Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. U moet 'n vullende ontbyt eet sodat u die res van die dag nie ekstra kalorieë wil hê nie. Dit beteken egter nie dat u steeds gewig gaan verloor as u gebraaide eiers en brood met baie botter vir ontbyt het nie. Vul beteken nie ryk aan kalorieë nie. Dalia upma is dus 'n baie gesonde gereg om mee te begin.
Dalia upma-resep is baie maklik. Dit gaan nie vir u baie moeilik wees as u weet hoe om dalia te maak nie. Al wat u hoef te doen om dalia upma te maak, is om die sooji in die resep deur gebreekte koring te vervang. En jy het soggens 'n bak vol kalorie-ontbyt. Die meeste Indiese ontbytresepte is nie baie gesond nie. Puris en parathas is nie die ideale voedsel vir mense wat 'n paar kilogram verloor nie.
As u dus ontbytresepte soek vir gewigsverlies, probeer Dalia Upma verseker.
Bedien: twee
Voorbereidingstyd: 10 minute
Kooktyd: 20 minute
Bestanddele
- Gebreekte koring of dalia - 1 koppie
- Mosterdsaad- & frac12 teelepel
- Kerrieblare- 4-5
- Groen brandrissies - 2 (gekap)
- Capsicum - 2 eetlepels (gekap)
- Tamatie- & frac12 (gekap)
- Ertjies- en frac12-koppie (opsioneel)
- Uie- & frac12 (gekap)
- Koljanderblare - 2 stingels (gekap)
- Borrie- & frac12 teelepel
- Sout - volgens smaak
- Olie- 1 eetlepel
Prosedure
- Voeg olie in 'n diep bodempan en laat dit warm word. Voeg dan die mosterdsaadjies en groenrissies in die pan.
- Voeg die uie by wanneer die mosterdsaad spat. Soteer die uie 3-4 minute.
- Wanneer die uie bruin word, voeg die groente by, naamlik paprika, tamaties en ertjies. Soteer nog 2 minute.
- Voeg sout en borriepoeier in die pan en meng dit mooi met die groente.
- Voeg nou die dalia of gebreekte koring by. Anders as sooji, het dalia tyd nodig om te kook.
- Voeg 2 koppies water by en hou aan om die upma te roer. U kan die koljanderblare nou byvoeg.
- Hou aan roer totdat die upma die regte konsekwentheid bereik.
Nou kan u die dalia upma vir ontbyt bedien. U kan dit ook in 'n kosblik dra vir 'n gesonde kantoorete.
