Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die Boeddhistiese dieet is 'n streng vegetariese dieet wat plantaardige voedsel insluit en voedsel soos vleis, vis, pluimvee, ui, knoffel en preie uitsluit. Die basiese beginsel van die Boeddhistiese dieet is om 'n gesonde lewenstyl te lei deur gesonde kosse in te neem, op die regte tyd en in die regte hoeveelheid te eet.
Soos baie ander godsdienste, het die Boeddhisme voedselbeperkings en -tradisies en is dit gebaseer op drie voedingsaspekte: vegetarisme, vas en onthouding van alkohol.
- Vegetarisme
'N Gesonde vegetariese dieet bestaan uit voedsel gebaseer op plante soos vrugte, groente, neute, sade, gesonde olies en peulgewasse. Hierdie voedsel bevat baie antioksidante teen siektes wat u gesondheid kan verbeter en die aanvang van siektes kan voorkom [1] [twee] .
haar sny styl dames
Een van die leerstellings van Boeddhisme verbied die doodmaak van diere en die verbruik van vleis. Daar is egter verskillende afdelings van Boeddhiste wat die voedsel wat aan hulle bedien word, inneem, insluitend vleis solank die diere nie spesifiek doodgemaak word om dit te voed nie. Nietemin behels die Boeddhistiese dieet streng die eet van vegetariese kosse [3] .
- Vas
As ons sê vas, dan praat ons van intermitterende vas (IF), 'n vorm van tydsbeperking. Dit fokus op wanneer u voedsel moet eet. Boeddhiste glo aan onderbroke vas as 'n manier om selfbeheersing te beoefen deur van middagete tot dagbreek die volgende dag te onthou van voedsel en drank. [4] .
- Onthouding van alkohol
Nog 'n belangrike beginsel van die Boeddhistiese dieet is dat dit nie die gebruik van alkohol aanmoedig nie.
Baie Boeddhiste vermy alkohol as gevolg van die uitwerking daarvan op die gees, want dit is 'n baie verslawende middel [5] .
Voedsel om op 'n boeddhistiese dieet te eet
- Vrugte soos appels, piesangs, bessies, appels, sitrusvrugte, ens.
- Groente soos broccoli, groenbone, soetrissies, tamaties, ens.
- Peulgewasse soos swartbone, lensies, nierbone en kekerertjies.
- Volgraan soos rys, hawer en quinoa.
- Neute en sade
- Gesonde olies soos olyfolie, avokado-olie en vlassaadolie.
Voedsel om te vermy tydens 'n Boeddhistiese dieet
- Eiers
- Suiwel
- Vleis
- Vis
- Skurwe groente en speserye
- Alkohol
- Lekkers en nageregte word matig verteer
Voor- en nadele van die Boeddhistiese dieet
Aangesien die Boeddhistiese dieet die verbruik van plantaardige voedsel soos vrugte, groente, gesonde olies en peulgewasse behels, het studies getoon dat diëte op plante die risiko van vetsug, hartsiektes, diabetes en ander chroniese siektes kan verminder. [6] [7] [8] .
'N Studie wat in die Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition gepubliseer is, het getoon dat Boeddhiste wat langer 'n vegetariese dieet gevolg het, minder liggaamsvet het in vergelyking met diegene wat die dieet vir 'n korter tyd gevolg het. [9] .
Daarbenewens verbied die Boeddhistiese dieet die gebruik van alkohol, wat goed is omdat studies het getoon dat alkoholgebruik die risiko van chroniese siektes verhoog. [10] .
Aan die ander kant is die nadele van die Boeddhistiese dieet dat dit die verbruik van vleis, eiers en suiwelprodukte beperk, wat 'n tekort aan sekere voedingstowwe kan veroorsaak.
Vas is 'n belangrike aspek van die Boeddhistiese dieet en studies het getoon dat vas kan help om gewig te verloor [elf] [12] . Dit kan egter moeilik wees om lang ure van middag tot dagbreek te vas, en dit kan ook u sosiale en professionele lewe inmeng.
Voorbeeld van maaltydplan vir die Boeddhistiese dieet
Die Boeddhistiese dieet fokus daarop om die regte hoeveelheid voedsel te eet wanneer u wil. Hier is 'n voorbeeld van 'n maaltydplan, maar u kan die voedsel verander volgens u voorkeure.
- Vir ontbyt, 'n bak pap, ½ koppie bloubessies en 'n handvol neute.
- Vir middagete, roergebraaide groente met geurmiddels en 'n vrugteslaai by.
- Vir aandete, 'n bak slaai met groente van u keuse.
Boeddhistiese kosresepte
Boeddha-bak
Bestanddele
- 1 ¼ koppies bruinrys, afgespoel
- 1 ½ koppies edamame
- 1 ½ koppies dun gesnyde broccoli-blommetjies
- 1 tot 2 eetl sojasous, na smaak
- 2 ryp avokado’s, dun gesny
Vir garnering:
boererate om hare te stop
- 1 klein komkommer
- Kalkwiggies
- sesamsaad
- Geroosterde sesamolie vir drup
Metode:
- Kook die rys, edamame en broccoli. Dreineer die water en voeg sojasous by en meng dit goed.
- Verdeel die rys / groentemengsel in vier bakkies.
- Plaas die komkommerskyfies langs die rand van die bakkies. Plaas die kalkwiggies en avokado’s. Drup sesamolie en strooi sesamsaad daaroor.
Algemene vrae
V. Wat mag en mag Boeddhiste eet?
AAN. Boeddhiste hou streng by 'n vegetariese dieet en eet nie eiers, suiwelprodukte en alkohol nie.
V. Is Boeddhiste veganisties?
AAN. Ja, die meeste Boeddhiste is veganisties.
V. Kan jy eiers eet op 'n Boeddhistiese dieet?
AAN. Nee, u kan nie eiers eet as u 'n Boeddhistiese dieet volg nie.
V. Kan jy vleis op 'n Boeddhistiese dieet eet?
AAN. Nee, die Boeddhistiese dieet sluit nie die inname van vleis in nie.
