Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Rosyne, wat in die Hindi algemeen bekend staan as 'Kishmish', is 'n opbergplek van voedingstowwe. Van al die ander gedroogde vrugte is rosyne nie te verheerlik nie. Maar as u van die voordele vir die gesondheid kennis maak, sal u dit waarskynlik elke dag gebruik.
Rosyne word gewoonlik gebruik vir die maak van tradisionele nageregte en bevat vol natuurlike suikers en voedingstowwe soos yster, kalium en kalsium. Alhoewel dit gesond is om rou rosyne te eet, is dit effens gesonder om dit oornag in water te week en dan vroegoggend op 'n leë maag te eet.
Rosyne is ryk aan yster, kalium, kalsium, magnesium en vesel en kom in goue, groen en swart kleure volgens die druiwesoort. Hier is 'n lys van voordele vir die gesondheid as u geweekte rosyne eet. Kyk.
1. Vigsvertering
Rosyne is ryk aan vesel en help om die spysvertering te verbeter. Gedrenkte rosyne dien as natuurlike lakseermiddels, wat hardlywigheid voorkom en u stoelgang reguleer [1] . 'N Mens moet ongeveer 1-12 stukke rosyne in 'n glas water week en dan vroegoggend die water saam met die rosyne op 'n leë maag drink.
2. Verhoog die immuniteit
Rosyne bevat al die noodsaaklike voedingstowwe soos vitamien C en B wat help om die immuniteitsvlak op te bou. Die verbruik van geweekte rosyne elke dag gedurende die winter help om die bakterieë en infeksie te beveg [twee] .
3. Verbeter beengesondheid
Rosyne is ryk aan kalsium en is ook goed vir u beengesondheid [3] . Geweekte rosyne bevat ook mikro-voedingstowwe wat u gesondheid van die been kan bevoordeel en die aanvang van osteoporose en derms kan voorkom. [4] .
4. Bevorder gewigsverlies
Versadigde rosyne, vol natuurlike suikers, help om gewigsverlies te bevorder - nie direk nie maar op baie indirekte maniere. Deur die spysvertering te bespoedig en hongerpyne in bedwang te bring, kan geweekte rosyne voorkom dat u ongesonde versnaperinge smul, wat tot ongesonde gewigstoename kan lei. [5] .
5. Voorkom bloedarmoede
Rosyne is ysterryk en kan help om die bloedtoevoer in die liggaam te verhoog en sodoende die aanvang van bloedarmoede te voorkom [6] . As u elke dag rosyne deurweek, help dit om die bloedvlak in die liggaam op te bou.
daaglikse motiverende aanhalings-app
6. Hou die lewer gesond
Rosyne is een van die beste droë vrugte wat gifstowwe uit die liggaam kan verwyder [7] . As u geweekte rosyne eet, veral swart rosyne, help dit u om die funksies van die lewer te versnel om die liggaam te ontgif, deur die gifstowwe uit u liggaam te spoel.
7. Verhoog die energievlakke
Die natuurlike fruktose en glukose wat in rosyne voorkom, lewer 'n hoë hoeveelheid energie [8] . Gedrenkte rosyne help ook om swakheid en gewigstoename te voorkom as dit matig geëet word.
8. Voorkom slegte asem
Rosyne is bekend vir hul antibakteriese eienskappe. Dit help om die mondbakterieë te beveg en mondhigiëne te handhaaf, en sodoende die mondreuk ontslae te raak.
9. Verbeter die gesondheid van die vel
Rosyne bevat vitamiene A en E wat help om die ontwikkeling van nuwe selle in die buitenste lae van die vel te stimuleer [9] . Gereelde en beheerde inname van geweekte rosyne kan help om die hidrasie van die vel te verbeter, wat u vel gesond laat lyk. Gedrenkte rosyne help ook om die vel teen sonskade te beskerm.
10. Neutraliseer maagsuur
Die groot hoeveelhede magnesium en kalium in geweekte rosyne help om maagsuur te neutraliseer en asidose of bloedtoksisiteit te voorkom [10] . Asidose kan lei tot velkomplikasies soos kook, puisies en psoriase, hoofpyn en swakheid [elf] .
11. Verbeter hare gesondheid
Rosyne bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, yster en antioksidante, wanneer dit gereeld verbruik word, kan dit help om die bloedvate te versterk en sodoende die skilferigheid, skilfers en jeukerigheid van die kopvel te verminder. Gedrenkte rosyne is ook voordelig vir haarverlies [12] .
Sommige van die ander gesondheidsvoordele van die eet van geweekte rosyne is soos volg:
• Die kalium in rosyne help om die soutinhoud in ons liggaam te balanseer en bloeddruk te reguleer [13] .
• Rosyne bevat 'n aminosuur genaamd Arginine wat die libido verhoog en opwinding veroorsaak [14] .
• Rosyne is ryk aan polifenoliese fytonutriënte om u sig gesond te hou [vyftien] .
• Rosyne bevat oleanoliese suur wat kan help om u tande te beskerm teen bederf, holtes en bros tande [16] .
• Gedrenkte rosyne kan help om wondgenesing te bevorder as gevolg van antioksidante.
Hoe om geweekte rosyne te verbruik?
Die beste manier om rosyne te verbruik om die maksimum voordele vir die gesondheid te behaal, is om dit in water te week en dan te drink. Al wat u hoef te doen is om net 8-10 rosyne oornag in 'n glas water te week. Meng dit soggens goed en drink dit dan op 'n leë maag. Aangesien rosyne 'n groot hoeveelheid kalorieë bevat, moet u dit in 'n beperkte hoeveelheid gebruik.
Op 'n laaste noot ...
Gedrenkte rosyne kan 'n gesonde alternatief vir u ongesonde versnaperinge wees. U hoef ook nie die water wat gebruik word om die rosyne te week weg te gooi nie, en dit veroorsaak glad nie vermorsing nie.
