Top 11 Indiese boererate vir slapeloosheid

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Motors Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Slapeloosheid is 'n algemene slaapstoornis wat gekenmerk word deur aan te bly slaap of aan die slaap raak. Dit lei tot moegheid, swak prestasie, spanningshoofpyn, geïrriteerdheid, depressie en verskeie ander probleme.

maklik om snackresepte te maak

As u tot 02:00 wakker was, ly u aan slapeloosheid. Dit is een van die slaapstoornisse wat die minste verstaan ​​word. Volwassenes benodig daagliks snags 8-9 uur slaap, anders voel 'n mens ellendig en sal jy uiteindelik in die bed gooi.

Daar is twee soorte slapeloosheid wat gereeld opgemerk kan word - akute en chroniese slapeloosheid. Akute slapeloosheid is kort en dit is geneig om op te los sonder enige behandeling. Chroniese slapeloosheid is ontwrigte slaap wat minstens drie nagte per week voorkom, wat veel erger is.

Hierdie tipe chroniese slapeloosheid word veroorsaak deur ongesonde slaapgewoontes, laataandskofte en ander kliniese afwykings. Kom ons kyk na die top 11 Indiese boererate vir slapeloosheid.

1. Neem 'n warm bad

As u twee uur voor u gaan slaap, warm stort, kan u baie help om slapeloosheid te behandel. In 'n studie is bevind dat vroue met slapeloosheid wat ongeveer 90 minute lank warm bad het, beter geslaap het as dié wat nie. 'N Warm bad ontspan u liggaam en streel die senuwee-eindes.

• Voeg 'n paar druppels strelende essensiële olies soos kamille, roosmaryn of laventelolie by die badwater.

2. Appelasyn

Appelasyn het aminosure wat moegheid verlig. Dit help ook om die vetsure wat triptofaan vrystel, af te breek. Dit sal die regte slaapsiklus reguleer.

• Meng 2 teelepels elk van appelasyn en heuning in 'n glas warm water.
• Drink hierdie mengsel voordat u gaan slaap.

3. Fenegriekwater

As u elke dag fenegriekwater drink, sal dit nie net die liggaam help om behoorlik te funksioneer nie, maar ook beter slaap. Fenegriek is bekend daarvoor dat dit slapeloosheid, angs en duiseligheid verminder.

hoe om naels vinniger en sterker te laat groei

• Week 'n teelepel fenegrieksaad in 'n bak water. Laat dit oornag.
• Syg hierdie water en drink dit daagliks.

4. Warm melk

Om warm melk te drink voordat u gaan slaap, is 'n uitstekende middel om u verstand en liggaam te laat ontspan. Dit bevat triptofaan wat goeie slaap bevorder.

• Kook 'n glas melk en meng 'n teelepel kaneelpoeier daarby.
• Drink dit voor slaaptyd.

5. Piesangs

Piesang is nuttig om slapeloosheid en ander slaapversteurings te bekamp. Dit bevat minerale soos yster, kalsium en kalium wat 'n goeie slaap bevorder.

• Eet 'n piesang voordat u gaan slaap, anders kan u dit as slaai met heuning meng.

6. Kamille-tee

Kamille-tee is 'n bekende natuurlike middel vir slapeloosheid. As u 'n koppie kamille-tee geniet, sal dit slaap en ontspanning veroorsaak.

• Kook 'n koppie water en voeg kamilleblomme daarby.
• Steil dit vir 5 minute en sif dit en drink dit voor slaaptyd.

7. Saffraan

Saffraan kan slaapstoornisse soos slapeloosheid behandel as gevolg van sy ligte kalmerende eienskappe wat help om die senuwees te laat ontspan en jou gedagtes te laat rus.

• Steek twee snare saffraan in 'n koppie warm melk en drink dit voor slaaptyd.

8. Komynsaad

Komyn is 'n kulinêre spesery met medisinale eienskappe wat slaap veroorsaak. Dit help ook met die regte spysvertering.

• U kan vir u 'n koppie komyntee maak, of u kan een teelepel komynpoeier in 'n fyngedrukte piesang meng en dit eet voordat u gaan slaap.

9. Anyswater

Anysaad is 'n uitstekende spesery wat jou liggaam afkoel en slaapstoornis genees. Dit word in kulinêre geregte gebruik en red u van die newe-effekte van medikasie.

• Week 'n eetlepel anys in 'n glas water.
• Syg die water na twee uur en drink dit.

10. Liefie

Heuning het die vermoë om u vinnig aan die slaap te maak sodra u dit verbruik. Natuurlike rou heuning help om 'n slaapstoornis soos slapeloosheid te genees.

• Meng heuning met warm water en drink hierdie mengsel voordat u gaan slaap.

Top 12 gesondheidsvoordele van rou heuning wat u nie geken het nie

voordele van heuning op hare

11. Kruietee

Kruietee help om 'n beter gehalte slaap te bevorder en is dus baie effektief om slapeloosheid te genees. Kruietee produseer liggaamshitte en maak sodoende 'n mens slaperig.

• Drink enige kruietee soos kamille of groen tee voordat u gaan slaap.

Deel hierdie artikel!

As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.

LEES OOK: 10 Natuurlike boererate vir hakpyn

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf