Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die somer is hier en dit is tyd om veranderinge in u lewenstyl aan te bring, soos om voedsel te eet wat u liggaam gehidreer hou en 'n oefensessie te oefen wat u sal help om fiks en gesond te bly gedurende die warm maande.
Die versengende somerhitte bring baie kwale mee soos hitte beroerte, sonbrand, uitdroging, hoofpyn, hitte-uitslag, ens. Om die risiko van die somer-kwale te verminder, is dit belangrik om gesond te bly.
Hier is 'n paar wenke om gesond te bly in die somer.
1. Eet gesonde en ligte maaltye
Eet ligte en gesonde maaltye gedurende die somer. Vermy ryk en swaar maaltye wat oortollige vet en eenvoudige koolhidrate bevat, want dit verhoog die hitte in die liggaam. Kies vir vars seisoenale vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud, soos waatlemoen, sitrusvrugte, tamaties, jogurt, komkommers, ens. [1] .
2. Drink baie water
Ekstreme hitte en sweet gedurende die warm somermaande kan u laat ontwater. Hou u liggaam gehidreer deur klapperwater, ystee en vars vrugtesap te drink. As u uit die huis stap, dra dan 'n waterbottel saam. Neem ook 'n blaaskans na elke oefening as u oefen en hydra u liggaam.
3. Beskerm jouself teen die son
Die versengende hitte hou 'n oorvloed gesondheidsprobleme in. Om 'n gesonde vel te behou en sonbrandings te vermy, dien 'n sonskerm toe met SPF 30, SPF 40 of SPF 50 volgens u velsoort en dra 'n sonbril om u oë te beskerm teen die skitterende sonstrale terwyl u uitstap [twee] .
4. Rus goed uit
Somerdae is lank en vermoeiend. Dit is nodig dat u behoorlik rus om te voorkom dat u uitgeput raak. Slaap gereeld 7 tot 9 uur snags, aangesien onreëlmatige slaap u liggaam swak en uitgeput kan laat voel.
hoe om oornag van liefdesbyte ontslae te raak
5. Beperk die verbruik van alkohol en kafeïen
Alkohol, kafeïenagtige drankies soos tee en koffie en gaskoeldrank kan u liggaam laat ontwater. Verlaag die inname van alkohol en kafeïenhoudende drank gedurende die warm maande. Kies eerder verfrissende mocktails soos mango en piesang smoothie en lychee pynappel smoothie om jou liggaam koel en gehidreer te hou.
6. Vermy kos buite
Vermy die eet van stalletjies langs die pad in die somer, aangesien die voedsel besmet kan wees en kan lei tot voedseloordraagbare siektes. Die rede waarom voedselgedraagde siektes in die somermaande toeneem, is omdat die bakterieë geneig is om vinniger in warmer weer te vermeerder.
7. Neem voedingsaanvullings
Moenie voedingsaanvullings wat deur u dokter voorgeskryf is, misloop nie, want dit sal help om u liggaam gesond te hou en verskillende soorte siektes te voorkom.
8. Oefening
As u gedurende die somer oefen, kan u ongemaklik voel as gevolg van die uiterste hitte en sweet. Probeer soggens oefeninge doen om te veel blootstelling aan die son te voorkom. As u van plan is om te gaan stap, hardloop of fietsry, doen dit soggens of saans as die sonstrale nie te hard op die vel is nie.
9. Vul bessies op
Bessies soos aarbeie, bloubessies en swartbessies is ryk aan kragtige antioksidante wat help om u immuunstelsel te versterk, die gesondheid van die vel te bevorder en verskillende siektes te bekamp.
10. Oefen goeie higiëne
Dit is belangrik om gedurende die somer goeie higiëne-gewoontes te oefen, soos om gereeld u hande te was, daaglikse storte te neem, u gesig te was en u beddegoed en kussings te was.
Algemene vrae
1. Hoe kan ek in die somer vir myself sorg?
AAN . Drink baie water, dra lospassende klere, handhaaf goeie higiëne-gewoontes, vermy gekruide kos en eet ligte maaltye.
ayurvediese boererate vir haarverlies
2. Hoe kan ons gesond bly in die somer in Indië?
AAN . Vermy voedsel wat u liggaam opwarm, eet u maaltye op die regte tyd, vermy strawwe oefening en gebruik meer vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud.
3. Wat moet ons eet om die liggaam koel te hou in die somer?
AAN . Eet waatlemoen, komkommer, wrongel, klapperwater, groen blaargroente, uie, spanspekke, kruisementblare en seldery.
