As dit by slaap kom, is daar twee soorte mense: diegene wat in 'n sluimer val sodra hul kop die kussing tref, en diegene wat ure neem om die sandman te ontmoet. Ongelukkig val baie van ons in laasgenoemde kategorie. Daarom het ons dit ons missie gemaak om 'n oplossing te vind—deur drie PampereD-mense-personeellede met slaapprobleme uit te daag om agt uur lank elke aand vir 'n week lank te hou.
Een sleutelfaktor in ons interne studie? Orb Slaap Komplekse Kapsules. Hulle is vol sluimerende bestanddele soos melatonien, valeriaanwortel, laventel, ilang-ilang en vitamien B12. Boonop help hulle jou om vinniger aan die slaap te raak en langer so te bly, danksy tydvrystellingstegnologie. En nadat ons gehoor het dat hierdie aanvullings jou in staat stel om verkwik en nie moeg wakker te word nie, danksy die tydsvertraagde vrystelling van vitamien B12, moes ons dit self probeer.
fizkes/Getty ImagesHelen, gemiddeld 5 tot 6 ure slaap per nag
Aand 1: Joga tot die Redding
Een ding waarop ek staatmaak is joga . Ek geniet dit baie om te oefen, maar ek probeer dinge doen wat meer gegrond is as om te hardloop. My go-to voor slaaptyd is die Legs Up the Wall-posisie, wat letterlik is hoe dit klink. Ek lê vir vyf tot tien minute op my rug met my bene teen die muur om die bloedvloei om te keer en my hartklop te verlaag. Dit het my gehelp om na 'n ontspanne toestand oor te gaan voordat ek probeer slaap het. Ek het hierdie nag ses uur lank geslaap.
Aand 4: Melatonien Neem Twee
Ek het 'n paar negatiewe newe-effekte ervaar van ander slaaphulpmiddels wat ek probeer het, so ek het net die helfte van die aanbevole dosis Orb geneem, wat twee kapsules is. Goeie nuus: Om een kapsule te neem was vir my genoeg. Ek het in net 30 minute aan die slaap geraak en die geslaap geheel nag – meer as agt uur – wat ek selde ooit doen. My kêrel het selfs die volgende oggend opgemerk hoe ek soos 'n stomp geslaap het. Dit was beslis moeiliker om wakker te word toe my wekker afgegaan het, maar ek dink dit is omdat ek uiteindelik rus in 'n baie diep slaap ingehaal het.
Aand 7: Pillow Mist for the Win
Nog iets wat ek tydens hierdie uitdaging probeer het, was a laventel kussing mis . Ek het dit gespuit net voor ek gaan slaap het sodat die reuk nog sterk was, en dit het my eintlik gehelp om dadelik aan die slaap te raak. Het dit die hele nag geduur? Nee, nie presies nie. Maar dit is wonderlik vir die nagte wanneer ek kan sê ek sal nog lank wakker wees.
ORBRachel, gemiddeld 4 tot 5 ure slaap per nag
Aand 3: Afdryf met laventel
Sedert die universiteit was ek 'n vreeslike slaper. Ek was gemiddeld net sowat drie uur per nag. Dit het beslis beter geword sedertdien, maar my slaappatrone is steeds nie konsekwent nie. Die nuwe slaaptydritueel waarmee ek versot is, is my aromaterapie essensiële olie diffuser . Ek het dit met laventelolie gevul en op my nagtafel gesit, en elke aand het ek dit op 'n drie-uur timer gesit en in die bed gespring. Die geur is so ontspannend en help my regtig 'n bietjie vinniger aan die slaap raak, wat wonderlik is, aangesien dit my soms meer as 'n uur kan neem om weg te dryf. Met hierdie metode het ek sowat vyf en 'n half uur geslaap.
Nag 5: Magic in a Capsule
Om eerlik te wees, ek was 'n bietjie skepties voordat ek Orb probeer het, net omdat ek probeer het so baie ander soortgelyke produkte en hulle het nie die truuk vir my gedoen nie. Laat ek jou egter sê, hierdie klein ouens werk eintlik. Ek het twee kapsules geneem omtrent 'n uur voor ek wou gaan slaap.Dertig minute later, Ek het slaperig en meer ontspanne begin voel. Ek het vinnig aan die slaap geraak sonder om te gooi en om te draai (yay!) en het meestal aan die slaap gebly—ek het net een keer wakker geword. Maar oor die algemeen het ek sewe uur lank geslaap. Ek het die volgende oggend taamlik moeg gevoel, maar dit was nie 'n groggy gevoel nie, dit was meer soos 'n ek wil nooit hê dat hierdie slaap moet eindig nie. Sal ek dit weer neem? Vir seker.
OrbAli, gemiddeld 5 tot 6 ure slaap per nag
Nag 2: 1 skaap, 2 skape, 3 skape...
Ek sukkel nogal om aan die slaap te bly, so ek het eers probeer om my gedagtes te ontspan deur meditasie en asemhalingstegnieke voor slaaptyd te oefen. Ongelukkig het my aandagspan die beste van my gekry en ek het die telling verloor voordat ek eers in 'n ontspanne gemoedstoestand kon kom. So in plaas daarvan het ek teruggegaan na my beproefde metode om aan te teug kamille tee . Miskien is dit my Britse wortels wat praat, maar ek sweer dit is die beste manier om my liggaam en gees te verlig. Alhoewel, selfs met die tee, het ek een keer wakker geword en kon vir 'n uur en 'n half nie weer aan die slaap raak nie. Maar andersins het ek so ses uur goed geslaap.
Aand 6: Totsiens aan Grogginess
Ek het nie so vinnig weggedryf as wat ek gedink het ek sou toe ek Orb geneem het nie, maar ek dink ek het verwag dat hulle my dadelik koud sou uitslaan. Ek is egter 'n baie ligte slaper, so miskien het dit iets daarmee te doen gehad. In die algemeen het ek omtrent ses en 'n half uur se slaap gekry, wat 30 minute meer is as gewoonlik. En tot die krediet van die kapsules het ek in die oggend sonder enige grogginess wakker geword, so dit was 'n pluspunt.
