Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Om 'n Indiër te wees, beteken dat u verskeie geleenthede en feeste het. Nou kom sulke geleenthede met 'n uitstekende kombuis wat moeilik is om te weerstaan. Wat gebeur gevolglik?
U sit tot 'n groot mate gewig aan. Is dit moontlik om sulke lekker kosse te vermy en in die feestyd op komkommer-dieet te wees? Nee, wie wil so lewe? In plaas daarvan is 'n Indiese dieetplan vir gesonde kos wat u nodig het om u gelukkig te hou.
Indiese voedsel wat liggaamshitte verhoog
Nou, wat is die verband tussen kos en geluk? Daar is 'n diep verband tussen hierdie twee. U eet om u maag vol te maak. Maar as u nie tevrede is met u dieet nie, sal u geen algehele voordeel daaruit trek nie.
Om spesifiek te wees, moet u eet waarvan u hou. Maar oor die algemeen is Indiese kos 'n bietjie aan die olierige en pittige kant. Daarom word dit des te belangriker dat u u gewig op 'n normale vlak kan hou met 'n Indiese dieetplan.
15 Indiese kosse met lae kalorieë vir oorgewig meisies
U hoef nie bekommerd te wees nie. Dit is inderdaad moontlik om u gewig onder beheer te hou met 'n Indiese dieetplan vir gesonde kos. U kan u voedselinname in 6 klein porsies opdeel wat u gedurende die dag moet inneem. Op hierdie manier sal u ure vol bly en u metabolisme goed werk. Klink dit nie beter as om al die lekker kos op te gee nie?
Volg die volgende Indiese dieetplan en moenie huiwer om die watertand geregte by geleenthede te proe nie-
1. Wat is in die ontbyt?
U kan u middagete of aandete oorslaan, maar nooit met ontbyt mors nie. Neem volgens 'n gebalanseerde Indiese dieetplan vir gesonde kos 'n koppie tee met twee snye roosterbrood. U kan ook kies om melk en graan of twee Idlis of 'n Uthapam te eet.
2. 'n Middagsnack
As u om 08:00 'n ontbyt eet, hou u 'n kleintjie om 10:00 om die Indiese dieetplan te handhaaf, mag u 'n klein bakkie jogurt eet. Seisoenvrugte dien as heerlike middagete. Sit 'n komkommer of 'n lemoen of enige ander vrugte by.
3. Etenstyd
Moenie jouself swaar vul met baie kos nie. Hou dit eenvoudig en die porsies moet klein wees. Twee rotis of 'n klein bakkie rys met 'n bakkie groente en dal is ideaal in die Indiese gesonde dieetplan vir vegetariërs. U kan ook 'n stuk vis of 2-4 stukke hoender hê. 'N Skottel slaai is 'n moet in die Indiese dieetplan.
4. Munch On Something
As u honger voel, neem dan 'n snacat van 16-16:30. Hou amandels of okkerneute by. U kan popcorn as 'n aandhappie kies, maar gebruik nie botter daarby nie.
5. Etenstyd
Indiërs eet amper nooit voor 22:00 nie. Probeer hierdie gewoonte vermy om gelukkig en tevrede met u kos te wees. 8-9 nm. dit is 'n goeie tyd om te eet. Die kos kry genoeg tyd om gedurende die nag verteer te word. U kan dieselfde kos as middagete eet, maar probeer om rys te vermy.
6. Som op met iets meer
Neem omstreeks 10-10.30 'n glas melk of enige seisoenale vrugte voordat u gaan slaap. 'N Koppie waatlemoen of 'n appel is goed om op die oomblik te hê. Moet nooit vergeet om gedurende die dag genoeg water te hê nie.
Hopelik kan hierdie Indiese dieetplan u gelukkig hou, aangesien dit help om gewig te handhaaf en terselfdertyd u drange kan bevredig. U kan die dieetplan verander na gelang van tyd. U kan byvoorbeeld kies om olyfolie in plaas van sonneblomolie te gebruik. Saam met hierdie dieetplan, volg 'n gereelde oefensessie om die beste resultate te sien.
