Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U gaan elke dag na die gimnasium, doen baie sit-ups en push-ups, maar u bly steeds ver agter om die gewenste sixpack abs te kry. Waaraan kort u dit dan? Tesame met die moeilike oefeninge, is die versorging van die kos wat 'n mens eet, ewe belangrik vir die opbou van die sespakke abs waarvan jy gedroom het.
'N Gebalanseerde dieet wat bestaan uit vesel, proteïene, kalsium, vitamiene en minerale, moet deel uitmaak van die alledaagse dieet as 'n mens sespak abs wil opbou. 'N Dieet wat help om die metabolisme te verhoog, moet opgeneem word.
Lees ook: Kombuisbestanddele om blaasinfeksie te genees
Daarbenewens word dit baie sterk aanbeveel om gemorskos af te hou, aangesien dit die verbranding van die vet uit die buik voorkom en die verpakking van ses dosisse belemmer.
Daar word gesê dat abs in die kombuis gemaak word, en dit geld absoluut. As u net soos een mal persoon gaan oefen, sonder om te sorg wat u eet, maak u waarskynlik een groot fout. As u so aangaan, sal u waarskynlik gewig verloor.
Lees ook: Groente wat u moet vermy as u gewig wil verloor
Wel, vir die mans wat sukkel om ses pak abs te kry, is hier 'n lys met voedsel wat hulle elke dag moet oorweeg. Kyk.
1. Piesang:
'N Uitstekende bron van kalium, piesang help om waterretensie in die liggaam te beveg en help ook om die maag te toon. Een of twee piesangs per dag verbeter die opstel van ses pak abs.
kan ons rou knoffel eet
2. Eier:
Eier is ryk aan proteïene en is een van die beste voedselitems wat die abs help. Mans, neem een tot twee gekookte eiers in u daaglikse dieet, dit help.
Natalie Portman en man
3. Volgraan:
Volgraan is 'n ryk bron van vesel, minerale en proteïene wat deur die liggaam nodig is om die vet te verbrand en die abs op te bou.
4. Slaaie:
'N Skottel slaai elke dag is een van die belangrikste vereistes as u op pad is om u abs op te bou. Dit bestaan uit al die essensiële minerale en vesel wat help om die ekstra plate te verbrand en die sespak op te bou.
5. Hawermout:
Hawermout bestaan uit koolhidrate, vesel en proteïene. Om elke dag net 'n halwe koppie hawermout te drink, help nie net om die nodige energie te voorsien nie, maar dit verbeter ook die abs.
6. Appels:
Soos die spreekwoord lui, hou een appel per dag die dokter weg, en ook om een appel per dag te hê, help dit ook om die buikspiere op te bou. Appels is ryk aan vesel en antioksidante, wat die belangrikste vereistes is vir die verbetering van 'n sespak.
7. Broccoli:
Broccoli is ryk aan vitamien C en bevat ook een van die belangrikste verbindings, genaamd sulforaphane, wat help om die vet te bestry en die abs op te bou. 'N Klein bak broccoli elke dag is alles wat mans in hul dieet moet insluit.
8. Jogurt:
Jogurt is ryk aan kalsium en probiotika, die normale vars jogurt (nie die gegeurde nie) help om die spiere op te bou. Daar moet een koppie jogurt by die daaglikse dieet ingesluit word as mans hul abs wil opbou.
9. Spinazie:
Spinasie is ryk aan vesel en is een van die beste groen groente wat kalorieë verbrand en spiere opbou. Dit is die beste as dit in gestoomde vorm verbruik word.
10. Maer vleis:
Vir mans wat nie-vegetariërs is nie, kan hulle elke dag 'n bietjie maer gemiddeldes by hul dieet voeg. Dit is ryk aan proteïene, maar dit help ook om die kalorieë te verbrand.
