Vanoggend het jou kind jou bed gestroop om 'n fort te bou. Dan, middagete, het jou ontluikende kunstenaar die tafel en muur met pastasous geverf. Maar jy het nie ’n oog geknip nie, want jou trots en vreugde sal vanmiddag twee uur lank rustig aan die slaap wees, en dit is meer as genoeg tyd om die kombuis skoon te maak, die bed op te maak en selfs self ’n kragslapie in te sluip.
Maar wat gebeur wanneer jou kind 'n verbod op middagslaap verklaar? Dit is 'n moeilike pil om te sluk, maar helaas, kinders slaap nie vir altyd nie. Jou kind se temperament, aktiwiteitsvlak en nagslaap is almal faktore wat 'n invloed het wanneer daardie middagslapie laat vaar word, maar kenners stem saam dat die meeste kinders tussen die ouderdomme van 4 en 5 nie meer hul middagslapie nodig het nie. Dus, afhangend van jou kind se ouderdom, kan jou middagslapie-raaisel dalk oproep om aanvaarding. Maar moenie paniekerig raak nie - die kenners het 'n paar wyse raad oor hoe om daardie oorgang vir jou en jou kind gladder te maak.
Is slapies belangrik?
Slaap is … alles . Slapies is belangrik omdat dit kinders help om in hul totale slaapbehoeftes te voorsien, en die hoeveelheid toe-oog kinders nodig het in 'n 24-uur periode het alles te doen met hul ouderdom. Die Wêreldgesondheidsorganisasie het a rapporteer wat die vereistes vir slaap by kinders onder die ouderdom van 5 afbreek (en die prentjie voltooi met aanbevelings vir sittende tyd en fisiese aktiwiteit).
Hoe lank moet 'n middagslapie regtig wees?
Goeie vraag. Die WGO-verslag skei nie die vereistes van nagslaap teenoor slapies nie, want daar is geen sny-en-droog antwoord nie. Jou kind het X ure se slaap nodig en, soos WebMD in sy verduidelik artikel op kleuterslapies, Sommige van hierdie slaap word met slapies gedoen, terwyl sommige die vorm van nagslaap aanneem. Presies hoe dit verdeel word, hang grootliks af van die kind se ouderdom en ontwikkelingstadium. In plaas daarvan, wanneer jy uitvind hoe lank jou kind se middagslapie moet wees, of as dit nog enigsins iets moet wees, is jou beste opsie om aandag te gee aan die groter slaapprentjie.
Wanneer is dit tyd om totsiens te sê vir slapies?
Volgens die Nasionale Slaapstigting , sowat die helfte van alle 4-jariges en 70 persent van 5-jariges slaap nie meer nie. (Eep.) Natuurlik hoef jy nie proaktief te wees om slaptyd die deur te wys nie, maar as jy die ouer van 'n 4- of 5-jarige is en die tekens wil weet dat dagslapies gedoen word , om konsekwent 45 minute of meer te neem om aan die slaap te raak vir 'n dagsluimer of om 11 tot 12 uur oornag te slaap, is twee grotes.
Scenario 1: Ek wil nie slaap nie!
As jou pre-K-kind dit net nie meer voel nie, wees buigsaam. Die middagslapie-kragstryd sal jou waarskynlik meer uitgeput maak as om net met die stroom te gaan. Boonop is hierdie een geveg wat jy waarskynlik sal verloor, want jy kan nie iemand laat slaap as hulle nie daarin is nie - en dit kan heel moontlik die rede vir die protes wees.
Scenario 2: Ek hoef nie te slaap nie.
Aangesien slapies net een deel van die algehele slaapprentjie is, kan dit 'n bondgenoot of 'n vyand wees wanneer dit by jou kind se slaapskedule kom. Jy het nie regtig die middagslapie-kragstryd gewen as jou enigste beloning ’n kind is wat om middernag wawyd wakker is nie. Selfs al is daar geen gesukkel met middagslapies nie, as jy agterkom dat die slapies slaaptyd negatief beïnvloed, is dit waarskynlik tyd om hulle te sê.
Hoe pas ek en my kind aan by die lewe sonder slapies?
As jy tekens sien dat die slaapdae getel is, is dit goed om stadig te gaan. Slaap hoef nie 'n alles-of-niks-voorstel te wees nie, sê die NSF. Trouens, om die verandering van een na geen geleidelik te maak, kan help om te verseker dat jou kind nie uiteindelik 'n slaapskuld opbou nie. Probeer 'n paar dae sonder 'n middagslapie, en laat jou kind dan op dag vier slaap met 'n siësta inhaal.
Wat jou betref, mamma, beteken die verlies aan slaaptyd nie noodwendig die dood van stilstand nie. Om 'n middagslapie oor te slaan, beteken nie dat jou kind gereed is vir konstante aksie van oggend tot aand nie. In plaas daarvan kan stiltetyd in werking gestel word vir die uur(te) wat die middagslapietyd voorheen ingeneem het. Jou kind kry tyd om deel te neem aan 'n skermvrye, onafhanklike aktiwiteit (kyk na boeke, teken prente, vra nie vir goed nie) en jy kan nog steeds jou welverdiende venster van koue tyd kry.
VERWANTE: Die 'Toddler Whisperer' deel haar beste wenke vir die hantering van mense jonger as vyf
