WAT U MOET EET EN VERMY AS U DIARREE HET

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 11 Maart 2019

As u waterige ontlasting of abnormale los ontlasting ervaar, word gesê dat u diarree gehad het ^[1] . Die hoofoorsake van diarree is bakteriële, virale of parasitiese infeksies, voedselallergieë en voedselintoleransie.

Mense wat aan chroniese spysverteringstoestande ly soos prikkelbare dermsindroom of Crohn se siekte, kan gereeld diarree kry.

Wat ook al die rede is, dit is belangrik om die regte voedsel in te neem om die voedingstowwe en die elektrolietbalans wat verlore gaan tydens diarree, aan te vul.

Een belangrike ding om na te let as u aan diarree ly, is wat u as deel van u dieet eet. As u weet dat sekere voedsel diarree veroorsaak, moet u dit vermy en voedsel kies wat u maag sal help.

Voedsel om te eet as u diarree het

1. BRAT dieet

BRAT-dieet (piesangs, rys, appels, roosterbrood) is 'n sagte dieet wat voordelig is tydens diarree. Hierdie vaal voedsel help om die stoelgang vas te maak. Die eet van hierdie kosse sal u spysverteringstelsel nie irriteer nie. As diarree egter veroorsaak word as gevolg van prikkelbare dermsindroom, pas die BRAT-dieet u miskien nie.

Piesangs: Piesangs word maklik in die maag verteer omdat hulle ryk is aan amilase-weerstandige stysel, wat vermoedelik die spysverteringskanaal van die spysverteringskanaal beskerm en die simptome van dyspepsie en maagsweer nie-ulkus verbeter. In 'n studie is bevind dat kinders met diarree wat 'n groen piesangdieet gevolg het, vinniger herstel het ^[twee] .

hoe om 'n volledige makeover te kry

Piesangs help om diarree te vertraag en verminder hardlywigheid terselfdertyd. Daarbenewens help die hoë kaliumvlak in piesangs om elektroliete in die liggaam te vervang wat verlore gaan as u diarree het.

Rys: Kies witrys in plaas van bruinrys, aangesien witrys maklik verteerbaar is en baie koolhidrate bevat. Dit dien as 'n bindmiddel wat help om u los stoelgang op te versterk en die hidrasie tydens diarree te verbeter. Rys het anti-sekretoriese eienskappe waarvan blyk dat dit die hoeveelheid ontlasting en die duur van diarree verminder ^[3] .

Appels: Appels geëet in die vorm van appelsous kan diarree verminder. Dit is as gevolg van die oplosbare vesel, bekend as pektien, wat oortollige vloeistof in die derm absorbeer, wat die stoelgang styf maak en makliker deurgaan ^[4] .

Roosterbrood: Om witbroodroosterbrood te eet, is nog 'n manier om diarree te hanteer. Die rede hiervoor is dat witbrood baie vesel bevat, wat dit makliker verteerbaar maak. Dit kalmeer jou maag en die koolhidrate daarin werk as bindmiddel om jou stoelgang te verstewig. Vermy die gebruik van botter of margarien as smeer op die roosterbrood; u kan eerder konfyt gebruik ^[5] .

2. Aartappelpuree

Aartappelpuree is die beste trooskos vir diarree. As u diarree het, daal u energievlakke, sodat die verbruik van aartappels wat ryk is aan koolhidrate, u liggaam die nodige energie sal gee ^[5] .

Aartappels is ook ryk aan kalium wat help om die verlore elektroliete in die liggaam te vervang. Die beste manier om aartappels te verbruik, is om dit te stoom of te kook en 'n bietjie sout by te voeg. Vermy die toevoeging van enige speserye of olies, want dit sal u sensitiewe maag irriteer en krampe kan veroorsaak.

3. Jogurt

As u aan diarree ly, is dit beter om enige soort suiwelprodukte te vermy. Maar jogurt is 'n uitsondering omdat dit gesonde dermbakterieë soos Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum bevat. Yoghurt kan die voordelige bakterieë wat die liggaam tydens diarree uitspoel, herstel ^[6] . Kies gewone jogurt eerder as gegeurde.

4. Maer hoender

Om die meeste proteïene te kry, gaan na gestoomde hoender sonder vel, want dit is maklik verteerbaar. Vermy die gebruik van olie of botter terwyl u dit kook. U kan ook kies vir hoenderbouillon, aangesien dit noodsaaklike voedingstowwe en elektroliete bevat wat die verlore voedingstowwe kan vervang en terselfdertyd u maag kan kalmeer. ^[7] . U kan ook gestoomde vis of vissop hê.

5. Hawermout

Hawermeel is nog 'n bindende voedsel vir diarree. Dit bevat oplosbare vesel wat dien as 'n oplosmiddel vir u ontlasting. Eet gewone hawermout saam met piesangs, aangesien hawermeel saam met melk, suiker of heuning u maag kan irriteer en dermkrampe kan veroorsaak.

hoe om sonbruin op die gesig te voorkom

6. Groente

Tydens diarree benodig u liggaam noodsaaklike voedingstowwe, afgesien van koolhidrate en proteïene. Wortels, groenbone, beet, geskilde courgette is goed om te hê as jy 'n los maag het. Dit bevat oplosbare vesel en noodsaaklike voedingstowwe wat u stoelgang vergroot en minder geneig is om ook gas te veroorsaak.

Vermy paprika, ertjies, blomkool en broccoli, want dit is meer geneig om gas te veroorsaak en moeiliker te verteer.

Wat om te drink as u diarree het

Die liggaam verloor minerale en elektroliete tydens diarree. Om die verlore minerale en elektroliete aan te vul, is dit noodsaaklik dat u sopbouillon, klapperwater, sportdrank en elektrolietwater soos ORS drink.

Voedsel wat u moet vermy as u diarree het

Daar is sekere voedselsoorte wat u moet vermy om langdurige diarree te voorkom.

1. Vetterige kos

Vetterige kos het versadigde vette wat dermkontraksies kan bespoedig en 'n nadelige reaksie in u maag kan veroorsaak. Vetterige kosse sluit gebraaide en vetterige kosse, romerige kosse, vetterige vleissnitte en soorte voedsel in.

2. Melk, botter, kaas of roomys

Hierdie suiwelprodukte bevat laktose, 'n suiker wat in suiwelprodukte voorkom. 'N Ensiem genaamd laktase word in die liggaam verminder as u diarree het, en as u laktose tydens diarree inneem, sal dit onverteer word, wat lei tot gas, opgeblasenheid, naarheid en langdurige diarree. ^[8] .

3. Suikerryke voedsel en kunsmatige versoeters

Die verbruik van suiker kan die reeds sensitiewe en gesonde bakterieë in die dikderm ontwrig, wat diarree vererger ^[9] . Ook, kunsmatige versoeters moet vermy word, want dit het 'n lakseermiddel en dra by tot gas en opgeblasenheid terwyl diarree vererger. Vermy dus soda, u suikervrye lekkergoed, gom, ens.

4. Veselryke kosse

Alhoewel oplosbare vesel dien as bindmiddel vir los stoelgang, kan te veel vesel u maag vererger en die simptome van diarree verhoog. Vermy die gebruik van onoplosbare vesels in voedsel soos volgraan, graanbrood, neute en sade.

5. Gasproduserende voedsel

Sekere voedsel soos boontjies, broccoli, kool, blomkool en uie is bekend daarvoor dat dit gas kan veroorsaak wat diarree kan vererger. Vermy hierdie voedsel, totdat u maag bedaar het. Daarbenewens moet vrugte soos pere, pruime, gedroogde vrugte (appelkose, rosyne, pruimedante) en perskes vermy word. Kies eerder bloubessies, aarbeie en pynappel.

Ander voedsel wat met diarree vermy moet word, sluit in varkvleis, beesvleis, kalfsvleis, sardientjies, rou groente, rabarber, mielies, sitrusvrugte, uie en knoffel.

Wat u nie moet drink as u diarree het nie

Vermy alkohol, kafeïen en koolzuurhoudende drankies. Aangesien hierdie voedsel 'n GI irriterend is, moet u dit vermy as u diarree het. Hierdie drankies veroorsaak ook uitdroging in die liggaam ^[5] . Hidrasie van die liggaam is belangrik om die verlore vloeistowwe by die herhaalde stoelgang aan te vul.

Om af te sluit...

Die meeste gevalle van diarree duur slegs 'n paar dae as u 'n behoorlike dieet het en medisyne wat sonder voorskrif beskikbaar is. Maar as die liggaam nie na 2 of 3 dae herstel nie, moet u dadelik die dokter besoek.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Akute aansteeklike diarree. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[twee]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Groen-piesangaanvullende dieet in die huisbestuur van akute en langdurige diarree by kinders: 'n gemeenskapsgebaseerde proef op die platteland van Bangladesj. Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Inhibisie van dermsekresie deur rys.The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Die effek van die voeding van appelsous op geïnduseerde diarree by rotte.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Die rol van dieet in die behandeling van reisigers se diarree: 'n loodsstudie. Kliniese aansteeklike siektes, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evaluering van die jogurt-effek op akute diarree by babas van 6-24 maande wat in die hospitaal opgeneem is.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Suksesvolle gebruik van 'n hoendergebaseerde dieet vir die behandeling van kinders met ernstige ondervoeding met aanhoudende diarree: 'n Voornemende, ewekansige studie. Die Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effek van rou melk op laktose-intoleransie: 'n ewekansige gekontroleerde loodsstudie. Annale van huisartskunde, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Suiker-geïnduseerde diarree by kinders. Argiewe van siektes in die kinderjare, 48 (5), 331-336.