Dyspnoe (kortasem): 9 effektiewe boererate

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Motors Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Dispnee of kortasem, soos dit gewoonlik genoem word, gebeur as iemand sukkel om asem in die lug te kry ^[1] . Dit veroorsaak probleme met asemhaling omdat die lug nie in die longe inkom nie. Die mees algemene oorsake van dispnee is asma, angsversteurings, verstikking, hartaanval, hartversaking, skielike bloedverlies, ens.

alledaagse is moedersdag aanhalings

Sommige mense kan kortasem kry, terwyl ander dit vir 'n paar weke kan ervaar. As asemnood nie deur 'n mediese noodgeval veroorsaak word nie, kan u 'n paar natuurlike middels probeer om die toestand te verlig.

Boererate vir dyspnoe

1. Diep asemhaling

Asemhaling diep deur die buik kan help om asemhaling te bestuur. Diep asemhaling sal u help om doeltreffender asem te haal en u asemhalingspatroon te beheer ^[3] .

• Gaan lê en plaas u hande op die buik.
• Asem diep deur die buik in en laat die longe vol lug word.
• Hou die asem vir 'n paar sekondes.
• Asem stadig deur die mond uit en herhaal dit vir 5 tot 10 minute.
• Doen dit verskeie kere per dag.

Beeldbron: www.posturite.co.uk

2. Sit vorentoe postuur

Daar is getoon dat 'n sittende houding dispnee verlig en die longfunksie verbeter. As u in 'n vorentoe leunende posisie sit en u onderarms op die dye laat rus, kan dit bors help ^[4] .

• Sit op 'n stoel en leun jou bors effens vorentoe.
• Sit u arms saggies op u dye en hou u skouerspiere ontspanne.
• Doen dit twee keer per dag.

Beeldbron: http://ccdbb.org/

3. Asemhaling met versteekte lippe

Asemhaling met vellippe is nog 'n effektiewe natuurlike middel om dispnee te verlig. Hierdie asemhalingstegniek het getoon dat dit asemhaling verminder en die in- en uitaseming by individue met kortasem verbeter ^[4] .

• Sit regop in 'n stoel en ontspan u skouers.
• Druk jou lippe saam en hou 'n klein gaping tussen die lippe.
• Inasem deur die neus vir 'n paar sekondes en asem uit deur die saamgetrekte lippe tot die telling van vier.
• Hou so aan vir 10 minute.

Beeldbron: www.bestreviewer.co.uk

4. Stoominaseming

Stoominaseming kan help om die neusholtes skoon te maak en makliker asem te haal. Die hitte en vog van die stoom maak die slym in die longe los en verminder sodoende asemloosheid ^[5] .

hoe om puisies op die gesig natuurlik te stop

• Hou 'n bak warm water voor u en voeg 'n paar druppels essensiële olie van eucalyptus en peperment by.
• Sit u gesig op 'n afstand oor die bak en plaas 'n handdoek oor u kop.
• Asem diep in en asem die stoom in.
• Doen dit drie keer per dag.

Beeldbron: backintelligence.com

5. Staande posisie

As u teen die agterkant van 'n stoel of lae heining staan, kan u kortasem verminder en die lugwegfunksie in die longe verbeter ^[7] .

• Staan met u rug wat die heining of stoel ondersteun.
• Hou u skouerpote breed uitmekaar en rus u hande op u dye.
• Leun effens vorentoe en hang jou arms voor jou.

Beeldbron: www.onehourairnorthnj.com

6. Gebruik 'n waaier

In 'n navorsingstudie wat in die Journal of Pain and Symptom Management gepubliseer is, is bevind dat die gebruik van 'n handwaaier die gevoel van asemloosheid kan verminder. ^[8] .

• Neem 'n klein handventilator en blaas die lug voor jou gesig en asem die lug in.

Beeldbron: backtolife.net

7. Diafragmatiese asemhaling

Volgens 'n studie kan diafragmatiese asemhaling asemnood beheer en asemhaling by pasiënte verminder. Ongeveer 14 pasiënte is gevra om stadig en diep asem te haal (diafragmatiese asemhaling). Die oefening het 6 minute geduur en die resultate het 'n beduidende afname in die gevoel van dispnee getoon ^[9] .

• Sit op 'n stoel en ontspan u skouers en hande.
• Plaas jou hand op jou maag.
• Asem stadig in deur die neus en asem uit deur die ingelegde lippe, terwyl jy jou buikspiere toetrek.
• Herhaal dit vir 5 minute.

8. Swart koffie

Navorsingstudies het getoon dat die kafeïeninhoud in swart koffie asemhaling kan help en longfunksie tot vier uur kan verbeter. ^[twee] .

• Drink daagliks 'n koppie swart koffie totdat die asemloosheid voorkom.

9. Gemmer

Gemmer is 'n algemene spesery met ongelooflike medisinale eienskappe. 'N Studie het getoon dat vars gemmer kan help om asemloosheid te verminder en die lugwegfunksie in die longe te verbeter ^[6] .

• Voeg 'n stuk vars gemmer by 'n glas warm water en drink dit 'n paar keer per dag.
• U kan ook 'n klein stukkie gemmer kou.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). The Differential Diagnosis of Dyspnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [twee]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafeïen vir asma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Effekte van geleide diep asemhaling op asemloosheid en die asemhalingspatroon by chroniese obstruktiewe longsiektes: 'n Dubbelblinde gerandomiseerde kontrolestudie. Onderrig en berading by pasiënte, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Effekte van asemhalingsmaneuver en sithouding op spieraktiwiteit in inspirerende bykomstige spiere by pasiënte met chroniese obstruktiewe longsiekte. Multidissiplinêre respiratoriese medisyne, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Effektiwiteit en veiligheid van hipertoniese soutinaseming gekombineer met oefenopleiding by pasiënte met chroniese obstruktiewe longsiekte: 'n gerandomiseerde proef. Respiratoriese sorg, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Vars gemmer (Zingiber officinale) het antivirale aktiwiteit teen menslike respiratoriese sintisvirus in menslike asemhalingskanaallyne. Tydskrif vir etnofarmakologie, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Sit-to-stand toets en korrelasie van 6 minute loop toets toets by pasiënte met chroniese obstruktiewe longsiekte. Annale van torakale medisyne, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Verbeter die gebruik van 'n handwaaier chroniese dispnee? 'N Gerandomiseerde, gekontroleerde, crossover-verhoor. Tydskrif vir die bestuur van pyn en simptome, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Die effek van diafragmatiese asemhaling op dispnee en oefeningsverdraagsaamheid tydens oefening by COPD-pasiënte. Bors, 148 (4), 704A.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf