Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
VERLIES Gewig in 2 WEKE met hierdie huismiddels | Gewig verloor binne twee weke met hierdie maatreëls. BoldskyOm die gimnasium te slaan en 'n streng dieet te handhaaf om gewig te verloor, is moeilik.
Maar dit hoef nie te wees nie.
Die volgende is 11 maklike gewigsverlieshakies wat u kan help om die ekstra kilogram vet te verloor as u dit konsekwent volg.
Neem asseblief kennis: Dit is 'n voortsetting van ons reeks oor gewigsverlies-hacks wat nie nodig is om te dieet of te oefen nie. Maar die lees van die vorige artikel is nie nodig om voordeel te trek uit hierdie artikel nie.
# 1 Klim trappe
Hou op om die hysbak te gebruik. Skakel oor na trappe.
Dit versterk nie net jou beenspiere nie, maar die oefensessie is so effektief dat jy met 'n paar minute elke dag na 'n paar weke 'n groot verskil sal raaksien.
En moenie vir my sê dat u op die 25ste verdieping woon nie (of u werkplek op die 37ste verdieping is). Klim net 'n paar verdiepings vroeër af en klim elke dag minstens 2 trappe om hierdie voordeel te trek.
# 2 Kook etes tuis
Uiteet is makliker. Maar om tuis te kook, is om twee redes beter vir u gewigsverliesdoelwitte.
Een, jy is meer bewus van wat jy in jou kos gooi, soos olie, sout en botter.
En twee, kook het 'n vreemde uitwerking op die kok - dit laat jou versadig voel sonder om eers die ete te proe. As jy kook, eet jy dus minder.
# 3 Drink sop
Om sop te drink voor u middagete of aandete is 'n goeie gewoonte, want dit vul u vinniger, sodat u uiteindelik minder eet.
Onthou net om nie die roombasis te drink nie, want dit word met baie botter en vette voorberei. Hou eerder aan helder, minestrone of selfs 'n bak warm en suur sop.
# 4 Eet meer groente
Wil u die vinnigste manier om gewig te verloor ken sonder om te dieet?
Eet 'n maaltyd wat jou vinniger vul, maar nie die kalorieë byvoeg nie. Soos groente.
Dit is omdat groente baie vesel en water bevat, en u maag dus vinnig vinnig vul, en sodoende die gewone porsiegrootte vir die res van die ete verminder.
# 5 Verminder u alkoholverbruik
Alkohol vertraag u metabolisme. En ons weet almal wat dit beteken - vet begin in jou liggaam ophoop.
In werklikheid bevat alkoholiese drankies soos bier baie kalorieë. Selfs meer as koolhidraatryke kos.
# 6 Oefen joga
Joga hou baie voordele in. En een daarvan is bewustheid.
Dit wil sê, u is meer bewus van die aktiwiteite wat u gedurende die dag onderneem.
En as dit gaan om gewig te verloor, is dit 'n goeie manier om te dink aan die oomblik dat jy versadig is tydens 'n maaltyd om te ooreet te voorkom.
# 7 Gebruik rooi borde om ongesonde kos te bedien
Dit is 'n sielkundige truuk.
Rooi beduie jou dat daar gevaar is, en daarom moet jy stop. En dit is presies wat u nodig het as u ongesonde kos soos skyfies en krakeling eet.
In feite het 'n studie van hierdie unieke verskynsel waargeneem dat mense geneig is om minder te eet as ongesonde kos op rooi borde bedien word, in vergelyking met blou of wit.
# 8 Drink groen tee
Groen tee is miskien nie so sterk soos gewone bruin tee nie, maar dit is 'n wonderlike metabolisme-versterker en help jou om mettertyd gewig te verloor.
# 9 Drink water in plaas van drankies te bestel
As ons uiteet, bestel ons gereeld ekstra drankies, soos vrugtesap en kola, om ons droë kele tussen die maaltye te versadig.
Drink eerder water om u tevrede te stel. Dit sal u nie net baie geld met verloop van tyd bespaar nie, maar dit is ook 'n baie gesonder opsie om drankies wat suiker bevat, af te haal!
# 10 Gaan slaap vroeg
Om vroeg te slaap en elke dag minstens 8 uur te slaap, is 'n uitstekende manier om gewig te verloor sonder om iets te doen.
Hoekom?
Want ons is nie meer slawe van hongerpyne op vreemde ure in die nag nie. En deur 'n goeie nagrus te hou, werk ons liggaam ook glad en hou ons stresvlakke laag (wat dikwels veroorsaak dat ons gewig aansit).
# 11 Hou 'n cheat-dag
Dit klink miskien kontra-intuïtief om 'n bedrieglike dag te hou waarop u uself in die kieue prop met ongesonde kos, maar die werklikheid is dat u daarin sal slaag om die ongesondes uit te wis as u een binge dag het om na uit te sien.
Onthou net: Moenie die hele dag lank binge op u cheat-dag nie. In plaas daarvan moet u net tydens die ontbyt binge en u liggaam die res van die dag laat afskakel met u gewone kermis.
Wat moet ek doen? Waar begin ek?
As die lys hierbo vir u oorweldigend lyk, hou op! Asemhaal. Ontspan.
Die gebruik van al hierdie gewigsverlieshakies in een slag is 'n gewaarborgde weg na mislukking. Kies eerder een of twee uit hierdie lys (wat u die beste wil probeer) en probeer dit minstens 'n week of twee voordat u meer byvoeg.
En onthou: Die wenke wat ek hier gedeel het, sal nie oornag werk nie. U moet geduldig wees en dit ten minste 'n paar maande aanhou om die resultate te sien.
Was hierdie artikel nuttig?
Op Boldsky streef ons daarna om u die beste wenke, truuks en middels vir gesondheid te gee, sodat u nie onnodig die dokter se kantoor hoef te besoek nie.
As u dus graag hierdie artikel gelees het en dit nuttig vind, deel dit asseblief sodat ander dit ook kan lees.
Watter gewigsverlieshak gaan u eers probeer?
Laat weet ons in die onderstaande kommentaar.
drink warm water met heuning
Lees die eerste gedeelte van hierdie reeks as u meer wil weet oor gewigsverlies om u gewig te verloor sonder dieet of oefening.
