Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Die Yonex-Sunrise India Ope 2021 word in Mei aangebied, wat agter geslote deure gehou word
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Maagvet verbrand oefensessie, 'n eenvoudige oefensessie om maagvet Workout te verloor Kyk na videoPla jou vetpens jou? Sukkel jy om vinnig 'n plat maag te kry? Wel, jy is nie alleen nie. Maagvet is die algemeenste probleem waarmee mense vandag te kampe het, en dit lyk of verskillende tuisremedies en bestanddele nie so goed werk nie. Dus, hier is 'n vinnige gids oor hoe u maagvet binne 1 week natuurlik by die huis kan verloor.
As gevolg van die hedendaagse sittende leefstyl en swak eetgewoontes, is dit geen wonder dat u 'n vet maag ontwikkel nie. En hierdie somer sal u moulose hemde, kortbroeke en rokke aantrek, en u sal bekommerd wees oor hoe u in hierdie klere sal verskyn.
Die belangrikste is dat u die hardnekkige vet wat aan u middellyf vasklou, herinner aan al die verfynde en kitskos waarmee u gesmul het.
Alhoewel daar vandag talle pille en kitsoplossings in die mark beskikbaar is, waarvan die meeste nie werk nie of ongelooflike gesondheidsrisiko's inhou, sal dit natuurlik die ding wees.
Lees dus verder om te weet hoe u maagvet binne 1 week natuurlik by die huis kan verloor.
1. Eet gereeld kleiner porsies
Om deur die dag kleiner porsies te eet, is 'n uitstekende manier om maagvet binne 1 week te verloor. In plaas daarvan om drie volle maaltye te eet en u spysverteringstelsel te veel te laai, moet u oorskakel na kleiner porsies wat ongeveer 2 tot 3 uur uitmekaar is. Die voordele van die eet van kleiner porsies sal u help om maagvet te verloor en u metabolisme verhoog, wat meer vet sal verbrand.
2. Verminder die inname van veselryke voedsel
As u 'n persoon is wat dikwels aan opgeblasenheid ly, moet u 'n beperkte inname hê van veselvoedsel soos opgeblase, soos broccoli, bone, spruitkool en blomkool. Opgeblasenheid lei tot 'n vet maag en 'n bultende maag. Die veselryke groente hierbo genoem is goed vir die liggaam, maar dodelik vir u liggaamsvorm. Dit is raadsaam om dit gedurende 1 week uit u dieet te verwyder, omdat dit gas en opgeblasenheid veroorsaak.
3. Verhoog die inname van vars vrugte en groente
Dit word aanbeveel dat u nie te veel rou groente en vrugte tegelykertyd inneem nie. Dit is beter om dit gedurende die dag in kleiner porsies te eet, omdat dit u maag laat rek. Maar sorg dat u bord gevul is met helderkleurige vars groente en vrugte om u voldoende voedingstowwe en energie te voorsien. Dit sal help om die proses van maagvet te versnel.
4. Besnoei suiwelprodukte
Suiwelprodukte veroorsaak ongemaklike gas en opgeblasenheid en dit gebeur omdat sommige mense sukkel om 'laktose', die suiker in suiwelprodukte, te verteer. Wat moet jy dan doen? Daar word voorgestel dat u gewone jogurt het en by die kleiner porsies melk en sy produkte hou.
5. Eet meer kaliumryke voedsel
Voedsel met baie kalium bevat avokado's, papaja, piesangs, mango, kantaloep en jogurt. Dit het 'n aantal voordele wat die opblaas verminder. Dit is omdat kalium 'n natuurlike diuretikum is wat help om waterretensie en pofferigheid in die maag te verminder. Hierdie mineraal kombineer met natrium wat help om vloeistowwe rondom u selle te reguleer en voorkom dat u liggaam te veel water hou.
6. Eet meer van bessies en neute
Bessies is 'n uitstekende vetverminderende voedsel. Die wetenskap het bewys dat bessies keer dat vetselle groter word. Dit help ook die vetselle om 'adiponektien' te produseer, 'n hormoon wat inflammasie help verminder terwyl die bloedsuiker verlaag word. Aan die ander kant help neute ook om jou maag plat te hou. Eet een keer per week amandels, okkerneute, kasjoeneute, paranote, ens.
7. Begin u dag met 'n smoothie
Smoothies is 'n uitstekende manier om gehidreer en gesond te bly. Dit is natuurlik maklik om te maak en een van die beste maniere om maagvet in 1 week te verloor. Dit het voorgestel dat u 'n waatlemoen-smoothie het, aangesien hierdie vrugte ryk is aan aminosure wat arginien genoem word, wat bekend is dat dit liggaamsvet verminder en die maer spiermassa verhoog.
'N Pynappel-smoothie is ook ideaal om gewig te verloor, want hierdie vrug bevat 'n ensiem genaamd bromelain wat help om proteïene af te breek en opgeblasenheid te verban.
8. Gemmer vir gewigsverlies
Gemmer help nie net om u ingewande te kalmeer nie en verminder die opgeblasenheid, maar is ook 'n uitstekende boereraat vir gas. U kan gemmertee drink, of u kan dit in groen tee rasper. Gemmer- en suurlemoentee is ook 'n goeie kombinasie om gewig te verloor. Die gemmerwortel word as 'n verslankingsformule gebruik omdat die eienskappe gewigsverlies bevorder.
9. Kardio-oefeninge
Aërobiese oefeninge is 'n sterk wapen teen maagvet. Studies het bewys dat kardio-oefeninge ontslae kan raak van die diep ingewande vet wat in die buik gestoor is. Vinnig stap of swem moet die uitweg wees as u binne 1 week 'n plat maag wil hê. U kan gedurende die dag tien minute lank aërobiese aktiwiteite aanpak, eerder as om gereeld gereeld te probeer oefen.
Die paar natuurlike bestanddele wat maagvet binne 1 week kan help verloor, is droë gemmerpoeier, karringmelk, swartpeper, ajwain, komynsaad en rotssout. Al hierdie bestanddele as dit saamgevoeg word, kan wondere verrig.
Die verbinding genaamd gemmerol wat in gemmer voorkom, is een van die bekende bestanddele wat help om vetophoping in die buik te voorkom. Karringmelk is 'n ander bestanddeel wat help om die spysvertering te verbeter en om maagvet uit te put.
Die metode om die bestanddele te gebruik, is:
- Neem 'n knippie droë gemmerpoeier.
- Neem 'n knippie swartpeperpoeier.
- Neem 'n klein knippie ajwain sade poeier.
- 'N Knippie komynsaadpoeier.
- 'N Klein knippie rotsoutpoeier.
- Voeg hierdie bestanddele in 'n glas karringmelk.
- Drink dit twee keer per dag.
Deel hierdie artikel!
As u dit graag gelees het, moenie vergeet om hierdie artikel te deel nie!
VERWANTE ARTIKELS: Hoe om gewig te verloor met 'n gesonde slaai-dieet
