Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is daar te veel spanning in u lewe wat angs veroorsaak en u energie verlaag? Probeer dan die Japannese Shiatsu-selfmasseringstegnieke vir pynverligting en ontspanning. Hierdie tegnieke sal help om die liggaam te verslap en pyn te verlig.
So, wat is Shiatsu? Dit is 'n soort Japannese bakwerk wat gemaklike druk met vingers toepas om spesifieke lyfpunte te rek, te tik, te knie en te druk.
Die druk van die vingers het 'n baie sterk invloed op die bindweefsel wat net onder u vel is. Hierdie bindweefsels skep 'n beskermende bedekking oor elke gewrig, bloedvat, spiere, bene en senuwees, insluitend die rugmurg en die brein. As gevolg van swak bloedsomloop, kan bindweefsel oorvol word. As u die Shiatsu-selfmasseringstegnieke begin doen, sal u dadelik verjong en ontspanne voel.
Anders as ander bakwerktegnieke, kan Shiatsu maklik self uitgevoer word met effektiewe resultate. Hier is 'n eenvoudige gids vir beginners.
Ontspanningstegniek 1 - Hou u regtervoet in albei handpalms terwyl u op die sool druk met albei u duime.
Ontspanningstegniek 2 - Kniel op die vloer op so 'n manier dat jou voete onder jou boude geplaas word. Steek jou hande na die voete en plaas een duim op die middelpunt van elke sool.
Hoe werk dit: Albei hierdie tegnieke ontspan die senuwees in die voete, verbeter u voetbalans en maak die gewrigte wat styf is, oop. U kan albei hierdie oefeninge twee keer per dag doen.
Energievloeitegniek 1 - Hou u regtervoet in albei palms naby die tone en skei elke toon met die duim en wysvinger van albei hande. Begin met die groottoon, plaas albei u vingers onderaan die toon vir ondersteuning, en masseer die bokant van die toon met albei duime opwaarts.
Voer hierdie tegniek 5 tot 10 keer op elke toon uit.
Energievloeitegniek 2 - Plaas jou hande stewig op jou bors. Druk druk uit en masseer u bors en streel u vingers vir 10 minute op en af.
Hoe werk dit: Hierdie terapeutiese oefening bevorder die vloei van terapeutiese energie van die bors na die res van die liggaam in 'n afwaartse beweging. U kan hierdie oefening twee keer per dag doen.
Angsreduksietegniek 1 - Gebruik u duim aan u regterhand om druk uit te oefen in die middel van u linkerhandpalm en druk daardie area vir 30 tot 60 sekondes.
Trek al u vingers van u linkerhand met behulp van u regterhand om dit uit te rek. Laat los na 5 sekondes.
Stryk die binnekant van u hele linkerhandpalm met u regterduim vir 30 tot 60 sekondes.
Draai laastens u hand om en masseer die bokant van u pols 30 tot 60 sekondes in 'n sirkelbeweging.
Wissel jou hande en herhaal dieselfde oefening.
romanse video Engelse flieks
Hoe werk dit: As u hierdie oefening doen, sal u angs verminder. Doen dit twee keer per dag.
Stresverminderingstegniek - Sit albei u hande op u kop, plaas u vingers op u kopvel en u duime teen u slape.
Druk u slape sagkens uit, draai u duime in 'n sirkelbeweging terwyl u 5 tot 10 minute diep asemhaal.
Hoe werk dit: Hierdie oefening sal u verlig van hoofpyn en migraine. Doen dit twee keer per dag.
Afgesien van die selfmasseringstegnieke in die video, is daar nog ander Shiatsu-tegnieke wat u kan volg.
Shiatsu vir lae rugpyn
Verminder rugpyntegniek - Lê op jou rug, buig jou bene sodat die voetsole die vloer kan raak. Maak jou oë toe en asem diep vir 4 minute.
Bring u regterknie stadig op, hou dit met albei hande vas en bring dit naby u bors.
Wissel van bene en herhaal hierdie oefening.
Hierdie oefening verminder die lae rugpyn en u sal die beste resultate behaal as u dit twee keer per dag doen.
Sinus hoofpyn tegniek - Plaas u wysvinger op u wangbene en plaas druk en draai u vingers 5 tot 10 minute in 'n sirkelbeweging.
Sit op dieselfde manier u wysvinger op u voorkop net waar u wenkbroue begin en draai u vingers 5 tot 10 minute in 'n sirkelbeweging.
Doen hierdie oefening twee keer per dag.
Hoe werk dit: Sinuspyn kom gewoonlik rondom die wange en in die voorkop voor, en dit is moeilik om die pyn te weerstaan.
Hierdie Shiatsu-masseringstegniek verlig sinusopeenhoping deur die drukpunte te stimuleer.
