Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gryp dadelik 'n band, draai dit om jouself net onder jou navel en kyk of die afmeting 94 cm (37 in) of meer is. As dit wel gebeur, is dit hoog tyd dat u optree.
knoffel vir haargroei resensies
Buikvet is baie meer as 'n groot deel van die koppige, onooglike gewig in die buikstreek van u liggaam. Om vet rondom u middel te dra, selfs al is u elders skraal, gaan dit veel verder.
Maagvet maak ook deure oop vir 'n oorvloed gesondheidskwessies wat insluit, maar nie beperk is tot hartaanval, beroerte of diabetes nie. As die oppervlak oopgebars word, is daar minstens 39 verskillende siektes wat verband hou met abdominale vetsug, wat selfs die risiko van kanker insluit.
Dit is nou duidelik dat dit tyd is om 'n gesonder gewig te kry. Lees die volgende wenke deur om gesond te raak met gesonde maaltye en voorstelle vir oefensessies wat u op u beste sal hou.
Beter dieet, slanker maag
Die twee hoofredes waarom diëte oor die algemeen misluk, is of dit te beperk is ten opsigte van die soort kos wat u eet, of dat dit u laat voel asof u niks geëet het nie.
In beide gevalle breek u gewoonlik van die plan af en slaan u ou slegte gewoontes terug. En dit is presies waar die ongeluk gebeur. Wat doen jy? Laat ons dit vir u afbreek.
Om van die ongewenste maagvet ontslae te raak, moet u onmiddellik suiker- en verwerkte voedsel verminder en heel voedsel en veselryke voedsel inbring. U moet ook u koolhidrate inneem.
Daar is bewys dat die verbruik van hoogstens 40 persent kalorieë aan koolhidrate effektief is om maagvet af te sny.
Hoe presies moet u eet om maagvet te verloor?
- Begin deur meer vrugte, groente, volgraan en boontjies by u dieet te voeg, wat u veselinname natuurlik sal verhoog.
- Eet genoeg proteïene van hoë gehalte wat al die essensiële aminosure vorm. Sulke proteïene kan diep voorkom in pluimvee, vis, eiers, tofu, ens.
Moenie gesonde vette ignoreer as deel van u maagvetdieet nie. U kry dit van plantaardige olies, neute, sade en avokado's.
'N Ideale dieetplan
Vir ontbyt:
Volgraan graan of hawermeel (1 1/4 koppie), vetvrye melk (2 koppies), amandels of ander neute (4 eetlepels), en rosyne (2 eetlepels). Dit bevat 591 kalorieë, 29 gram proteïen, 78 gram koolhidrate en 18 gram vet.
Vir middagete:
Toebroodjie gemaak met volgraanbrood (2 snye), vleis of ingemaakte tuna (5 oz), kaas met minder vet (1 sny), tamatie (2 snye), mayonnaise (1 eetlepel), wortel (1) en lemoensap ( 1 koppie). Dit verteenwoordig 'n totaal van 666 kalorieë, 41 gram proteïen, 71 gram koolhidrate en 25 gram vet.
Vir aandete:
Vleis soos vark, hoender of seekos (5 oz), slaai (1 koppie), groen blaargroente (1 koppie), stysel soos brood, aartappel of pasta (1 sny of 1 koppie) en vrugte (3/4 beker). En u het 379-953 kalorieë, 23-53 gram proteïen, 33-109 gram koolhidrate en 12-43 gram vet verbruik.
Vir versnaperinge (jy kan dit in twee verdeel):
Volgraanbrood (2 snye), grondboontjiebotter (2 eetlepels), vetvrye melk (2 koppies) en appel (1 medium). Dit is gelykstaande aan 629 kalorieë, 31 gram proteïen, 83 gram koolhidrate en 20 gram vet.
Werk slimmer uit
Dieet alleen is nie genoeg om maagvet te verminder nie. Cardio kan een van die beste dinge vir mans wees om die maagvet te verloor. Om die beste resultate te behaal, moet u elke dag vyf tot vyf dae 30 tot 60 minute kardio-oefening doen. 'N Vinnige stap of 'n dubbelspel-wedstryd tel ook as matige intensiteit. U moet ook meer aktiwiteite neem wat nie oefen nie, soos om die trappe te neem, elke uur van u lessenaar af op te staan om te strek en te loop, om te beweeg as u telefonies is of aan die einde van die perseel parkeer.
En wat spierbou-aktiwiteite betref, moet u uself nie beperk tot sit-ups nie. Oefen twee keer per week al u hoofspiere, arms, bene, rug, skouers en buikspiere deur middel van opstote, optrek en hurk.
hoe ons haarval keer
Dit is begryplik dat mense nou baie bewus is van hoe hul maagvet lyk en dat hulle genoeg selfvertroue ontwikkel het om ongeag te sorg. Maar abdominale vetsug is nie goed nie. Dit hou verband met legitieme mediese redes en gaan nie net oor hoe u in die spieël lyk nie.
Volg die bostaande wenke om u maagvet weg te hou en laat ons weet hoe dit vir u werk, of selfs as u 'n paar voorstelle vir ons het, in die onderstaande kommentaar.
