Fenegriek blare is die bestanddele wat die meeste in 'n Indiese kombuis gebruik word. Glo dit nie? Dink net aan verlede week toe jy dit in óf jou gehad het parantha of jou sabji . Maar het jy geweet dat om fenegriekblare in jou dieet jou gesondheid te verbeter? Hulle het selfs oorgenoeg voordele vir jou hare en vel! Hier is alles waaroor jy moet weet fenegriek blare voordele , of dit nou jou dieet of jou skoonheidsregime is.
een. Help met dieet
twee. Sterk antioksidant
3. Beveg Cholesterol en Diabetes
Vier. Verminder vlekke op die vel
5. Kry lang en gesonde hare
6. Gereelde vrae oor fenegriekblare en hul gebruike
Help met dieet
Fenegriek blare is laag in kalorie maar hoog in oplosbare vesel. Dit maak dit ideaal vir diegene op 'n dieet of diegene wat hul kalorie-inname dophou, aangesien hierdie blare geneig is om 'n mens 'n gevoel van versadiging vir 'n langer tydperk te gee. Saam met versadig voel, kan jy selfs jou sooibrand simptome verminder. In een studie het die gevolge van fenegriek ooreenstem met dié van teensuurmiddels. Dus in die algemeen, Fenegriek sal jou help om 'n gesonder en gelukkiger spysverteringstelsel!
Wenk: As parantha en sabji items is wat nie op jou dieet is nie, dan kan jy 'n groen smoothie maak en fenegriekblare daarin inkorporeer.
Sterk antioksidant
Ons weet almal dat ons liggaam lief is vir kosse wat 'n oorvloedige bron van antioksidante het! Fenegriek blare is verryk met vitamien C, vitamien A en betakaroteen. Hierdie kragkombinasie help jou deur jou liggame te bou Immuniteitstelsel wat jou dan help om sommige van die algemene siektes te beveg. Antioksidanteienskappe help ook om jou vel se glans en jeug te behou.
Wenk: Vermy om hierdie blare te oorgaar. Die beste manier om hierdie blare gaar te maak, is deur dit eers te blansjeer en dan in maaltydvoorbereiding te gebruik.
Beveg Cholesterol en Diabetes
Hierdie blare is nuttig om metaboliese toestande te help, byvoorbeeld Diabetes. In een studie van mense wat aan tipe 1- en tipe 2-diabetes ly, Fenegriekblare was nuttig om hul cholesterol te verlaag vlakke. Trouens, selfs mense wat nie diabetes het nie, kan laer suikervlakke ervaar, ure nadat hulle Fenegriek-blare geëet het. Dit is omdat hierdie blare jou liggaam help deur die liggaam se koolhidraattoleransie te verhoog en dit te verbeter insulien funksie .
Wenk: Om diabetes te beveg, kan jy fenegriek sade maal en 'n lepel voor middagete en aandete eet.
Verminder vlekke op die vel
Haat jy dit nie net wanneer nie aknee verskyn en dan sy merk op jou gesig laat? Maar hier is iets wat jou kan help om hierdie dilemma te oorkom. Fenegriek blare kan help om letsels te verminder en moeilike merke wat moeilik is om van ontslae te raak. Al wat jy hoef te doen is om 'n mengsel van 'n bietjie grond toe te dien fenegriek saad poeier en water op die aangetaste area, laat dit vir vyftien minute en vee dit dan af. Kyk hoe jou vel beter word met elke toediening!
Wenk: Onthou om altyd 'n sagte materiaal soos 'n spons of 'n katoenbal te gebruik wanneer enigiets van die gesig afgevee word.
Kry lang en gesonde hare
Kom ons kry jou om die afguns te wees van almal rondom. Ingebed in ayurvediese resepte vir lang glansende hare, fenegriek blare is uitstekend vir die gesondheid van jou kopvel en jou hare. Met gereelde gebruik kan 'n mens dikker en voller hare begin opmerk. Jy kan dik aanwend fenegriek-pasta op jou kopvel en laat dit veertig minute lank daar. Was dit af met koue water. As jy lief is vir olie, dan kan jy fenegriek sade saam met kerrieblare en klapperolie . Olie jou kop en laat die olie vir 30 minute voor dit was.
Wenk: As jy fenegriek dik pasta sonder olie op jou hare smeer, was jou hare net met koue water. Vermy die gebruik van sjampoe hiervoor.
Gereelde vrae oor fenegriekblare en hul gebruike
V. Hoe maak jy 'n groen smoothie met fenegriek blare?
AAN. Soos die naam aandui, word 'n groen smoothie gemaak met al die groen groente . So, saam met fenegriek, kan jy 'n handvol spinasie, boerenkool, kruisementblare by die mengsel voeg. As jy dit 'n bietjie soet wil hê, kan jy vrugte soos appel of piesang by die mengsel voeg. Vir konsekwentheid moet jy jogurt byvoeg. Dit kan nie-vet Griekse jogurt of gewone jogurt wees wat jy by die huis maak. Vermeng gelukkig met die wete dat jy die beste ding vir jou liggaam gaan hê.
V. Is daar 'n manier waarop jy fenegriekblare in ander smoothies kan byvoeg?
AAN. Ja jy kan! Baie mense kan nie die bitter smaak van groen smoothies hanteer nie. Wat vir hulle werk, is om 'n paar fenegriekblare by hul vrugte-smoothies te voeg. Dit sal jou help om die groente te eet sonder met die bitter smaak wat op jou smaakknoppies hang. Jy kan 'n smoothie maak deur twee vol piesangs, een appel, een aarbei en 'n paar fenegriekblare te gebruik. Jy kan selfs spinasieblare by hierdie mengsel voeg, maar maak seker dat jy nie hierdie smoothie meer as een keer per week het nie.
V. Wat is die beste manier om fenegriekblare in kos te gebruik?
AAN. As sodanig is daar geen beste manier om fenegriek in kos te gebruik nie. Verskillende kookkuns en verskillende disse het hul eie manier om fenegriekblare te gebruik. Jy kan probeer om die fenegriek blare parantha resep vir ontbyt. Al wat jy nodig het is twee koppies deeg, een eetlepel olie van jou keuse (jy kan kies mosterdsaadolie vir ekstra geur). Voeg 'n paar fenegriekblare by die mengsel. As jy wil, kan jy hulle vol of gesnipper hou. Smeer die deeg en jy het jou parantha basis gereed! As jy dit egter in slaaie verkies, kan jy drie ysbergslaaiblare, twee boerenkoolblare, drie kersietamaties en 'n bietjie maaskaas neem. Sny en meng alles saam. Rond dit af met 'n skeut suurlemoen bo-op. As jy van iets bitter en soet hou, dan kan jy gaan vir pampoen en fenegriek blare slaai .
V. Is dit belangrik om fenegriekblare te blansjeer?
AAN. Blansjeer is een manier om die tyd vir die kook van enige groente te verminder. Dus, wanneer jy fenegriekblare blansjeer, maak jy dit nie net vir jouself maklik terwyl jy 'n gereg voorberei nie, maar jy kyk ook daarna om van die groente se voedingstowwe ongeskonde te hou. As 'n reël moet jy altyd 'n korter kooktyd hê vir enige groente wat ryk is aan Vitamien C.
V. Hoe blansjeer jy fenegriekblare?
AAN. Die proses om fenegriekblare te blansjeer vir kook is eenvoudig. Neem water in 'n houer. Kry dit tot by die kookpunt. Hou intussen 'n houer met yswater gereed. Sodra die water tot kookpunt kom, dompel fenegriekblare vir nie meer as dertig sekondes nie. Plaas dit, verwyder hulle en sit dit in die yswaterhouer. Jy het nou Fenegriekblare gereed om te kook.V. Vir hoe lank kan jy fenegriek blare stoor?
AAN. Dit hang heeltemal af van waar jy dit stoor. As jy die blare in 'n koue en droë plek kan bêre, moet hulle maklik vir ses maande hou. Humiditeit en warm weer is geneig om die raklewe van groente te verminder en hulle vatbaar vir vorm te maak. Dit is altyd die beste om self te bepaal of die blare sleg geword het of of dit gebruik kan word. Vermy egter die gebruik van blare wat sleg geword het in olie of in jou skoonheidsbehandeling. As 'n gewoonte, gebruik altyd vars blare vir kos, en vel- en harebehandeling.
