Die sleutel tot 'n goeie nag se slaap? Moenie aan pienk olifante dink nie . Nee, dit is nie 'n promosie vir die nuwe nie Dumbo Fliek. Dit is 'n truuk wat jou slapeloosheid eens en vir altyd kan beëindig.
So wat presies is paradoksale bedoeling?
Dit blyk dat die geheim om 'n stewige oog toe te kry, in omgekeerde sielkunde kan lê. Volgens sielkundige Arash Emamzadeh , al wat jy hoef te doen om aan die slaap te raak is probeer so hard as wat jy kan om wakker te bly .
So, hoe werk paradoksale voorneme?
Die manier waarop dit werk, is dat in plaas daarvan om jouself angstig te probeer dwing om te slaap ('Ek kan ten minste ses uur kry ... vyf uur ... as ek nou slaap kan ek ten minste vier uur kry'), probeer jy bly wakker so lank as wat jy kan, Emamzadeh skryf in Sielkunde Vandag . Paradoksale bedoeling is nie teen die angstige bedoeling (om jouself te probeer dwing om te slaap nie), maar lei dit in die teenoorgestelde rigting (om jouself te dwing om wakker te bly).
Skepties? Dink terug aan wanneer jy sou probeer om laat op te bly om vir 'n eksamen in te pak of 'n vraestel tydens hoërskool af te handel, of aan hoe jy gevoel het om jou oë oop te hou tydens 'n heeltemal te laatnag-gesprek met jou kollege-kamermaat. Dit het waarskynlik gevoel asof slaap jou nader en jy magteloos was om dit te beveg. Jy het jouself gedwing om wakker te bly, skryf Emamzadeh, maar uiteindelik toegelaat slaap om te gebeur.
So die volgende keer as jou gedagtes na middernag jaag, moenie so sukkel om te gaan slaap nie. Lê eerder in die bed met elke voorneme om op te bly. Maar bedoel dit, waarsku Emamzadeh. Jy kan dit nie namaak nie, anders sal die liggaam weet. Dan, as of wanneer jy regtig voel hoe slaap oorkom, kan jy jouself toelaat om aan die slaap te raak.
Nou dit is absoluut brillia ... ghgmgh. Wat? Ons is op. Ons sweer.
VERWANTE: 6 maniere om beter te slaap as dit warm is AF
