Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Kalsium is 'n noodsaaklike mineraal, nie net omdat dit ons bene sterk maak nie, maar omdat ons harte daarsonder aritmieë sou ontwikkel en ons spiere soos mal sou begin spat!
As u dus altyd gewonder het oor wat die alternatiewe vir melk is as dit kom by kos wat kalsium bevat, hoef u nie verder te soek nie. Omdat ons in hierdie artikel presies dit gaan bespreek, met spesiale klem op die kalsiumryke voedsel wat maklik in Indië beskikbaar is.
Onthou net: as u vitamien D-vlakke laag is, kan dit nie help om kalsium op te neem as u hierdie voedsel gebruik nie, omdat vitamien D u ingewande help om kalsium uit u kos op te neem. Maak dus seker dat u u bloed laat toets voordat u die advies wat in hierdie artikel genoem word, blindelings volg.
wenke vir haargroei vir vroue
# 1 Vark
Ons praat nie van jogurt nie. Ons praat oor gewone en eenvoudige suurlemoene wat daagliks in die meeste Indiese huise voorberei word.
En die beste deel is: selfs laktose-onverdraagsame individue kan dit hê!
# 2 Sardientjies
Vir al die nie-vegetariërs is sardien 'n goedkoop seevis wat baie maklik in vismarkte en goedkoop restaurante regoor Indië voorkom, veral in die kusstate van Suid-, Wes- en Oos-Indië.
En aangesien een sardien u kan help om 33% van u daaglikse aanbevole eenhede kalsium te bedek, moet u hierdie vis beslis een keer per week by u dieet voeg, indien nie meer nie.
# 3 Kaas
Kaas is 'n ander maklik verkrygbare suiwelproduk wat vol kalsium is.
In werklikheid het parmesaankaas die hoogste kalsiuminhoud onder al die soorte kase wat op aarde beskikbaar is!
# 4 Gedroogde vye alias Anjeer
Gedroogde vye is goed vir u, want dit is nie net 'n uitstekende kalsiumbron nie, maar ook ryk aan vesel en yster.
# 5 Groen blaargroente
Van broccoli tot spinasie, groen blaargroentes is ryk aan baie noodsaaklike minerale, insluitend kalsium.
# 6 Amandels
Amandels is ryk aan vitamien E en kalsium. Maar aangesien hulle baie hitte produseer as dit in groot hoeveelhede verbruik word, moet u uself beperk tot net een vuishou op een dag.
# 7 Garnale
Garnale is ryk aan kalsium. Maar hulle verloor dit as jy dit te gaar maak. Maak dus seker dat u dit nie te veel kook nie.
# 8 sesamsaad
Swanger vroue en lakterende moeders word baie gereeld gevoer til ke laddoo (ook bekend as sesamsaad laddoos) in Indië omdat sesamsaad ryk is aan kalsium en daarom baie goed is om al die kalsium wat hierdie vroue tydens die melkproduksie verloor, aan te vul.
# 9 Tofu
Daar was 'n tyd toe tofu slegs in selektiewe winkels in Indië gevind is. Maar nou is dit 'n alledaagse gesondheidsvoedsel wat paneer dikwels vervang in huishoudings wat hul maaskaasverbruik wil verminder.
En die beste deel is: Tofu is ryk aan kalsium!
# 10 Lemoene
Lemoene het miskien nie soveel kalsium as die bogenoemde melkalternatiewe nie, maar dit is tog opmerklik.
# 11 Ek is melk
Sojamelk word dikwels gedrink deur diegene wat laktose-onverdraagsaam is en dus nie regte melk kan hê nie. En hoewel dit nie so ryk aan kalsium is as laasgenoemde nie, het dit steeds 'n yslike 300 mg per ons.
# 12 Hawermout
Hawer is gesonder as mielievlokkies en nie baie duur nie. Miskien kom dit deesdae so gereeld voor in Indiese kruidenierswinkels.
Amazon Prime Hindi-fliekslys
En hoewel hulle bekend is vir hul veselinhoud, is dit nie sleg wat kalsium ook betref nie!
# 13 Bhindi
Bhindi is 'n wonderlike groente! En dit is ryk aan voedingstowwe, insluitend kalsium. In 'n bak behoorlik gekookte bhindi bevat ongeveer 175 mg kalsium.
# 14 Krappe
Krapvleis is soet, sappig en ryk aan minerale. En dit is bekend dat een koppie 123 mg kalsium bevat!
# 15 Gekookte eiers
Een gekookte eier bevat 50 mg kalsium. Boonop is dit uitstekend om proteïene en vitamien A op te vul.
hoe om die groei van gesighare by vroue natuurlik te stop
# 16 Tamarind
Alle meisies kan nou juig!
En hoewel tamarinde nie so ryk aan kalsium is as sommige van die ander voedselsoorte nie, bevat dit beslis genoeg om 'n vermelding op hierdie lys te regverdig. Boonop is dit ryk aan kalium en vesel!
# 17 Datums
Datums is u beste vriend as dit by kalsium en yster kom. Boonop is dit heerlik om te eet! Veral die pitlose mense, wat 'n amandel in hul middel het!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Vla-appels is miskien 'n bietjie tydrowend om te eet, maar dit is heerlik en ryk aan kalsium en ander belangrike voedingstowwe.
# 19 Sojabone
Ons het reeds sojamelk en tofu vroeër op hierdie lys bespreek, wat albei sojaboonprodukte is. Daarom sou hierdie lys nie volledig wees as ons nie hul voorganger, die sojabone, hier noem nie.
# 20 Broccoli
100 g knapperige broccoli kan 47 mg kalsium gee, wat baie is! U moet dit dus beslis by u dieet voeg.
Deel hierdie artikel!
Moenie al hierdie heilsame goedheid vir jouself hou nie! Deel hierdie artikel en vertel die hele wêreld oor al die kalsiumryke alternatiewe vir melk.
Lees volgende - Kan masseerterapie u help om gewig te verloor
