Inkopies? Gaap. Hoekom pla as jy kos reguit by jou deur afgelewer kan kry—insluitend die Optavia-dieet, 'n maaltydplan wat Die Cake Boss gee krediet vir sy gewigsverlies van 35 pond en het aanlyn aanslag gekry . Maar lewer dit gesondheid en voeding op? Ons stel ondersoek in.
beste romantiese flieks 2017 hollywood
Wat is die Optavia-dieet?
Die Optavia-dieet is 'n gewigsverliesplan wat gebaseer is op die eet van verskeie maaltye per dag, genoem brandstof. Hierdie mini-etes wat deur die maatskappy verskaf word, is veronderstel om jou vol te maak en jou te help om ponde af te skud. Klink dit bekend? Vir diegene wat vertroud is met Medifast-maaltydvervangers, is Optavia in wese 'n opgedateerde weergawe wat met 'n afrigter kom.
So, hoe werk Optavia?
Daar is drie verskillende lae-kalorie planne om van te kies, afhangende van jou doelwitte. Die 5&1-plan sluit vyf Optavia-brandstowwe en een maer en groen maaltyd in wat uit proteïene en groente bestaan (byvoorbeeld hoender en broccoli). Vir 'n bietjie meer buigsaamheid, sluit die 4&2&1-plan vier brandstoftoevoer, twee maer en groen etes en een gesonde versnapering (soos 'n stukkie vrugte) in. Vir diegene wat in gewigonderhoud belangstel, bied die maatskappy die 3&3-plan wat drie brandstoftoevoer en drie maer en groen maaltye insluit. Dieetkundiges ontvang raad en motivering van hul Optavia-afrigter en 'n aanlyn gemeenskap van dieetkundiges.
En wat presies is hierdie brandstof?
Daar is meer as 60 verskillende opsies, insluitend shakes, bars, sop, koekies en selfs brownies. Elke brandstof is proteïen-gebaseer en sluit 'n probiotika vir spysverteringstelsel gesondheid in.
Hoeveel kos die Optavia-dieet?
Die koste van die Optavia-dieet hang af van watter program jy kies. Die 5&1-plan begin by 5 vir 119 porsies (wat uitwerk as ,48 per porsie) terwyl die 4&2&1-plan 8 kos vir 140 porsies (dus ,90 per porsie). As u die 3&3-plan kies, betaal u 3 vir 130 porsies (,56 per porsie). Elke plan is ontwerp om jou van een maand se brandstof te voorsien.
Hoe effektief is die Optavia-dieet?
Hierdie program kan vir sommige aantreklik wees omdat dit nie die naspeuring van koolhidrate of kalorieë vereis nie, sê geregistreerde dieetkundige Somer Yule . Deelnemers kan ook vinnig gewigsverlies met hierdie program sien omdat die dieetkomponent so laag in kalorieë is (800 tot 1 000 kalorieë per dag, in sommige gevalle). Hulle kry ook gedragsondersteuning van afrigters, wat nuttig kan wees met gewigsverlies. Vorige navorsing het getoon dat deurlopende afrigting mense kan help om gewig te verloor—beide in die kort termyn en lang termyn .
hoe om rekmerke op bene te verwyder
Een studie van 16 weke (wat befonds is deur Medifast, die maatskappy agter Optavia) het bevind dat deelnemers met oorgewig of vetsug op Optavia se 5&1-plan aansienlik laer gewig, vetvlakke en middellyf-omtrek gehad het, in vergelyking met die kontrolegroep. Dieselfde studie het ook bevind dat diegene wat op die 5&1-dieet was en ten minste 75 persent van die afrigtingsessies voltooi het, meer as twee keer soveel gewig verloor het as diegene wat aan minder sessies deelgeneem het.
Is daar enige nadele van die program?
Terwyl maaltydvervangers nuttig kan wees vir korttermyn gewigsverlies, is hulle nie geneig om op lang termyn te werk nie, vertel Yule. Iemand wat maaltydvervangingsprodukte vir gewigsverlies gebruik, gaan een of ander tyd weer moet leer hoe om hul dieet te struktureer en dit kan uiteindelik 'n glippunt wees. En die dieet is nie juis goedkoop nie - die kits wissel van 3 tot 0 per maand. Nog 'n negatiewe? Hierdie dieet is baie laag in kalorieë, iets wat Yule sê jy moet net met noue mediese toesig doen.
multani mitti en suurlemoen gesig pak
Die bottom line
Optavia kan jou dalk help om aanvanklik gewig te verloor, maar vir langtermyn resultate is dit beter om goed-vir-jou-gewoontes aan te leer en by 'n beproefde gesonde eetplan soos die Mediterreense dieet te hou. As iemand gewig wil verloor, sal ek hulle aanmoedig om aan lewenstylveranderinge oor die langtermyn te dink, eerder as kitsoplossings. Vertaling: Jy sal tog 'n paar reise na die kruidenierswinkel moet maak.
VERWANTE: Die Noom-dieet is trending (maar wat de fok is dit)?
