Modieuse diëte is 'n duit 'n dosyn, maar toe ons hoor van 'n voedingsfilosofie wat as 'n anti-dieet dieet beskou word, was ons belangstelling geprikkel.
Dit word intuïtiewe eet genoem. Hier is wat jy moet weet oor hierdie verfrissend realistiese en uitvoerbare benadering tot kos.
Op 'n baie basiese vlak is intuïtief eet die idee dat jy moet eet wanneer jy honger is en ophou wanneer jy versadig is. Klink eenvoudig? Dit is. In plaas daarvan om op ingewikkelde kalorie-telling staat te maak of hele voedselgroepe as buite-perke te etiketteer, gaan intuïtief eet daaroor om te weet hoe jou liggaam voel en werk in verhouding tot wat jy daarin sit. Die doel daarvan, in plaas van gewigsverlies, is dat jy ophou om aan kos in negatiewe, beperkende terme te dink.
Ja, jy moet steeds 'n gebalanseerde, voedsame dieet eet, maar voorstanders van intuïtiewe eetgewoontes meen dat sodra jy in pas is met wat jou liggaam nodig het, jy sal aantrek na daardie voedingstofdigte kosse (met die af en toe ongesonde genot).
Alhoewel die konsep van eet as jy honger is en ophou wanneer jy versadig is glad nie nuut is nie, is die term intuïtief eet minder as 25 jaar gelede in die boek geskep. Intuïtief eet , deur Evelyn Tribole en Elyse Resch.
Tracy L. Tylka, 'n professor in sielkunde aan die Ohio State University, het vorendag gekom vier pilare van intuïtief eet : nie enige kosse as verbode te etiketteer nie, vermy emosionele eet, vertrou jou liggaam se honger leidrade om koskeuses te maak en kies kos wat lekker smaak en jou goed laat voel.
Klink wonderlik, maar werk dit? Die navorsing is belowend. Een studeer aan die Charles Sturt Universiteit in Wallis gevind dat intuïtiewe eet negatief geassosieer word met BWI, positief geassosieer word met verskeie sielkundige gesondheidsaanwysers, en moontlik positief geassosieer word met verbeterde dieetinname en/of eetgedrag.
Die slotsom: Intuïtief eet gaan alles daaroor om na jou liggaam te luister. En ja, soms gaan dit vir jou sê dat dit 'n burger in plaas van 'n slaai nodig het - en dit is reg.
VERWANTE : Wat is die F-faktor-dieet (en is dit die geheim om gewig te verloor sonder om jouself mal te maak)?
