Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Top 5 voedsel wat u moet eet vir 'n hoë vitamien dieet BoldskyVitamien E is 'n vetoplosbare vitamien wat as 'n antioksidant in die liggaam dien. Dit help om skade aan spesifieke vette wat van kritieke belang vir die gesondheid is, te voorkom. Vitamien E is 'n vetoplosbare antioksidant wat onderbreek met die voortplanting van reaktiewe suurstofspesies en die algemene gesondheid bevorder.
Vitamien E is 'n kragtige antioksidant wat die selle teen oksidatiewe spanning beskerm en dit is noodsaaklik dat die liggaam normaal funksioneer.
Vitamien E het baie funksies, wat insluit die werking van 'n ensiematiese aktiwiteitsreguleerder wat 'n rol speel in die groei van gladde spiere, en dit beïnvloed ook gene-uitdrukking en dra by tot die oog- en neurologiese gesondheid.
As u liggaam nie genoeg vitamiene bevat wat ryk is aan E-vitamiene nie, kan u aan vitamien E-tekorte ly. Neem dus vitamiene E-ryke voedsel in om vitamientekort te voorkom.
Hier is 'n lys van tien voedsel wat ryk is aan vitamien E, wat u meer gereeld in u dieet moet insluit.
hoe om aloe vera gel te gebruik
1. Koringkiemolie
Koringkiemolie het 'n hoë inhoud van vitamien E onder al die plantolies. 100 gram koringkiemeolie bevat 996 persent vitamien E. Ander plantolies ryk aan vitamien E is sonneblomolie, katoensaadolie, olyfolie en klapperolie.
2. Amandels
As ons dink aan die voedsel ryk aan vitamien E, dink ons outomaties aan amandels, is dit nie? Amandels is die rykste bronne van vitamien E en is ook ryk aan vesel wat vertering bevorder en verteringskwessies voorkom.
3. Grondboontjiebotter
Grondboontjiebotter bevat 'n bietjie kalorieë en is ryk aan vitamien E. Dit bevat ook vesel wat gewigsverlies help, en ook ryk aan magnesium, dit help om bene te bou. Een porsie grondboontjiebotter sal 116 persent vitamien E lewer.
4. Hazelnuts
Hazelnoten is ryk aan vitamien E en folaat. Vitamien E help met die metabolisme van selle en energie, terwyl folaat help met DNA-sintese en herstel. Hazelnoten is ook 'n ryk bron van magnesium, kalsium en kalium.
5. Avokado
Avokado is een van die gesondste en die lekkerste vitamien E-ryk voedsel. Dit is een van die romerigste vrugte wat 'n goeie hoeveelheid mono-onversadigde vetsure bied. 1 hele avokado sal 10 persent vitamien E lewer.
6. Rooi en groen soetrissies
Rooi en groen soetrissies bevat twee soorte antioksidante wat bydra tot die gesondheid van die oog. Groen en rooi soetrissies bevat ook yster en is ryk aan vitamien C, wat albei bloedarmoede voorkom.
7. Raapgroente
Alhoewel raapgroen 'n bietjie bitter smaak, bevat dit 'n groot deel vitamien E en verskeie ander belangrike voedingstowwe. Vitamien E wat in raapgroen voorkom, bevorder die gesondheid van hare en vel en lewer 8 persent van die daaglikse aanbevole waarde van vitamien E.
8. Gedroogde appelkoos
Gedroogde appelkose bevat vitamien E en matige hoeveelhede eetbare vesel. Die vesel in appelkose help met die regulering en vertering van cholesterol, terwyl vitamien E die gesondheid van hare en vel verhoog. Gedroogde appelkose bevat 28 persent vitamien E.
9. Broccoli
Broccoli is een van die gesondste voedsel op die planeet en die gesondste vitamien E-ryk voedsel. Broccoli is ook ryk aan vitamien C en vitamien K, wat onderskeidelik die gesondheid van die vel en been help. 91 gram broccoli bevat 4 persent vitamien E.
romantiese toneel in Engelse flieks
10. Kiwi
Kiwi is 'n ryk bron van vitamien E en vitamien C wat help met die bevordering van immuniteit en die behandeling van slapeloosheid deur slaap te veroorsaak. 177 gram kiwi bevat 13 persent van die daaglikse aanbevole waarde van vitamien E.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
11 voedsel wat ryk is aan vitamien D
