Vriende? Groot. Families? Hou van hulle. Maar soms het jy 'n bietjie alleentyd nodig. Om alleen te kuier gee jou die geleentheid om jou battery te herlaai, al die dinge te doen jy wil doen en leer hoe om meer onafhanklik en selfversorgend te word. Op die top van daardie voordele, volgens a 2017 SUNY Buffelstudie , kan tyd alleen deurbring jou verbeelding en kreatiwiteit versterk. Of jy goed vertroud is met solo-uitstappies of jy is 'n toegewyde ekstrovert wat probeer om jou tone in eensaamheid te dompel, hier is 16 lekker dinge om self te doen.
VERWANTE : Die 3 beste maniere vir introverte om stres te ontspan, volgens wetenskap
Marie LaFauci / Getty Images1. Gaan na die Flieks
As jy angstig is om alleen te gaan na 'n plek waar die meeste mense in groepe sal wees, is 'n fliek 'n wonderlike plek om te begin, aangesien dit superdonker en anoniem is en jy nie jou springmielies hoef te deel nie. Bonus: hoef niemand te oortuig om te gaan kyk nie Boekslim saam met jou vir die vierde keer om 21:00. op 'n Dinsdag.2. Vrywilliger
Steek jou hand op as jy gereeld by jouself dink, ek moet regtig meer teruggee, net om ander dinge voorrang te gee. *Ssteek hand skaapagtig op* Kom uiteindelik jou belofte na en spandeer tyd om mense te help wat nie so bevoorreg soos jy is nie. Uitteken Vrywilliger Wedstryd , 'n vrywilliger-betrokkenheidsnetwerk wat jou kan help om geleenthede te vind om terug te gee in jou area. ('n Vinnige blaai in ons poskode het lyste gevind om seniors te help om hul honde te versorg en 'n leesmaat vir 'n plaaslike kind te word.)
Twintig 203. Probeer Mindful Running
Jy het probeer mediteer, maar daar is net iets omtrent stilsit vir 20 minute wat nie met jou aan die beweeg persoonlikheid klik nie. Hier is iets wat dalk meer jou spoed is (letterlik): bedagsame hardloop. Die basiese konsep is soortgelyk aan bewustheidsmeditasie, of om gefokusde aandag te gebruik om stres te verminder, slaap te verbeter en fokus en kreatiwiteit te verhoog. Die enigste verskil? Dit is 'n bietjie minder stilstaande. Om dit te probeer, gaan hardloop soos jy gewoonlik sou doen, maar doen 'n daadwerklike poging om jou gedagtes skoon te maak en op jou asemhaling te fokus. Jy kan sonder oorfone hardloop en heeltemal alleen wees met jou gedagtes of luister na kalmerende musiek (jy weet, die soort sonder woorde).4. Gaan na 'n Fancy Restaurant
Ouens, alleen eet is ontsagwekkende. Eerstens, daar is geen druk om kleinpraatjies te maak nie, wat beteken dat jy net kan ontspan en jou rigatoni kan geniet. Tweedens kan jy eintlik daarop fokus om versigtig te eet—kou en geniet wat op jou bord is. Derdens: mense kyk.
gilaxia/getty beelde5. Hou 'n Selfsorgdag
’n Spa-dag saam met jou pelle is wonderlik, maar ons gaan alles daaroor om die selfdeel van selfversorging te omhels. Hier is die beste deel: Om jouself te bederf klink in teorie fantasties, maar om jou geestelike en fisiese gesondheid te prioritiseer, kan duur raak. Maar gelukkig hoef dit niks te kos nie. Die volgende keer as jy wil ontspan sonder om geld te spandeer, raadpleeg hierdie lys van heeltemal gratis maniere om selfversorging te beoefen. Dink: Neem 'n lang, luukse bad; gee jouself 'n tuismanikuur; of 'n YouTube-jogaklas doen.6. Gaan na die Mall en Window-Shop
Natuurlik kan jy winkel -winkel, maar daardie roete is 'n bietjie minder beursie-vriendelik. Maar dink tog aan hoe lekker dit is om aanlyn te shop en dinge by jou mandjie te voeg sonder om dit te koop. Dit is die IRL-weergawe daarvan, met die bykomende bonus waarop u eintlik dinge kan probeer. (En kry 'n tannie Anne se pretzel op pad uit.)
7. Begin om 'n nuwe taal te leer
Die voordele van hierdie een is drieledig. Eerstens, die aanleer van 'n nuwe taal stimuleer jou brein op 'n baie gesonde manier (dit is 'n tipe breingimnasium, waaroor jy hier meer kan leer). Tweedens – en ietwat oppervlakkig – is dit koel en gekultiveerd om meer as een (of twee of drie) tale te kan praat. En derdens, dit is die perfekte verskoning om jouself te beloon met 'n reis na die land wie se taal jy leer sodra jy 'n sekere vlak van vlotheid bereik.
twintig 208. Kook 'n uitgebreide maaltyd
As jy nie heeltemal aan boord is met die hele ding om na 'n restaurant alleen te gaan nie (heeltemal regverdig), daag jouself uit om jou eie Michelin-waardige maaltyd te maak. Trek jou fynste kookboek uit—of blaai deur ’n webwerf wat wemel van heerlike opsies—en kies ’n gereg wat ongelooflik lyk, maar wat jy normaalweg dalk miskyk as te betrokke. Gaan dan na die kruidenierswinkel, sit jou gunstelingsnitlys op en gaan aan die werk. As dit goed uitdraai, sal jy verheug wees om Ina Garten trots te maak. As dit nie die geval is nie, is daar altyd Indiese wegneemetes.9. Gaan na 'n Groepfiksheidsklas
Goed, bly by ons. Ja, groepfiksheidsklasse is intens en gewoonlik propvol mense. Maar as jy hard genoeg werk, sal almal in die klas te besig wees om asem te skep tussen herhalings om met mekaar te moet praat. Boonop sal jy soos 'n totale badass voel sodra die oefensessie verby is.
Westend61/Getty Images10. Kom uiteindelik oor om te mediteer
Op hierdie punt in die Goue Era van selfversorging, is ons redelik goed vertroud met die vele voordele van meditasie. Byvoorbeeld, volgens a 2018 studie gepubliseer in BMJ oop, angs kan die risiko verhoog om kognitiewe toestande soos Alzheimer se siekte te ontwikkel. Meditasie - wat getoon is om te help om angs te beheer - kan hierdie risiko moontlik verminder. Nog een klein Harvard-studie in 2018 gevind dat meditasie gekoppel is aan 'n betekenisvolle afname in bloeddruk. Die skoonheid van meditasie is dat dit feitlik enige plek gedoen kan word—enige tyd. Hier is wat jy moet weet om te begin.11. Organiseer jou huis
OK, so ons weet dit is nie lekker vir sommige mense nie, maar as jy iemand is wat vreugde vind in opruiming en herorganisering, gaan wild en diep-skoonmaak jy leefruimte. Selfs as jy dit nie geniet om huistakies te doen nie, sal jy oneindig beter voel wanneer hulle klaar is.
12. Sit jou foon op 'Moenie steur nie'
Al is dit net vir 'n uur, is dit so verfrissend om tyd deur te bring sonder sms'e, e-posse en Instagram-stories wat oor jou kop opdoem.
Kathrin Ziegler/getty images13. Lees 'n Groot Boek
Boekklubs eenkant, lees is 'n aktiwiteit wat die beste alleen gedoen word. Of jy nou in die bed krul met 'n koppie tee of na 'n plaaslike park gaan, om in daardie nuwe boek te grawe wat jy al vir eeue op jou rak gehad het, is gelyke dele ontspannend en geestelik stimulerend. Nie seker waar om te begin nie? Vind boekaanbevelings vir elke soort leser hier.14. Gaan op vakansie
Terwyl 'n gekuier Eet bid liefde -styl reis van selfontdekking is die droom, selfs 'n een-nag solo-verblyf by 'n spoggerige hotel kan herstellend voel. Gaan 'n toepassing soos Hotel vanaand , wat verblyf by 'n luukse plek naby jou 'n bietjie meer bekostigbaar kan maak. As jy senuweeagtig is om alleen te gaan, begin klein deur 'n bietjie op jou eie tyd in groepvakansies in te bou. (Om weg te kom van inmenging met tant Marcia is nooit 'n slegte ding nie, sodat jy nie vergeet nie.)
15. Wees 'n toeris in jou eie stad
As jy nie enige soort vakansie op die horison het nie, neem eerder 'n solo-daguitstappie en herontdek jou eie stad of staat. As jy in 'n plek woon, sien jy dit selde soos buitestaanders dit doen, so probeer om die toeriste-ervaring na te boots en kry 'n nuwe perspektief op die besienswaardighede wat jou omring. Kyk na 'n nuwe museum-uitstalling of gaan net na daardie deel van die dorp waarvandaan jy altyd wegbly omdat dit so toeristies is - dit is soort van die punt met hierdie een.
16. Hou 'n Solo-danspartytjie
Jy + jou leë huis + Beyoncé se grootste treffers = ongebreidelde vreugde.
VERWANTE : Hier is wat 'n voedingkundige by Trader Joe's koop
