Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Psoriatiese artritis is 'n chroniese inflammatoriese outo-immuun gewrigsiekte wat sommige mense met psoriase aantas - 'n chroniese, inflammatoriese outo-immuun veltoestand wat rooi, jeukerige, skubberige vlekke op die vel veroorsaak. [1] . Psoriatiese artritis is een van die mees algemene soorte artritis wat direk na osteoartritis en rumatoïede artritis voorkom.
Psoriatiese artritis kom voor wanneer die liggaam se immuunstelsel die gesonde selle en weefsels aanval. Hierdie abnormale immuunrespons veroorsaak ontsteekte en pynlike gewrigte. Gewrigspyn, swelling en styfheid is die belangrikste simptome van psoriatiese artritis [twee] .
voorbereiding van versnaperinge by die huis
Alhoewel daar geen geneesmiddel vir psoriatiese artritis bestaan nie, word sommige medisyne soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), siekteveranderende antireumatiese middels (DMARD's) en immuunonderdrukkers gebruik om gewrigsontsteking te beheer.
Saam met die behandeling van medisyne, kan sekere dieetveranderings help om inflammasie te beheer en u simptome te verminder. Navorsingstudies het getoon dat die maak van gesonde koskeuses die psoriase of psoriatiese artritis kan help [3] .
In hierdie artikel sal ons praat oor die psoriatiese artritis-dieet en die voedsel om te eet en te vermy.
Voedsel om te eet vir psoriatiese artritis
Anti-inflammatoriese voedsel omega 3-vette
Aangesien gewrigsontsteking 'n belangrike simptoom is van psoriatiese artritis wat voedsel bevat wat baie anti-inflammatoriese omega 3-vetsure bevat, kan dit inflammasie verminder.
Omega 3-vette is 'n soort poli-onversadigde vetsure (PUFA's) wat anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help om die siekte erns van psoriatiese artritis te verminder. 'N Studie het getoon dat individue met psoriatiese artritis, wat 24 weke lank omega 3 PUFA-aanvullings ontvang het, gelei het tot vermindering van siekte-aktiwiteit, gewrigsrooiheid en teerheid. [4] .
Hier is 'n lys van voedsel wat ryk is aan anti-inflammatoriese omega 3-vette:
- Vet visse soos salm en tuna
- Okkerneute
- Lijnzaad
- Chia sade
- Edamame
- Hennep sade
- Seewier en alge
Heel veselryke volgraan
Studies het die verband tussen psoriatiese siekte en vetsug getoon. Dus, mense met psoriatiese artritis moet hul gewig beheer en hul bloedsuikervlakke beheer [5] .
Volgraan is vol vesel, wat kan help om inflammasie te verminder en 'n toename in bloedsuikervlakke te voorkom [6] .
Hier is 'n lys van volgraan met 'n hoë veselinhoud:
- Heel hawer
- Volgraan
- Quinoa
- bruinrys
- Wilde rys
- Mielies
Antioksidantryke voedsel
Die verbruik van voedsel ryk aan antioksidante kan help om chroniese inflammasie te verminder deur skade wat verband hou met skadelike oksidatiewe spanning te voorkom [7] [8] .
Hier is 'n lys van voedsel wat goeie bronne van antioksidante is:
- Donker blaargroen groente
- Vars vrugte
- Neute
- Donker sjokolade
- Gedroogde gemaalde speserye
- Tee en koffie
Voedsel wat u moet vermy vir psoriatiese artritis
rooi vleis
Die verbruik van vetterige rooivleis kan inflammasie, gewigstoename verhoog en psoriase-simptome vererger. Vleis is ook 'n goeie bron van proteïene, dus wil u dalk nie u proteïeninname verminder nie.
Vermy die eet van rooivleis en eet eerder hoender, vis, neute, bone en peulgewasse, want dit is goeie proteïenbronne en sal u help om psoriatiese artritis te bestuur.
Verwerkte voedsel
Verwerkte voedsel bevat baie suiker, sout en vet en het 'n gebrek aan noodsaaklike voedingstowwe. Studies het getoon dat verwerkte voedsel die simptome van psoriatiese artritis veroorsaak [9] . Dit is dus die beste om te verhoed dat u dit eet.
maagpyn in periodes boererate
Suiwelprodukte
Mense met psoriatiese artritis kan suiwelprodukte nie verdra nie. 'N Studie het getoon dat suiwelprodukte 'n aanleidende faktor vir psoriatiese artritis kan wees [10] .
Ander voedsel wat heeltemal vermy moet word, is:
- Suikerryke voedsel en drankies
- Alkohol
- Gebraaide kosse
- Witbrood en wit rys
- Lekkergoed
Dieet wat u kan oorweeg vir psoriatiese artritis
Daar is 'n paar soorte diëte wat voordelig is vir mense met psoriatiese artritis. Maar daar is beperkte bewyse om aan te toon dat hierdie diëte psoriatiese artritis verbeter. Kom ons kyk na hierdie diëte.
- Paleo dieet
Die paleo-dieet, ook bekend as die grotman-dieet, sluit die keuse van gesonde kos soos vrugte, groente, neute, sade en vis in, en sluit verwerkte voedsel en suiwelprodukte uit. Volgens die National Psoriasis Foundation, kan sekere diëte, insluitend die paleo-dieet, help met gewigsbestuur en kan dit help om psoriatiese artritis-simptome te verbeter.
- Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet beklemtoon die verbruik van voedsel soos vrugte, groente, neute, volgraan en olyfolie en vermy die inname van rooivleis, verwerkte voedsel en suiwelprodukte. Vars vrugte en groente, volgraan, neute en olyfolie het anti-inflammatoriese eienskappe.
- Anti-inflammatoriese dieet
'N Anti-inflammatoriese dieet bevat voedsel soos olyfolie, vrugte, groen blaargroentes, neute en vetterige visse wat kan help om inflammasie te verminder, danksy hul ontstekingsremmende eienskappe.
- Gewigsverlies dieet
Psoriase en psoriatiese artritis verhoog die risiko van ander gesondheidskomplikasies soos vetsug. Dus, individue met psoriatiese artritis moet hul gewig beheer. Volgens die National Psoriasis Foundation, moet u gewigsverlies dieet insluit soos vrugte, groente, volgraan, maer vleis, vis, bone, eiers, hoender en neute.
- Glutenvrye dieet
Mense wat sensitief is vir gluten of coeliakie moet kies vir 'n glutenvrye dieet, want dit kan die erns van psoriatiese artritis opvlam verminder. [elf] .
Om af te sluit...
Deur gesonde dieetveranderings aan te bring, kan u help om die simptome van psoriatiese artritis te verlig. Maak egter seker dat u met u dokter praat oor die keuse van 'n dieetpatroon wat die beste is om u simptome beter te hanteer.
