Gesondheidsvoordele van Anjeer (vye): voedingswaarde en genesing van diabetes

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Wat is vye/Anjeer?

Die natuur verras ons op snaakse maniere. Neem vye , byvoorbeeld. Hierdie supervrug – ryk aan gesondheids- en genesende eienskappe, vol natuurlike suiker, en ’n bonafide lid van die moerbei-stam – staan ​​algemeen bekend as die natuur se lekkergoed, en is beskikbaar in kleure so vurig soos rooi, pers, groen en goudgeel. Vye groei op bome, wat gewoonlik in die Asiatiese subkontinent aangetref word. Hierdie sagte vrugte het 'n paar variante, maar vertrou ons, almal is soet, sappig en 'n ware plesier wat ryp of gedroog geëet kan word. Terwyl sy droë vorms uiters gewild is in verskeie dieetplanne, is alle eer aan die voedingswaarde daarvan, die rou of ryp vye is ook nogal heerlik.

Kyk na die voedingsvoordele van vye/anjeer

Alhoewel vye het voedingswaardes , gesonde eienskappe en maklike beskikbaarheid, het hulle sedert die begin van tyd nogal baie onkunde gesien. Ons doen 'n beroep op u om te kyk na die voedingseienskappe wat u sekerlik sal laat byvoeg vye en sy variëteite in jou kosplanne. Kyk:

• Hulle is ryk aan antioksidante.
• Hulle het elemente wat kanker kan bestry.
• Sy anti-inflammatoriese eienskappe maak hulle perfek vir alle maagprobleme.
• Ten spyte daarvan dat dit suikerryk is, vye is natuurlik vetverlagend .
• Hulle is selbeskermend.

Hoe om vye/Anjeer te gebruik

Elke vrugte of groente wat ons van markte of plase verkry, moet behoorlik uitgespoel word. Sodra dit skoongemaak is, kan jy óf die vye op vir droog of eet hulle rou. Gedroogde vye , het egter 'n meer uitgebreide aanhangerbasis in vergelyking met die vars. Sommige mense verkies om hulle in water te week voor verbruik. Vye kan in slaaie gebruik word , smoothies, konfyte, blatjang , dips, tuisgemaakte koekies, bars, of kan as gesonde happies geëet word. In sommige kulture, vyeblare word ook by 'n verskeidenheid etes ingesluit.

Pro Wenk: Dit is die beste om die voedingswaarde van vye deur dit met ander superkosse aan te vul. Voordat u egter iets te drasties probeer, kontroleer u allergie grafiek en, as jy wil, raadpleeg 'n dieetkundige vir kundige menings.

Vye kan gebruik word om diabetes te genees

Vye is een van die beste natuurlike voedsel vir mense wat diabetes het. Soos per die Verenigde State se Departement van Landbou (USDA), die voedingswaarde waarde van 'n stuk vy , wat ongeveer 8,4 g weeg, is soos hieronder:

Kalorieë: 21

Vesel: 8g

Koolhidrate: 5,4g

Suikers: 4g

Proteïen: 0,3 g

Vet: 0,1g

Natrium: 1mg

Soos die bostaande grafiek toon, vye is gelaai met natuurlike vesel wat geweldig help in bloedsuiker af te breek . Hulle is ook 'n ryk bron van alkaloïede, triterpenoïede, vitamien C en flavonoïede, 'n subgroep polifenole, saam met kalium, magnesium, sink, koper, mangaan, yster en vitamien A, C, K en B. 'n Studie deur National Sentrum vir Biotegnologie-inligting (NCBI) het in 2017 beweer dat vye die risiko van diabetes aansienlik verlaag. Die veselryke eienskappe help om die insulienfunksie van die liggaam moontlik te maak, wat die risiko van diabetes verlaag. Vyeblaarekstrakte is ook nuttig om die liggaam se insuliensensitiwiteit te verbeter.

Lees ook: 5 superkosse om tipe 2-diabetes te beveg

Pro Wenk : Begin jou dag met vars vye en probeer dieselfde praktyk vir jou gesin. Eet vye in ontbyt maak jou nie net reg vir die dag nie, maar gee ook jou liggaam die noodsaaklike voedingstowwe en minerale vroeg in die dag.

Hier is hoe vye hare voed

Ons het reeds in detail genoem oor die gesondheidsvoordele van vye . Alhoewel daar geglo word dat die ryk komponente van hierdie super-vrug ook gee blink, gladde slotte , daar is geen konkrete studie oor die onderwerp om dit wetenskaplik te bewys nie. Maar vye is ryk aan antioksidante, vitamiene, yster , onder andere wat haargroei en -ontwikkeling moontlik maak. Sommige berigte op die internet beweer ook dat die vye se vleis ook optree as 'n briljante natuurlike opknapper wat jou hare glad, blink en kroesvry .

Pro Wenk: Voordat u enige nuwe aanvulling vir haargroei of behandeling bekendstel, moet u seker wees om u dokter te raadpleeg.

name van haarsny vir vroue

Eet vye vir 'n natuurlike gloeiende vel

In die Mediterreense kultuur, sedert die begin, vye het 'n prominente plek gehad . Van hul kos tot skoonheid en kultuur, vye, sy blare en ander elemente is baie gebruik, alles te danke aan die uitstekende voordelige eienskappe, veral vir die vel. ’n Studie deur die Indian Journal of Pharmaceutical Sciences het verskeie voordele van velsorgrome genoem wat Ficus Carica bevat—die wetenskaplike naam van gewone vye. Dit help ook in velkanker te beveg en hou plooie weg.

Om ryk te wees aan antioksidante en noodsaaklike minerale, vye word gebruik om vratte, aknee, velmelanien te behandel , trans-epidermale verlies, hidrasiewaarde, ensovoorts. Vyepasta is ook ideaal vir die behandeling van pigmentasieprobleme en ander velverwante ellende sonder enige newe-effek.

Pro Wenk: Meng vye in 'n gladde tekstuur en gebruik dit as 'n gesigmasker twee keer 'n week om te kry natuurlike, gloeiende vel.

Ander voordele van vye

Bevorder voortplantingsgesondheid: Die antieke Grieke het vye as heilig beskou. Vol sink, mangaan, magnesium en yster, vye verbeter die voortplantingsgesondheid vir beide mans en vroue. Sommige studies beweer dat dit ook help genesing van erektiele disfunksie , terwyl 'n paar verklaar dat vroue vye moet eet wanneer hulle deur menopouse gaan.

Verhoog hartgesondheid: Vye verminder die vloeibare vetvlakke in die liggaam en help dus om die bloeddrukvlakke te verlaag. As jy neem daagliks 'n matige porsie vye in , is die kanse dat jy koronêre hartsiektes het redelik laag.

Gewigsbestuur : Van kanker tot gedegenereerde lewerselle, vye kan ook geweldig help met gewigsbestuur . Omdat dit ryk is aan natuurlike suikers en oorgenoeg baie vesel, kan hierdie supervrug 'n perfekte insluiting in jou dieet wees as jy in die gesig staar gewigsprobleme .

Help om hardlywigheid te voorkom: Vye is ryk aan natuurlike vesel en kan as 'n plaasvervanger vir lakseermiddels gebruik word. Hulle is 'n perfekte en natuurlike kuur vir hardlywigheid en help mense wat aan aambeie ly. Nog 'n studie deur IJPS-studie het beweer dat vyeblare nie net help om lewerverwante probleme te genees nie, maar ook die gesondheid van 'n beskadigde een herstel met gereelde verbruik.

onlangse romantiese Hollywood-flieks

Bevorder beengesondheid: Die menslike liggaam benodig elke dag 1000 mg kalsium. Kalsium is verantwoordelik vir ons beengesondheid . Gedroogde vye is 'n uitstekende bron van kalsium , wat as 'n aanvulling met melk gebruik kan word om aan die daaglikse kalsiumbehoefte te voldoen, wat die meeste mense nie inhaal deur slegs op suiwelprodukte staat te maak nie.

Newe-effekte van vye

Vye Resepte om by die huis te probeer

Vye En Kaas Slaai

Bestanddele
200 g basiliekruid/slaaiblare, skoongemaak en geskeur
7 klein vars vye, gewas en in helftes gesny
½ koppie bloubessies
½ koppie mozzarellakaas
50 g okkerneute
5 eetlepels balsamiese asyn
3 eetlepels olyf olie

Metode

• Meng in 'n klein bak asyn, olyfolie en geurmiddels van jou keuse en maak 'n slaaisous.
• In 'n ander bak, gooi basiliekruid/slaaiblare met vye, bloubessies en okkerneute.
• Voeg die voorbereide slaaisous by en sit dadelik voor of verkoel en bedien koud.

Lees ook: Waarom jy vye moet eet

Vye En Joghurt Smoothie

Bestanddele
½ koppie melk
½ koppie jogurt
1 skep gebreekte ys
4 vars vye, in helftes gesny
½ piesang
2 datums
5-6 amandels
1 eetlepel heuning
1 teelepel suurlemoensap
Knippie kaneel

Metode

• Voeg al die bestanddele in 'n blender en meng totdat jy 'n gladde en donserige mengsel kry.
• Gooi in 'n glas en bedien koud.

Wil jy meer vye-gebaseerde resepte hê? Klik hier

Gereelde vrae oor vye Gesondheidsvoordele

V: Het vye 'n plek in 'n diabetiese dieet?

A: Ja. Vye het wel 'n plek in die diabetiese voedselkaart . As jy 'n gesonde bloedsuikervlak wil hê, is vye 'n perfekte voedselitem om jou te help om die ideale bloedsuikervlak te bereik. Aangesien dit ryk is aan natuurlike vesel en suiker, help vye om diabetes te beveg en die elemente in vye help ook om bloedsuikervlakke af te breek.

V: Bevat vye gluten?

A: No. Vye bevat nie gluten nie . Meestal is alle vrugte glutenvry.

V: Help vye in die gesonde spysverteringskanaal?

A: Ja. Mense wat baie gemorskos eet en op verwerkte voedsel van buite staatmaak vir hul maaltye, moet seker maak om vrugte, veral dié soos vye, by hul dieet in te sluit. Fisiese aktiwiteit, saam met die regte dieet, is die manier om 'n fiksheidsdoelwit te bereik.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf