Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Die Yonex-Sunrise India Ope 2021 word in Mei aangebied, wat agter geslote deure gehou word
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
As u probeer om gewig te verloor, u gewig te handhaaf of na algemene welstand kyk, kom die beste resultate uit 'n kombinasie van dieetbestuur, sowel as oefening en lewenstyl / ingesteldheid. Maar sommige aanvullings kan u pogings ondersteun en u gesondheidsreis 'n hupstoot gee. En fenegriek kan op verskeie maniere help.
Fenegriek is een van die oudste plante wat medisinaal gebruik word, met wortels in tradisionele Indiese en Chinese medisyne. Mense gebruik vars en gedroogde sade, blare, takkies en wortels as speserye, geurmiddel en aanvulling [1] .
Maar fenegrieksaad word beskou as gevolg van sy medisinale eienskappe. Hierdie klein sade is verpak met voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die liggaam, soos kalium, magnesium, fosfor en het eienskappe wat help om 'n verskeidenheid algemene kwale aan te pak.
Galactomannan, 'n wateroplosbare vesel wat in fenegrieksaad voorkom, beperk u eetlus deur die gevoel van volheid te verhoog, wat help om gewig te bestuur. Galactomannan verhoog ook die metabolisme van die liggaam, wat vetverbranding sowel as algemene gesondheid verhoog [twee] . Verder vul die termogene kruie oefening en gewigsverlies aan deur op kort termyn energie te verhoog en die koolhidraatmetabolisme moontlik te moduleer. Dit verminder ook die bloedsuikervlakke nadat u geëet het [3] .
Die beste manier om fenegriek sade te verteer: Fenegriek is 'n stapelvoedsel in 'n Indiese dieet en word gewoonlik gebruik in die tempering oor groente en kerries. Maar die voordele neem toe as ons die sade vir 'n paar uur week en die water sowel as die sade verbruik.
Waarom moet ons fenegriek week en verbruik?
As ons die sade 'n paar uur week, word die voeding meer biobeskikbaar vir die liggaam. Deurweek begin die ontkiemingsproses van die sade. Navorsing het bewys dat die saad deurdring die vetinhoud verminder en die proteïen se verteerbaarheid van die sade verhoog [4] .
Voordele van fenegriek sade en water
Fenegriek water, net soos die ander kruiwater, hou baie voordele in. Die fenegrieksaad moet ook verbruik word om die maksimum voordele te behaal. Fenegriek is 'n ryk bron van baie voordelige vitamiene en minerale soos yster, magnesium, mangaan, koper, vitamien B6, proteïene en voedingsvesel. Dit bevat ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Die meeste gesondheidsvoordele van fenegriek word toegeskryf aan die voorkoms van saponiene en vesels daarin. As gevolg van die hoë gehalte veselinhoud, help fenegriek die vertering en voorkom dit hardlywigheid [5] .
Verbeter spysvertering : Fenegriekwater kan 'n seën wees wanneer dit in kouer maande verbruik word, aangesien dit die liggaam warm maak en die vertering van voedsel help. Dit is ook 'n natuurlike teensuurmiddel en is voordelig vir die bestryding van simptome soos opgeblasenheid en gastritis [6] .
Beheer waterretensie en opgeblasenheid : Fenegriek water verminder waterretensie en opgeblasenheid in die liggaam. Dit lei weer tot 'n afname in liggaamsgewig [7] .
Beheer bloedsuikervlakke : As u fenegrieksaad inneem, kan dit bloedsuikervlakke verlaag by mense met diabetes. Dit lyk asof dosisse van minstens 5 gram per dag help. Dit lyk asof laer dosisse nie werk nie. Gedrenkte fenegrieksaad gee die beste voordeel [8] .
Verlig menstruele krampe (dysmenorree) : Neem 1800-2700 mg fenegrieksaadpoeier drie keer per dag gedurende die eerste drie dae van 'n menstruasie, gevolg deur 900 mg drie keer per dag vir die res van twee menstruele siklusse, verminder die pyn by vroue met pynlike menstruasieperiodes. Die behoefte aan pynstillers is ook verminder [9] .
Maak vel skoon : Fenegriek is antioksidant van aard. Dit reinig die bloed van gifstowwe en gee sodoende 'n helderder gloeiende vel.
priyanka chopra gemaklike styl
Verbeter die gesondheid van die hare : Fenegriek sade word al dekades lank in olies gebruik. Maal fenegrieksaad en meng met koudgeperste mosterdolie. Laat dit 'n paar dae insypel voordat dit toegedien word. Die toepassing van hierdie olie op die kopvel verjong die hare en maak dit gesonder. Dit help ook om die kopvelgesondheid te verbeter en die krag van die haarfollikel te verhoog [10] .
Bestuur hardlywigheid : Die eet van geweekte fenegrieksaad help om hardlywigheid te verlig. Dit is ryk aan oplosbare en onoplosbare vesel, en help dus om alle spysverteringskwessies te verlig [elf] .
Bevorder gewigsverlies : Deur fenegrieksaad oornag te week en die volgende oggend saam met die water te verbruik, help dit om die metabolisme te verhoog, gee dit 'n gevoel van volheid as gevolg van die hoë veselinhoud en help dit om gewig te beheer deur eetlus te beperk [12] .
Verminder vetinname : As u fenegrieksaad vir 'n lang tydperk konsekwent eet, het dit getoon dat dit die vrywillige vetverbruik deur vetsugtige individue verminder. 'N Fenegriek saadekstrak verminder die spontane inname van vet by oorgewig proefpersone [13] .
Hoeveel fenegriek kan u per dag verbruik?
1 teelepel per dag is goed genoeg vir beginners.
'N Woord van waarskuwing : Fenegriek word as veilig beskou en word algemeen gebruik as 'n uitstekende tonikum vir verskillende gesondheidsvoordele. Die kruie / speserye word egter nie tydens swangerskap aanbeveel nie, aangesien dit 'n miskraam kan veroorsaak as gevolg van die sterk uitwerking daarvan op die vroulike voortplantingstelsel.
Die gebruik of verbruik van verbindings in fenegriek kan baarmoederkontraksies tydens swangerskap veroorsaak en hormoongevoelige soorte kanker vererger.
Op 'n laaste noot ...
Die inhoud, insluitend die voorstelle, is slegs vir opvoedkundige doeleindes en moet nie as professionele mediese advies beskou word nie.
