Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is jy swanger? Dan het u miskien baie navorsing gedoen oor die moets en moenies. Die belangrikste een is onder opsies vir veilige kos. Tydens swangerskap is dit belangrik om beheer te hê oor wat u eet.
Of swanger vroue vis moet kry, is iets wat baie mense verward laat. Die kommer is oor kwik in vis, wat bekend is dat dit skadelik vir die babas is.
Dokters en gesondheidskenners wys daarop dat vis en skulpvis 'n belangrike deel van 'n afgeronde dieet is, en dat dit tydens u swangerskap op verskillende maniere tot voordeel van u liggaam en die fetus kan wees. [1] . Boldsky sal u vandag help om die soorte visse wat die beste keuses is, diegene wat goeie keuses is, te verstaan en die vis wat u moet vermy weens hul kwikinhoud. Kom ons lees oor Vis om te eet en vermy tydens swangerskap .
Vis tydens swangerskap: goed of sleg?
Vis bevat gewoonlik vetarm, omega-3-vetsure of wat bekend staan as die goeie vet. Hulle is ryk aan vitamiene soos D en B2 (riboflavien), kalsium en fosfor , en is ook 'n goeie bron van minerale, soos yster, sink, jodium, magnesium en kalium [twee] . Dit is uiters noodsaaklik vir verwagtende moeders, aangesien dit die gesondheid van die baba verhoog.
Die omega-3-vetsure in vis is een van die belangrikste voedingstowwe wat noodsaaklik is om vroue te verwag. Hoe meer hulle hierdie essensiële vette verbruik, hoe meer het die baba voordeel ten opsigte van die ontwikkeling van vroeë kinderjare [3] .
Moeders met hoër bloedvlakke van docosahexaenoic acid (DHA), 'n omega-3-vetsuur, kry kinders met beter aandag. Hulle word beskou as twee maande voor hul eweknieë gebore aan moeders met laer DHA-vlakke [4]. Dit is ook noodsaaklike vereistes vir die ontwikkeling van die brein en die retina van die baba. Opeenhoping van DHA in die brein gedurende die eerste twee jaar na geboorte bepaal die toekomstige ontwikkelingsgang van 'n kind.
hoe om donker kringe by die huis te verwyder
Volgens die FDA moet swanger vroue minstens 8 onse en tot 3 ounces (340 g) van 'n verskeidenheid seekos (laag) kwik per week eet [5]. Navorsing toon dat toekomstige mammas wat 2-3 keer elke week vis eet tydens babas, babas het wat beter groei en ontwikkeling het. Die voordele daarvan om (die regte soort) vis tydens swangerskap te hê, sluit die volgende in:
Voordelig vir die baba se brein
Ondersteun fetale groei
Verhoog die moeder se geheue
Verbeter bui
Ondersteun die gesondheid van die hart
Kan die risiko van vroeggeboorte verminder
Die gevare van kwik in vis tydens swangerskap
Kwik word in die water vrygestel en deur die bakterieë in metiel kwik omgeskakel [6] . Die vis in water absorbeer metielkwik, en word opgeneem in die proteïen wat in die liggaam van die vis voorkom en bly selfs nadat dit gekook is. Ons liggaam absorbeer maklik metielkwik uit die vis en kan die gesondheid van 'n swanger vrou nadelig beïnvloed, aangesien dit die plasenta kan oorsteek en die fetus kan beïnvloed. Selfs 'n lae dosis metielkwik kan die baba se brein en senuweestelsel nadelig beïnvloed. Dit kan lei tot beperkte kognitiewe vaardighede, visie, taalprobleme , ens., in die kind [7] .
Noudat u 'n idee het van die belangrikheid van vis tydens swangerskap, kom ons kyk na watter soorte visse u tydens u swangerskap kan eet en die soorte kos wat u tydens swangerskap moet vermy.
Vis om te eet as u swanger is
Eet 'n verskeidenheid seekos laag in kwik en hoog in omega-3-vetsure , soos [8] :
- Salm
- Ansjovis
- Haring
- Sardientjies
- Varswater forel
- Stille Oseaan makriel
- Garnale
- Pollock
- Tilapia
- Kode
- Katvis
- Tonyn
Let wel : Beperk tunaverbruik tot 170 gram per week.
hoe om my hare te beheer
Die volgende lys vis is goed vir swangerskap, maar moet beperk word tot een porsie (113 g) per week tydens dragtigheid [9] .
- Blouvis
- Buffelvis
- Karp
- Chileense seebaars
- Heilbot
- Werk-werk
- Snapper
- Spaanse makriel
- Gestreepte bas (oseaan)
- Tilvis uit die Atlantiese oseaan
- Enigste
- Plunder
- Krap
- Rivierkreef
- Kreef
- Mossels
- Swart seebaars
- Forelle
Vis wat vermy moet word as u swanger is
Die volgende visse moet tydens swangerskap vermy word omdat hulle meer kwik bevat, wat nie net vir die moeder nie, maar ook vir die baba skadelik kan wees.
Vermy die volgende soorte vis omdat dit baie kwik bevat [10] :
- Haai
- Swaardvis
- Oranje ru
- Bigeye tuna
- Marlin
- Koning makriel
- Tilefish
Sushi tydens swangerskap: hoe veilig is dit?
Sushi of Sumeshi is die Japannese bereiding van gaar asynrys. Dit word gemeng met ander bestanddele soos seekos, groente, vis en soms tropiese vrugte. Daar is geen afdoende bewys dat die eet van sushi tydens swangerskap skade kan berokken nie. Dit is egter belangrik om bewus te wees van die risiko's [elf] . Neem dit slegs in matige hoeveelhede. Hou die volgende wenke in gedagte as u lus is vir soesji tydens swangerskap:
- Om sushi tydens swangerskap te eet, sal die moeder of baba gewoonlik geen skade berokken nie. Maar maak seker dat u dit slegs inneem matige hoeveelhede om aan die veiliger kant te wees. Dit is belangriker as sushi van groot vis gemaak word [12] .
- Dit word aanbeveel om nie groot visse te neem nie (soos salm) tydens dragtigheid. Die hoofrede hiervoor is die kans dat vis meer kwik bevat [13] .
- Sorg dat sushi wel is gevries . Klein parasitiese wurms soos anisakis in rou vis, soos salm, kan 'n toestand veroorsaak wat bekend staan as anisakidose. [14] . Die bevriesing en korrekte kook van hierdie rou vis maak die wurms in die vis dood en maak dit dus veilig om te eet.
Hoe om vis veilig voor te berei tydens swangerskap
Seekos kan veilig wees tydens swangerskap, maar slegs as dit korrek voorberei word [vyftien] .
- Koop slegs vars, goed verkoelde seekos.
- Stoor vis in die yskas in 'n geslote houer as u dit nie dadelik kook nie.
- Was alle snyplanke, messe en voorbereidingsareas met warm seepwater nadat u rou seekos hanteer het.
- Gebruik afsonderlike messe en snyplanke.
- Kook seekos (alle soorte, insluitende mossels, oesters, garnale, kreef en sint-jakobsschelpies) totdat die vleis ondeursigtig is met 'n melkwit skakering, en in die geval van filette, moet dit maklik met 'n vurk skilfer.
- Gooi voedsel wat langer as twee uur by kamertemperatuur weggelaat is, ook enige bederfbare, voorafgekookte of oorskietkos na vier dae uit.
Op 'n laaste noot ...
Mediese deskundiges het aanbeveel dat moeders of borsvoed of diegene wat van plan is om swanger te word, aanbeveel dat hulle vis moet hê omdat dit 'n verskeidenheid voedingsstowwe bevat wat te belangrik is om mis te loop. Raadpleeg ook 'n dokter om te weet wat die regte bronne is om omega 3-vetsure deur middel van dieet te verkry.
