Kourtney Kardashian het 'n eksistensiële krisis om 40 te word. Candace Bushnell spyt die pad nie geneem nie. Enigiemand met 'n groot verjaarsdag wat voorlê - miskien die soort wat op 'n nul eindig - kan waarskynlik verband hou. Maar daar is nog tyd om soveel te bereik! Hier is 'n lys van 25 positiewe lewensveranderinge wat jy kan maak, maak nie saak hoeveel kerse op jou koek is nie. Beskou dit as 'n #doelelys vir die eeue.
Twintig 201. Laat staan 'n wrok
Digters en filosowe sê vergifnis is 'n geskenk wat jy vir jouself gee, en dat vergifnis goddelik is. Dokters sê dit lei tot minder angs, depressie en beter immuniteit. Oscar Wilde het gesê: Vergewe jou vyande. Niks irriteer hulle so baie nie. So regtig, daar is geen nadeel nie.VERWANTE: 3 maniere om 'n wrok te laat gaan, volgens 'n sielkundige
2. Maak reg
Soos die groot Justin Bieber vra, Is dit nou te laat om jammer te sê? Justin, dit is nie. Ek glo baie daarin om vir jouself en jou eie persoonlike groei reg te maak, skryf Rachel Simmons , skrywer van Vreemde meisie uit . Sy beveel aan om duidelik te wees oor die primêre rede waarom jy om verskoning vra: doen jy dit meestal om 'n gebroke verhouding te herstel, of omdat jy 'n persoonlike, morele verpligting voel om jou fout te besit? Berei jouself voor vir die moontlikheid dat vergifnis nie toegestaan kan word nie. Vra dan in elk geval om verskoning en vergewe jouself. (Sien #1.)
3. Verbeter jou slaap
Womp Womp waarskuwing. Ons neem ons slaapgewoontes in die kinderjare op en teen volwassenheid kan dit baie moeilik wees om dit te verander. Ons is ook geneig om meer te hê moeilikheid val en aan die slaap bly soos ons ouer word. Maar daar is tonne maklike truuks wat jy kan probeer om jouself weer op te lei—vanaand af: 1. Skryf jou bekommernisse in 'n bekommernisjoernaal neer en dra dit dus van jou gedagtes na die bladsy oor. 2. Dok jou foon in 'n ander kamer. Selfs die blou lig van 'n laaitoestel kan stimulerend wees. 3. Maak die deur oop, verlaag die temp tot 67 en bring 'n lugsuiweringsaanleg in. 4. Stel 'n konsekwente, strelende slaaptydroetine in (lees, mediteer, selfversorging in oorvloed). 5. Hou by 'n slaapskedule, wat beteken jy gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker (minder Saterdag-sluimer = meer tyd vir al daardie lees en mediteer). 6. As alles anders misluk, lê wakker in die bed en probeer regtig hard nie om aan die slaap te raak. Dit word genoem paradoksale bedoeling en die enigste ding wat meer verbasend is as die konsep self, is hoe goed dit werk.
4. Bestudeer 'n instrument
Jy het dalk klassieke pianis gesien Chloe Blom om die verhoog saam met Cardi B by die Grammys te besit, maar haar werk saam met die neurologie-afdeling by die Massachusetts General Hospital om lewenslange musikaliteit te bevorder, is ewe indrukwekkend. Om 'n instrument as 'n volwassene te leer, het sy gesê , Dit is nooit te laat begin, of om weer te begin nie. Een uur per week is regtig goed vir jou. Om te leer speel—selfs probeer en verskriklik speel—oefen jou brein, verbeter geheue en mag help om demensie te voorkom . Sê dit nou saam met my: AAN ll C ows EN by G ras…
hoe om van witkoppies ontslae te raak
5. Leer 'n nuwe taal
Ouer leerders moet dalk harder werk om hul aksente te vervolmaak, maar hulle leer woordeskat makliker as die jongmense. Tweetaligheid kan selfs vertraag demensie teen 4,5 jaar. Uiters mooi!
6. Geniet dit om alleen te wees
Lees, skryf, afskilfering, borrelbad, binge watching, maxing en ontspan—die lys gaan aan van dinge wat die beste alleen gedoen word . Navorsing dui dit aan Enkellopende mense leef langer , gelukkiger, gesonder, sexier lewens as getroude mense. Enkellopend, introversie, solo-tyd - dit word nie meer gestigmatiseer nie; dit word gevier. En selfs al is ons in 'n toegewyde verhouding en wors in die stort eet om ons kinders te ontsnap, kan ons almal die voordele van eensaamheid omhels.
Twintig 207. Raak weer van voor af verlief op jou huweliksmaat
Ons is mal oor hierdie pêrel van wysheid van huweliksnavorsingsentrum Die Gottman-instituut: Daar is diepgaande drama in die mikro-oomblikke van liefde...Liefde word gekweek tydens die sleur van die alledaagse lewe. Dit is die oënskynlik niksseggende klein oomblikke - 'n drukkie sonder rede, 'n empatiese oor oor een of ander werksdrama, om die kinders se middagetes in te pak sonder om gevra te word - wat die betekenisvolste van alles is ... Om te help met werk om die huis sal waarskynlik ver doen meer vir jou verhouding as 'n vakansie van twee weke in Tahiti.8. Word 'n meer empatiese, teenwoordige ouer
Hierdie raad van Kleuterfluisteraar en direkteur van Die Sentrum vir Kleuterontwikkeling by Barnard Kollege , Tovah Klein, is besig om speletjies te verander - en is van toepassing op die grootmaak van kinders van alle ouderdomme. As jy as ouer mors en jou verhouding met jou kind beskadig (deur te skree, deur iets betreurens te sê, of deur net oor die algemeen jou sh-) maak meer saak as die fout : Dit klink dalk vreemd, maar die ongeluk is nie die probleem nie, solank daar 'n positiewe herverbinding, 'n herstel is, sê Klein. Die sleutel by tye soos hierdie—wanneer hul behoeftes met ons s’n bots—is hoe jy weer met jou kind kontak maak. Om weer saam te kom, sonder blaam, laat hulle weet jy is hier vir hulle, altyd, selfs wanneer slegte oomblikke gebeur.
9. Verander loopbane
Voormalige figuurskaatser en tydskrifredakteur Vera Wang het besluit om 'n bruidsontwerper te word op 40. Dit is dieselfde ouderdom hoërskool Engels onderwyser Joy Behar was toe sy standup komedie probeer het. Regisseur Ava DuVernay was vroeër 'n publisist. En voor sy 32 was, het Julia Child nog nooit 'n gereg gekook nie: Tot toe het ek net geëet. Benodig u meer inspo? Hier is 'n lys van suksesvolle vroue wie se loopbane begin het na hulle het kinders gehad .
hoe om sonbruin van bene te verwyder
Twintig 2010. Vereenvoudig jou lewe
Het jy geweet ons dra net 20 persent van wat in ons kas is, maar waarvoor vroue meer vatbaar is kompulsiewe koopversteuring ? Daardie te veel buitemuurse aktiwiteite kan eintlik skade doen kinders se ontwikkeling en welstand? En dat die Wêreldgesondheidsorganisasie in 2019 amptelik uitbranding (nog 'n geestesgesondheidsuitdaging wat vroue harder tref) erken het as 'n wettige sindroom wat deur werkstres veroorsaak word? Dis amptelik: JOMO is die nuwe FOMO.11. Dink meer positief
Twee woorde: dankbaarheidsjoernaal. Skryf dinge neer waarvoor jy dankbaar is. Dis dit. En as jy hulp nodig het, probeer a Panda beplanner !
12. Verander jou verhouding met alkohol ... of suiker ... of kafeïen
In 'n plasing oor (meestal) drank opgee, geluk kenner Gretchen Rubin skryf: Dit is een van die belangrikste geheime van volwassenheid: Net omdat iets vir iemand anders lekker is, beteken dit nie dat dit vir my lekker is nie – en omgekeerd. Speel rond met wat eintlik vir jou werk deur uitskakeling.
13. Maak nuwe vriende
O my God daar is 'n Bumble vir vriende, en dit word BFF genoem. Volgens die celeb-ambassadeur Jameela Jamil erken byna die helfte van alle Amerikaners dat hulle dikwels uitgelaat voel. Oei. Om vriende te maak, sê navorsers, is soos 'n spier; dit is 'n vaardigheid wat kan atrofieer, maar dit kan ook versterk word. As jy meer van 'n analoog vriend-maker is, a Koppie Jo-leser bied hierdie motivering om 'n kennis uit te vra vir koffie: Wat is meer vleiend as om iemand te sê hulle dink jy is wonderlik en wil graag weer ontmoet? Vriendskap begin by vriendelikheid, nie koelte nie.
14. Beweeg na 'n nuwe stad
Mense ruil stede in rekordgetalle . En millennials is twee keer so waarskynlik om as die gemiddelde Amerikaner na 'n nuwe graafskap te trek. So jy sal nie die enigste een wees wat dit doen nie. Maar moenie bekommerd wees nie, jy sal ook nie die oudste wees nie. Ek het beslis 'n toename in mense na 50 gesien wat die besluit geneem het om na New York te verhuis, vertel eiendomsverkoopbestuurder Joan Kagan aan die New York Post .
vyftien. Druk jou styl
Eendag is nie die dag om luiperd, tekkies met 'n rok of 'n neongroen haardas te probeer nie. Daardie dag is vandag .
Twintig 2016. Eet meer plante
Ons sê nie jy moet die volle Beyoncé doen nie. Maar probeer om een van ons te inkorporeer 15 mees voedsame groente in jou volgende maaltyd is 'n perfekte manier om te begin.17. Breek op met jou foon
Kevin Roose het oor syne geskryf skerm afhanklikheid vir die New York Times en ons het gevoel gesien: ek het myself nie in staat gevind om boeke te lees, vollengte flieks te kyk of lang ononderbroke gesprekke te voer nie. Hy het middels soos 'n digitale sabbat ontdek wanneer jy een dag per week foonvry gaan, en sy sluitskerm verander om hom met drie vrae te vra elke keer as hy toegang tot sy foon gaan kry: Waarvoor? Hoekom nou? Wat nog? Ons kan seker almal baat daarby om onsself dieselfde af te vra.
18. Breek op met 'n giftige vriend
Navorsers sê ons is geneig om te bly by vriendskappe waarin ons baie tyd belê het, ongeag of hulle ons steeds bevoordeel. Ons sê die lewe is te kort. So as jy sien die tekens van 'n giftige verhouding , is dit waarskynlik tyd om die koord te sny.
19. Gaan blond
Of as mauve , gerookte malvalekker of sjokoladesering . Die reënboog is jou oester.
20. Gaan terug skool toe
Die gemiddelde ouderdom van die Amerikaanse gegradueerde student is 33. 40 persent van vroulike graadstudente is ouer as 35. Kortom: Kry dit.
hoe om natuurlik van wit hare ontslae te raak
21. Kry jou finansies in orde
Finansiële terapeut Dr. Brad Klontz sweer die eerste stap is om 'n boek te lees—enige boek—oor persoonlike finansies.
22. Bou 'n gewoonte om te mediteer
Dit het my 20 of 30 jaar gekos om te probeer, maar ek het uiteindelik 'n meditasie-oefening danksy meditasie-apps, skrywer Elizabeth Gilbert onlangs gesê . God, as hulle altyd toepassings gehad het, sou ek jare gelede kon mediteer.
23. Hou op om elke plant wat jy raak dood te maak
En as jy aanhou om hulle almal dood te maak, gaan net vir 'n wonderlike faux plant. Geen skaamte.
24. Begin oefen
Hierdie vrou geoefen vir haar eerste marathon op 60. Sê net.
25. Hou van jouself
Hier is Gwyneth Paltrow wat veroudering, menopouse opsom en die gevoel verloor dat jy – volgens maatskaplike standaarde – steeds ’n seksuele wese is. 'Gelukkig, wat terselfdertyd parallel gebeur, is dat jy net van jouself begin hou. Ek dink jy kom by 'n punt waar dit amper is asof jou soort pulchritude op 'n manier afneem en jou innerlike skoonheid, soos, regtig uitkom. Hier is vir laatbloeiers.
