een/ 9
gesinskomedieflieks 2015
Terwyl swelling in die voete nogal 'n algemene probleem is, moet faktore soos - 'n ongesonde leefstyl, voedingstekorte, gebrek aan fisieke aktiwiteit en oorgewig daarvoor die skuld kry. Daarbenewens, staan of sit vir lang tye, veroudering, swangerskap, premenstruele sindroom (PMS), en swak bloedsomloop is ewe skuldig. Die pyn, ontsteking, rooiheid en ongemak tydens stap kan redelik ondraaglik word en dit is dus belangrik dat jy nie die probleem ignoreer nie. Hier is 'n paar veilige en natuurlike boererate om te keer dat daardie geswelde voete en enkels jou stadiger maak.
Gee jou voete 'n bietjie TLC
Gee jou pedikuur 'n opgradering bloot deur Epsom-sout by te voeg, wat bekend is om te help om swelling te verminder, sirkulasie te verbeter en sodoende onmiddellike verligting te bring. Voeg 'n halwe koppie van hierdie sout by 'n bad warm water en week jou voete vir 'n goeie 20 minute daarin. Doen dit ten minste drie keer per week.
Beperk die inname van sout’n Oordosis sout verhoog die vloeistofretensie in jou liggaam en dra sodoende by tot geswelde voete en enkels. Om weg te bly van algemene skuldiges soos ingemaakte, verpakte en verwerkte kosse, souse, drankies en kitskosse kan aansienlik help om die swelling te verminder.
Maak voorraad van magnesium
Lae vlakke van magnesium, 'n noodsaaklike voedingstof, kan ook bydra tot die swelling. Dit is dus belangrik dat jy magnesiumryke kosse soos groen blaargroentes, neute, sade, vis, sojabone, avokado's, piesangs en selfs donkersjokolade insluit.
Massering genees almal
Om jou voete met klapper-, teeboom-, neem- of amandelolie te masseer, kan jou seer voete help ontspan, die bloedsirkulasie in daardie area verbeter en help om van oortollige vloeistof ontslae te raak. Nadat jy 'n bietjie warm olie toegedien het, masseer in 'n opwaartse rigting met stewige druk. Dit is die beste om dit elke aand te doen, voordat jy gaan bad.
Appelasyn (ACV) tot die reddingDit is bekend dat ACV 'n hoë kaliuminhoud het, wat weer kan help om vloeistofretensie te verminder. Week 'n skoon katoenhanddoek in 'n bad gevul met gelyke dele ACV en warm water. Nadat jy die oormaat uitgedruk het, draai jou voete in die handdoek toe, sit terug en ontspan vir ongeveer 15 tot 20 minute. Jy kan ook twee eetlepels ongefiltreerde ACV saam met 'n glas warm water twee keer per dag drink vir beter resultate.
Teug bietjie koljanderwater aanDit is bekend dat hierdie sade anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help om swelling te verminder en sirkulasie te verbeter. Om die voordele van hierdie kragbestanddeel te verkry, kook twee tot drie teelepels koljandersaad saam met 'n glas water. Nadat die vloeistof met die helfte verminder het, syg, koel en drink. Dit is die beste om dit twee keer per dag te drink vir beter resultate.
Gemmer krag
Bekend as 'n natuurlike diuretikum, kan hierdie spesery eintlik help om geswelde voete te behandel deur natrium te verdun, 'n groot bydraende faktor agter swelling. Jy kan óf jou voete masseer met gemmer-essensiële olie óf elke dag twee tot drie koppies gemmertee drink. Om aan 'n paar rou skywe gemmer te kou, kan ook wondere verrig.
Omhels die goedheid van pietersieliePietersielie is 'n natuurlike diuretikum en kan die liggaam help om ontslae te raak van die oortollige vloeistof wat in jou voete opgehoop word. Daarbenewens kan sy anti-inflammatoriese eienskappe baie help om pyn en rooiheid te verminder. Kook een eetlepel gedroogde pietersielieblare in 'n koppie warm water, syg uit en laat dit afkoel. Drink dit twee keer per dag totdat jy verligting vind.
