Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die model-akteur Sidharth Malhotra het sy intrede in Bollywood gemaak met sy debuutfilm 'Student Of The Year' en het kort daarna 'n gewilde gesig geword. Sy bekoorlike voorkoms en 'n gebeitelde liggaamsbou het die meisies oor hom laat swymel.
Die akteur het nog altyd sy liggaam versorg volgens die rolle wat hy aangebied is om te vertolk. Hy is 'n self toegelate fiksheidsfreak en 'n gimnasiumverslaafde. Sy gimnasium-afrigter Satish Narkar is sy persoon vir fiksheid.
Hy speel graag sokker, want dit help hom om sy atletiese liggaam te behou en te onderhou. Ek neem aan jy het dit nie geweet nie? In plaas daarvan om hardcore en moeilike oefeninge by die gimnasium te doen, verkies hy om sokker te speel.
Sidharth Malhotra glo nie daarin om sy liggaam te veel uit te put nie en kanselleer sy gimnasium met graagte as 'n dansoefening volgens sy rooster is.
John Cena se vrou se naam
Vandag, op sy verjaarsdag, deel Sidharth Malhotra sy dieet- en oefenwenke. Kyk.
1. Kardio-oefensessies
Voordat hy met sy oefeninge begin, doen hy opwarmingsoefeninge vir 10 minute. Hy oefen kardio-oefensessies en gewigsoefeninge wat hom help om sy spiere te versterk en sy gevormde liggaamsbou te handhaaf. Hy doen ook graag ander oefeninge soos hardloop en swem.
2. Volg 'n gebalanseerde dieet
Sidharth hou by 'n gebalanseerde dieet, die akteur verkies organiese en tuisgemaakte kos. Tuisgemaakte kosse bevat al die voedingstowwe en minerale, en hy gee nooit 'n kompromie met kos nie en hou aan sy liggaam baie voedingstowwe. Sy dieet bestaan meestal uit groente en vrugte.
3. Proteïenvoedsel
Sidharth is 'n nie-vegetariër en eet oorvloedige hoender, vis, vleis en voedsel wat ryk is aan proteïene. Hy beveel aan dat proteïene benodig word vir die liggaam om weefsels te bou en te herstel. Dit is belangrik om bene, spiere te bou en die velselle te herstel.
4. Soet keuses
Die akteur erken dat hy 'n soet tand het en probeer om die inname van soetkos te beperk, en verkies om dit met natuurlike soetkos soos jaggery te vervang. Hy hou daarvan om donkere sjokolade te klop, want dit het antioksidante eienskappe.
5. 10 Push-ups is nodig
Sidharth beveel aan dat 'n mens tien push-ups korrek moet kan uitvoer. 'N Gesonde man moet sy eie liggaamsgewig kan dra. Dit is dus noodsaaklik dat u daagliks tien opstote moet doen om u kernspiere op te bou.
6. Heel vrugte
Vrugte is 'n belangrike deel van die dieetkundige van die akteur, en hy verkies om heel vrugte te hê bo vrugtesap. Hy deel dat een glas natuurlike vrugtesap die inhoud van ses lemoene bevat, wat baie suiker bevat sonder vesel. Hy hou dus vol heel vrugte wat geen suiker by hom sal kry nie.
7. Hy begin eet teen sonop
As u gesond wil wees, moet u die meeste van u energie-inname kry as die son uit is. Hy deel dat die eerste maaltyd van die dag die swaarste moet wees. Moenie snags swaar koolhidrate inneem nie en eet gekookte groente in plaas van rou, want dit neem langer om te verteer.
8. Konsentreer op u kernspiere
As u baie kraghysers doen, soos hurke, deadlifts en borsdrukke, wat basies enkele bewegings is met baie swaar gewigte, word u stywer en swaarder. Hy deel dat dit baie belangrik is om aan u kern en onderrug te werk.
9. Hy sê: Verstaan jou liggaam
Die akteur beveel sy aanhangers aan om nie berserk te raak wat oefensessies betref nie. Gaan te werk om u liggaamsbehoeftes te verstaan en weet wat by u liggaam pas en wat nie. As u in 'n beroep werk wat te veel aan fisieke aktiwiteit verg, hoef u nie veel tyd aan die gimnasium te spandeer nie.
10. Hidreer jou liggaam
Sidharth glo in behoorlike hidrasie en maak dit ook belangrik om sy proteïen te laat skud as hy sy maaltye misloop. Drinkwater hydra die liggaam onmiddellik en gee die spiere krag. Drink ook genoeg vloeistowwe as u oefen.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
