Op daardie aande wanneer jy net nie eers kan nie, Chipotle is 'n uitkoms—maar wat as jy die volg ketogeniese dieet ? Is dit heeltemal buite perke? Gelukkig, nee. Ons het na die spyskaart gekyk en 'n handige gids geskep om by 'n lae-koolhidraat-eetplan te hou sonder om jouself van 'n hope porsie carnitas, kaas en, ja, guac te ontneem.
gratis 7 dae dieetplan om vinnig gewig te verloor
1. Kies Groenes vir jou basis
Chipotle is dalk bekend vir sy burrito's, maar as jy 'n keto-dieet volg, is dit die beste om by 'n slaai te hou. Jy kan ook 'n burrito-bakkie bestel; maak net seker dat jy daarvoor vra sonder rys of boontjies (meer daaroor later).
2. Stapel op enige van die vleis opsies
Hier is waar jy die grootste deel van jou proteïen sal kry. Jy het vyf lae-koolhidraat-opsies wat vleis-en veganiese vleis betref. Hou by steak (1g koolhidrate), carnitas (0g koolhidrate), hoender (0g koolhidrate), barbacoa (2g koolhidrate) of sofritas (9g koolhidrate), en jy is goed om te gaan.
3. Hou by groente in plaas van boontjies
Bone - selfs swart bone - het 'n redelike beduidende hoeveelheid koolhidrate per porsie. Wat groente betref, slaan die peulgewasse oor en laai op blaarslaai en fajita-groente (5 g koolhidrate per porsie).
4. Voeg Suiwel by
Koolhidrate is dalk soort van buite-perke op keto, maar suiwel is beslis nie. 'n Paar wonderlike opsies? Queso (4g koolhidrate), gerasperde kaas (1g koolhidrate) en suurroom (2g koolhidrate).
5. Gebruik Salsa vir aantrek
Drie uit die vier Chipotle-salsas is soliede opsies: vars tamatiesalsa (1g koolhidrate), tamatiegroen-rissiesalsa (4g koolhidrate) en tamatierooirissiesalsa (4g koolhidrate). Die vierde salsa, geroosterde brandrissiemielies, kry 16g koolhidrate per porsie.
6. Sê 'Ja' vir Guac
Dit is dalk ekstra, maar guacamole is ook hoog in gesonde vette en laag in koolhidrate, so gaan voort en spog.
VERWANTE: 40 Ketogeniese Aandete-resepte wat jy in 30 minute of minder kan maak
