Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
14 November word beskou as die Wêrelddiabetesdag, wat die verjaardag is van sir Frederick Banting, wat saam met Charles Best in 1922 insulien ontdek het.
Die dag is in 1991 deur die IDF en die Wêreldgesondheidsorganisasie geïnisieer as 'n reaksie op toenemende kommer oor die toenemende gesondheidsgevaar deur diabetes. Die tema van die Wêreld Diabetes Dag en Diabetes Bewustheidsmaand 2020 is Die verpleegster en diabetes - waar die veldtog daarop gemik is om bewus te maak van die belangrike rol wat verpleegsters speel in die ondersteuning van mense met diabetes, veral te midde van hierdie pandemie.
Die veldtog word verteenwoordig deur 'n blou sirkel-logo wat in 2007 aanvaar is na die aanvaarding van die VN-resolusie oor diabetes. Die blou sirkel is die wêreldwye simbool vir diabetesbewustheid. Dit dui op die eenheid van die wêreldwye diabetesgemeenskap in reaksie op die diabetesepidemie.
'N Gebalanseerde dieet kan u liggaam en gesondheid wonders doen. As u vrugte by u dieet voeg, kan u die nodige voeding in die vorm van noodsaaklike vitamiene, koolhidrate en minerale voorsien. Diabete daarenteen moet 'n paar noukeurige keuses maak terwyl hulle vrugte eet. Alhoewel vrugte goed kan wees vir ons gesondheid, kan sekere vrugte skadelik wees vir 'n diabeet.
Elke vrug verskil in die hoeveelheid antioksidante en voedingstowwe en kan 'n persoon bevoordeel, afhangende van die liggaam se behoeftes [1] . In die geval van 'n persoon met diabetes kan verskillende vrugte 'n ander verandering in die bloedsuikervlak in die liggaam veroorsaak. Om veilig te bly, word meestal aangeraai om 'n paar vrugte te vermy wat die bloedsuikervlak kan verhoog [twee] .
In hierdie artikel sal ons 'n paar van die mees algemene vrugte ondersoek wat deur individue met diabetes vermy moet word.
GI: Die glukemiese indeks (GI) is 'n relatiewe rangorde van koolhidrate in voedsel volgens die invloed daarvan op bloedglukosevlakke.
1. Hanteer
Elke 100 g mango bevat ongeveer 14 g suikerinhoud, wat die bloedsuikerbalans kan vererger [3] . Alhoewel die 'King of the Fruits' een van die lekkerste vrugte ter wêreld is, moet dit vermy word vanweë die hoë suikerinhoud [4] . Gereelde verbruik kan lei tot 'n langdurige toename in die bloedsuikervlak.
2. Sapota (Chikoo)
Hierdie vrugte, ook bekend as sapodilla, bevat ongeveer 7 g suiker in elke 100 g per porsie [5] . Die glukemiese indekswaarde (GI) (55) van die vrugte, sowel as die hoë suiker- en koolhidraatinhoud, kan uiters skadelik wees vir 'n individu wat aan diabetes ly. [6] .
3. Druiwe
Druiwe is ryk aan vesel, vitamiene en ander noodsaaklike voedingstowwe en bevat ook 'n goeie hoeveelheid suiker. Druiwe moet nooit by 'n diabetiese dieet gevoeg word nie, aangesien 85 g druiwe koolhidrate tot 15 g kan bevat. [7] .
4. Gedroogde appelkoos
Alhoewel vars appelkoos by 'n diabetes-dieet gevoeg kan word, moet verwerkte vrugte soos gedroogde appelkose nooit gebruik word nie [8] . Een koppie vars appelkooshelftes bevat 74 kalorieë en 14,5 g natuurlike suiker.
5. Gedroogde pruimedante
Dit is een van die belangrikste vrugte wat deur diabete vermy moet word. Met 'n GI-waarde van 103 bevat pruimedante 24 g koolhidrate in 'n porsie van 'n vierde koppie [9] .
6. Pynappel
Alhoewel dit relatief veilig is om pynappel te drink as u aan diabetes ly, kan oormatige verbruik u bloedsuikervlakke verwoes. [10] . Beheer u verbruik en monitor die veranderinge in u bloedsuikervlakke.
7. Vla-appel
Alhoewel 'n goeie bron van vitamien C, kalsium, yster en vesel, is vla-appel nie die beste opsie vir 'n diabeet nie [elf] . 'N Klein porsie van ongeveer 100 g kan koolhidrate tot 23 g bevat. Sommige studies wys daarop dat 'n diabeet vla-appel kan eet, maar hy moet baie versigtig wees [12] .
8. Waatlemoen
Watermeloen het min vesel en kalorieë, en het 'n GI-waarde van 72 en 'n halwe koppie porsie kan ongeveer 5 gram koolhidrate bevat, wat dit een van die vrugte maak wat in baie klein porsies verbruik kan word. [13] .
9. Papaja
Met 'n gemiddelde GI-waarde van 59 bevat papaja koolhidrate en kalorieë. As dit by 'n diabetiese dieet gevoeg word, moet dit in 'n baie beperkte hoeveelheid verbruik word om 'n toename in bloedsuiker te voorkom [14] .
10. Vrugtesappe
100 persent vrugtesap, gemaak van enige vrugte, moet vermy word deur individue wat aan diabetes ly, want dit kan glukospitse veroorsaak [vyftien] . Aangesien hierdie sappe geen vesel bevat nie, word die sap vinnig gemetaboliseer en dit binne enkele minute bloedsuikers verhoog [16] .
Op 'n laaste noot ...
Die meeste vrugte word geklassifiseer op grond van hul doeltreffendheid om die bloedsuikervlak te manipuleer. Onder die vrugte om diabete te vermy, moet u die GI-indekswaarde van die vrugte in ag neem voordat dit by hul maaltyd gevoeg word. Oor die algemeen moet GI gelyk wees aan 55 of laer om veilig te wees vir 'n persoon met diabetes.
Vrugte soos aarbeie, pere en appels is 'n paar voorbeelde met min koolhidrate en kan by diabete gevoeg word.
Gereelde vrae
V. Is vrugte skadelik vir diabetes?
AAN. Nie alle vrugte nie. Heel vars vrugte is vol vesel, vitamiene, minerale en antioksidante, wat dit 'n voedingsdigte voedsel maak wat deel kan uitmaak van 'n gesonde behandelingsplan vir diabetes.
V. Is piesangs OK vir diabete?
AAN . Piesangs is 'n veilige en voedsame vrug vir mense met diabetes om matig te eet as deel van 'n gebalanseerde, geïndividualiseerde dieetplan.
V. Kan diabete rys eet?
hoe om slap borste ferm te maak
AAN. Ja, maar vermy dit in groot porsies of te gereeld.
V. Kan vrugte suikersiekte veroorsaak?
AAN. Oor die algemeen moet vrugte as deel van 'n gesonde dieet nie die risiko vir diabetes verhoog nie. Die verbruik van meer as die aanbevole daaglikse toevoeging van vrugte kan egter te veel suiker by die dieet voeg.
V. Is Basmati-rys goed vir 'n diabetiese pasiënt?
AAN. Volgraan Basmati-rys kan by die diëte van mense wat aan tipe 2-diabetes ly, gevoeg word.
V. Kan diabete aartappels eet?
AAN. Alhoewel aartappels 'n styselagtige groente is, kan 'n persoon met diabetes aartappels eet, maar die inname moet gemonitor word.
