Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Farhan Akhtar is die nuwe praatjie van die stad. Die akteur word opreg waardeer vir sy optrede in sy jongste film, Bhaag Milkha Bhaag. Die film is gebaseer op die werklike lewe van die Indiese atleet, Milkha Singh. Farhan Akhtar het baie hard gewerk om hierdie atleet liggaam te kry.
As u na die voor- en na-foto's van Farhan Akhtar kyk, kan u die verskil duidelik sien. Farhan Akhtar het die perfekte sespak abs. Hy het baie geoefen om die atleet soos Milkha Singh te kry. Farhan het vanaf November 2011 begin oefen met 'n regimen van een uur per dag, vier dae per week. Dit het geleidelik toegeneem tot ses uur per dag en ses dae per week.
Farir Akhtar se afrigter, Samir Jaura, en afrigter Melwyn Crasto het die jong man energiek en goed gebou! Farhan het twee rolle in die film vertolk, een as 'n lywige soldaat en 'n ander as 'n dun en aktiewe atleet. Om die perfekte atlete liggaam te kry, het Farhan Akhtar 'n streng gesonde leefstyl gevolg, veral slaaproetine. Hy het om 22:00 gaan slaap en vroeg om 05:30 wakker geword. Twee uur oefensessie drie keer per dag, en 'n streng dieet is die geheim agter Milkha Singh, soos die liggaam van Farhan Akhtar.
Naellope, oefeninge en buigsame oefeninge is deur Farhan gebruik om die perfekte atlete liggaam te kry. Kortom, gewigsoefeninge, funksionele opleiding en atlete-opleiding is deur Farhan Akhtar gedoen. Hier is die dieet- en fiksheidsgeheime van Farhan Akhtar.
Dieet- en fiksheidsgeheime van Farhan Akhtar:
Dieet
Farhan Akhtar se dieetgeheime het vrugte en groente ingesluit. Hy het roti, rys en brood heeltemal gelos. Vir die rol van lywige soldate het Farhan 3500 kalorieë per dag en vyf liter water gehad. Vir die rol van die atleet het hy tot 1800 kalorieë verminder.
Ontbyt
Farhan het lemoensap, omelet van ses eierwitte en sampioene sonder sout gehad, aangesien die waterretensie die liggaam donsig sou laat lyk.
Hawermout
Na twee uur het Farhan Akhtar hawermeel met afgeroomde melk gehad, en toe 30 minute later het hy sagte klapperwater gehad om gehidreer en energiek te bly.
Middagete
Farhan se kos is veral met olyfolie gemaak. Hy het gebraaide hoender, gebraaide broccoli, aspersies, boontjies, babakool en pak choi (Chinese kool) gehad. Twee uur later het hy proteïen skud.
Bessies
Bessies was die enigste vrug wat Farhan Akhtar gehad het om hierdie liggaam te kry. Bessies bevat min GI en ryk aan antioksidante.
Moong Slaai
Aandhappies was ook gesond vir Farhan Akhtar! Sy dieetkaart het 'n lae slaaisous of gekookte channa gehad.
armoefening vir dames
Aandete
Farhan het 'n ligte aandete gehad en het voor hy gaan slaap, proteïenskud drink.
Slaaproetine
Farhan het laataandpartytjies gestaak. Hy het om 22:00 gaan slaap en om 05:30 wakker geword om vir fiksheidsoefeninge te gaan. Hy het drie keer per dag twee uur oefen om hierdie perfek getinte liggaamsbou te kry.
Atleetopleiding
Om 06:30 die oggend het Farhan Akhtar gereeld saam met afrigter Melwyn Crasto gaan oefen. Voorheen het hy anderhalf uur naellope en buigsaamheidsoefeninge gedoen.
Bore & hardloop
Farhan Akhtar se fiksheidsgeheim is oefeninge en hardloop. Om die eentonigheid van hardloop in te bring, oefen hy oefeninge om sy liggaamsbewegings te verbeter en soos 'n professionele hardloper te hardloop.
Die ABC
Daar word na die bore verwys as ABC van hardloop A werk op knie-aandrywing, B op beenverlenging en C met deurtrek.
Funksionele opleiding
Nadat hy 6 uur rus geneem het, het sy funksionele opleiding voorheen begin. In funksionele oefening werk u teen swaartekrag met behulp van u liggaamsgewig, net soos om op 'n tou te klim.
Abdominale oefening
Een-en-'n-half uur se ab crunches was 'n moet om hierdie liggaamsbou te kry. Farhan het 12 stelle ab-crunches gedoen. Een stel het 200 herhalings ingesluit, wat beteken dat hy 2500 herhalings op 'n dag gedoen het!
Gewigsopleiding
Vir die eerste ses maande het Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) en Tabata gedoen wat spiergroei van nature verhoog. Daar was dus geen steroïede om hierdie liggaam te kry nie!
Wat Hy gemis het
Farhan Akhtar se dieet- en fiksheidsgeheime is nou bekend! Farhan het gulab jamun en roomys gemis om hierdie liggaamsbou te kry. Elke 15 dae het hy egter weggekruip en lassi gehad!
