Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die Wêreldhartedag is op 29 September. Die hoofdoel met die viering van hierdie dag is om bewustheid te kweek oor kardiovaskulêre kwale wat hartaanvalle, beroertes, ens. Insluit. Die tema vir Wêreldhartedag 2018 is 'My hart, jou hart'. Hierdie tema verduidelik dat ons na ons hart sowel as na die harte van ons naaste moet omsien.
Kardiovaskulêre siektes is die grootste oorsaak van sterftes regoor die wêreld. Volgens die statistieke van die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) sterf ongeveer 17,9 miljoen mense in 2016 aan kardiovaskulêre siektes.
In hierdie artikel sal ons die basiese dinge bespreek wat ons moet volg om seker te maak dat ons hartgesond bly en hartkwale op 'n afstand hou.
Wenke om 'n gesonde hart te handhaaf
1. Werk elke dag uit
2. Eet gesond
3. Volg 'n gesonde leefstyl
4. Vermy cholesterol en natrium
5. Hou spanning weg
1. Werk elke dag uit
As u 'n slap lewenstyl leef wat glad nie oefensessies insluit nie, verhoog u bloot die risiko's om hartsiektes op te doen! Dit is baie belangrik om daagliks te oefen. Oefening versterk u hartspiere en dit help die hart om die bloed beter te pomp, wat die bloedsomloop in u liggaam verbeter. Behalwe vir die verbetering van u hartgesondheid, help oefen ook om al u spiere in u liggaam te versterk, en dit verbeter ook u longgesondheid.
2. Eet gesond
Kos speel 'n belangrike rol in die behoud van u algemene gesondheid. Die gebrek aan voedingstowwe beïnvloed die werking van die organe in u liggaam. Die handhawing van kardiovaskulêre gesondheid is baie belangrik vir u welsyn. Hier is 'n paar voedselsoorte wat u in u dieet moet insluit om u hart se funksionering te verbeter:
- Hawermout
- Lijnzaad
- Bessies
- Neute
- 4-ons glas rooiwyn
- Oranje-, rooi- en geelkleurige groente
- Lemoene
- Papajas
- Spanspek
- Vis ryk aan omega-3-vetsure
- Donker boontjies
- Donker sjokolade
- Broccoli
3. Volg 'n gesonde leefstyl
Om seker te maak dat u hart gesond is en goed funksioneer, moet u sekere ongesonde gewoontes laat vaar. Sommige van hierdie gewoontes sluit in rook, oormatige drink en selfs dwelms soos kokaïen en heroïen. Moenie aan hierdie gewoontes toegee nie, aangesien dit op lang termyn u gesondheid tot 'n groot mate benadeel en soms die skade wat veroorsaak word, onomkeerbaar word. Soms kan rook en baie drink of dwelms uiters noodlottig wees en die dood veroorsaak.
4. Vermy cholesterol en natrium
Te veel cholesterol het verstopte are tot gevolg, wat tot hartslae lei. Die verbruik van natrium in oormaat veroorsaak ook hoë bloeddruk of hoë bloeddruk, wat een van die belangrikste oorsake is van hart beroertes, hartaanvalle en verskillende kardiovaskulêre probleme. Sorg dat u nie te veel vetterige kos, versadigde plantaardige olies soos en palmolie, voedsel met transvette inneem en u soutinname beperk nie.
5. Hou spanning weg
Stres is nie goed vir u hartgesondheid sowel as geestesgesondheid as u te gestres bly nie, kan dit u bloeddruk veroorsaak en selfs tot verhoogde hartklop en asemhaling lei. As u voel dat u te gestres is, moet u 'n dokter raadpleeg of met 'n psigiater praat. Dit sal u help om dit onder beheer te hou. U moet ook mediteer en asemhalingsoefeninge doen, aangesien dit u gedagtes en liggaam help kalmeer en u vry van spanning en spanning laat voel. 'N Spanningsvrye gees is een van die sleutels tot 'n gesonde hart.
Sorg dat u en u geliefdes hierdie 5 eenvoudige wenke volg om u hartgesondheid te handhaaf. Boldsky wens u 'n baie gelukkige en gesonde Wêreldhartedag 2018 toe.
