Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U het seker baie hard gesukkel om die perfekte figuur te kry deur na die gimnasium te gaan, strawwe oefensessies te ondergaan en wat nie. Maar het u geweet dat u deur die drink van 'n paar tuisgemaakte drankies gedurende slaaptyd die oortollige vet in u liggaam kan verbrand?
Hierdie natuurlike drankies vir slaaptyd sal u help om gewig te verloor en dit is ryk bronne van noodsaaklike vitamiene en minerale, wat noodsaaklik is om u liggaam in orde te hou.
hoe om bobeenvet te verminder
As u hierdie slaaptyddrankies daagliks drink, sal dit u gewigsverlies versnel deur die liggaam se metabolisme te verhoog en u vertering te bevorder. 'N Goed funksionerende spysverteringstelsel is die sleutel tot vinnige gewigsverlies.
Kom ons kyk na slaaptyddrankies wat u sal help om effektief gewig te verloor.
1. Melk
Melk is 'n ryk bron van kalsium, proteïene, sink, vitamien B en ander noodsaaklike voedingstowwe. Ondanks die voedingswaarde daarvan, dink sommige mense dat melk die gewigstoename versnel, terwyl studies net die teenoorgestelde toon. Volgens 'n studie [1] verbruik van suiwelprodukte, insluitend melk, kan help om gewigstoename by middeljarige en bejaarde vroue met 'n normale gewig te voorkom.
Melk bevat ook proteïene wat die hongerbestrydingshormoon peptied YY (PYY) verhoog. Dit hou die maag lank vol, wat eetlus en vetsug reguleer, sê die studie [twee]
2. Louwarm water + heuning
Die voordele van louwarm water met heuning tydens slaaptyd, wissel van verminderde hardlywigheid en foutlose vel tot gewigsverlies. Water het, soos ons weet, 'n ontgiftende effek - dit spoel die gifstowwe uit die liggaam uit terwyl dit die spysvertering verbeter. Heuning, daarenteen, het die potensiaal om hormone te aktiveer wat die eetlus onderdruk [6]
Met 'n geïnduseerde metabolisme verbrand die vet wat gestoor word outomaties as 'n individu hierdie drankie verbruik.
3. Warm water + kaneel + heuning
Die voordeel van warm water met heuning is by almal bekend. Maar om 'n knippie kaneel daarin te voeg, kan wondere verrig. Heuning, soos ons weet, help om 'n vlekkelose vel te vertoon en versnel die metaboliese tempo van die liggaam. Water op sigself is 'n ontgiftingsmiddel en kaneel help om die bloedsuikervlakke te stabiliseer en bevorder gewigsverlies as gevolg van 'n flavonoïde, kaneelaldehyde. [7] .
Kaneel voorkom dat die liggaam vet ophoop, versnel die metabolisme van bloedsuiker, help vertering en skakel skadelike bakterieë uit die ingewande uit.
boererate vir krulhare om dit reguit te maak
4. Suurlemoensap + warm water
Warm water met suurlemoensap is 'n gewilde middel vir gewigsverlies. Dit bevorder vinnige vertering wanneer dit na groot maaltye verbruik word en verhoog die metaboliese tempo. Warm water met suurlemoensap is ook baie effektief om die lewer skoon te maak deur skadelike gifstowwe en ongewenste vet op te slaan, sê die studie [8] .
5. Gemmer + Suurlemoensap
Gemmer en suurlemoen het antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe wat help om die immuniteit te bevorder. As u snags verbruik, kan gemmer en suurlemoensap u gewig laat verloor deur die metabolisme van die liggaam te verhoog. Hoe vinniger u metabolisme is, hoe meer kalorieë verbrand u makliker om gewig te verloor.
6. Druiwesap
Druiwe hou verband met gewigsverlies. Dit kan net so voordelig wees om 'n drankie daarvan te drink. Druiwesap sal help om die ekstra vet in u liggaam te verbrand deur net 'n glas natuurlike druiwesap te drink voor slaaptyd, sê die studie [3] . Druiwe bevat 'n kragtige antioksidant resveratrol, waarvan bekend is dat dit gewigsverlies het, en dit kan u help om die ekstra kilogram af te werp.
7. Kamille-tee
Hierdie tee is voordelig om gewig te verminder, beter slaap te bevorder en algemene gesondheid te verbeter as gevolg van die anti-inflammatoriese, antidepressante, slaapinduserende en angswekkende eienskappe.
Kamille-tee het antiobesiteitseienskappe en voordelige antioksidante wat help om gifstowwe uit die liggaam te spoel, wat die liggaamsgewig verminder en opgeblasenheid verlig.
borriepoeier om die vel te verlig
8. Pomelosap
As u 20 minute voor u hoofmaaltyd 'n glas pomelosap verbruik, verminder dit u eetlus. 'N Flavonoïde genaamd naringenin wat in pomelo's voorkom, hou u bloedsuikervlakke stabiel en help om metaboliese sindroom te voorkom, 'n voor-diabetiese toestand wat verband hou met gewigstoename rondom die middel. Wetenskaplikes aan die Universiteit van Wes-Ontario het bevind dat pomelosap oortollige vet in die lewer verbrand eerder as om dit op te berg.
9. Ek is melk
Sojamelk is 'n plantproduk wat verryk word met verskillende vitamiene en minerale. As u sojamelk in u dieet inkorporeer, kan dit u eetlus onderdruk en 'n gesonde metabolisme bevorder. 'N Studie het bevind dat oorgewig of vetsugtige vroue wat 720 ml sojamelk gedrink het, 'n beduidende gewigsverlies gehad het [4] .
10. Komkommersap
Een van die doeltreffendste drankies wat die gewigsverlies help, is komkommersap. Komkommersap bevat baie water en min kalorieë. Dit hou u liggaam gehidreer en maak u langer versadig [5] . Daarbenewens is komkommersap vol met voedingsvesels wat help om u metabolisme te bespoedig, gifstowwe uit die liggaam te verwyder en opgeblasenheid en waterretensie in die liggaam te bekamp.
11. Aloe Vera-sap
Aloe vera-sap kan die regte spysvertering help en die metabolisme verhoog, wat verder help om gewigsverlies te bespoedig. Dit bekamp ook waterretensie wat tot gewigstoename lei.
Aloe vera is 'n ryk bron van antioksidante, vesel, aminosure, vitamien A, vitamien C en vitamien E, en het anti-inflammatoriese en ontgiftende eienskappe wat ook help met die beheer van liggaamsgewig.
Kyk na die verwysings van die artikel- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Suiwelverbruik in verband met gewigsverandering en die risiko om oorgewig of vetsugtig te word by middeljarige en ouer vroue: 'n voornemende groepstudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [twee]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Die rol van peptied YY in eetlusregulering en vetsug. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellagiensuur moduleer die ophoping van lipiede in primêre menslike adiposiete en menslike hepatoom Huh7-selle via diskrete meganismes. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Voorstudie: Sojamelk so effektief soos afgeroomde melk om gewigsverlies te bevorder. Tydskrif van die American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Skakel tussen die energiedigtheid van voedsel en veranderinge in liggaamsgewig by vetsugtige volwassenes. Voedingstowwe, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effek van heuning teenoor sukrose op eetlus, hormoonregulerende hormone en postmeal termogenese. Tydskrif van die American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Kaneelaldehyde veroorsaak vetsel-outonome termogenese en metaboliese herprogrammering. Metabolisme, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Suurlemoen polifenole onderdruk dieet-geïnduseerde vetsug deur opregulering van mRNA vlakke van die ensieme wat betrokke is by β-oksidasie in muis wit vetweefsel. Tydskrif vir kliniese biochemie en voeding, 43 (3), 201–209.
