Dit was vroeër my kenmerkende groot gevegbeweging. As ek 'n meningsverskil met 'n kêrel, vriend of familielid gehad het, sou hulle 'n passievolle toespraak oor hul standpunt lewer en ek sou reageer met ... stilte. Ek het probeer om so vinnig as moontlik uit die huis te kom, en dan ure (of dae) spandeer om af te koel en te besluit wat ek wil sê. Sodra ek dit uitgepluis het, het ek teruggekom, om verskoning gevra en my kant van die argument kalm vertel. Dit was 'n konflikvrye vegtegniek wat my verhoed het om enigiets te sê waaroor ek spyt sou wees, het ek gedink.
Maar dit was eers toe my nou man my vroeg in ons verhouding uitgeroep het dat ek selfs besef het ek doen iets verkeerd. Weet jy hoe seer dit vir jou is om net te verdwyn, as ek geen idee het wat aangaan of hoe jy voel nie? het hy my gevra. Ek het nie eers daaraan gedink nie. Wat ek gedink het die argument ontlont, het geblyk stonewalling te wees, 'n uiters giftige gewoonte wat dit my jare geneem het om te verbreek.
Wat is Stonewalling, presies?
Stonewalling is een van die vier grootste voorspellers van egskeiding, volgens dr John Gottman van die Gottman-instituut , saam met kritiek, minagting en verdediging. Stonewalling vind plaas wanneer die luisteraar aan die interaksie onttrek, afskakel en eenvoudig ophou om op hul maat te reageer, sê hy. Eerder as om die probleme met hul maat te konfronteer, kan mense wat stonewall ontwykende maneuvers maak, soos uitskakel, wegdraai, besig optree of obsessiewe of afleidende gedrag. Eep, dis handboek my in 'n geveg. Dit is ook omtrent dieselfde ding as die stille behandeling, wat jy dalk van laerskool af onthou nie juis die mees volwasse manier is om probleme te hanteer nie.
Ek het nie besef ek was Stonewalling nie. Hoe stop ek?
Stonewalling is 'n natuurlike reaksie om sielkundig oorlaai te voel, die Gottman Instituut webwerf verduidelik. Jy is dalk nie eers in die geestelike toestand om nou 'n kalm, rasionele gesprek te voer nie. So in plaas daarvan om jouself te klop omdat jy tydens 'n argument onttrek het, het 'n plan gereed vir volgende keer. As jou maat begin raas oor hoe jy nooit die skottelgoed was nie en jy voel dat jy op die punt is om te begin klippe, stop, haal diep asem en sê iets in die trant van, OK, ek voel te kwaad en ek het 'n breek. Kan ons asseblief 'n bietjie later hierop terugkom? Ek dink ek sal meer perspektief hê as ek nie so kwaad is nie. Neem dan 20 minute— nie drie dae—om te dink, iets kalmerends te doen soos om 'n boek te lees of te gaan stap, en terug te kom en die gesprek voort te sit vanaf 'n rustiger plek.
Wat moet ek doen as ek die een is wat gestenig word?
Alhoewel dit redelik moeilik is om maak iemand hou op stonewalling, my man se benadering was baie nuttig vir my. Hy het kalm verduidelik hoe my gedrag hom laat voel, en my gehelp om te besef dat my tegniek meer skade doen as goed. Hy het gesê hy sou selfs verkies het dat ek iets sê waaroor ek spyt is tydens 'n argument en later om verskoning vra as om uit te storm en niks te sê nie. Om niks te sê nie, het hom oor my laat bekommer en senuweeagtig gevoel oor die toekoms van ons verhouding. Niks hiervan het ooit by my opgekom totdat hy dit ter sprake gebring het nie.
As jou maat na jou standpunt luister en saamstem, maar steeds aanhou om te steur tydens argumente, gee hulle tyd—dit is dikwels moeilik om slegte gewoontes te verbreek. Aan die ander kant, as jy die gevoel kry dat hy begin doelbewus stonewall omdat hy weet dit pla jou, is dit dalk tyd om dit te stop.
