Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Longan is 'n heerlike tropiese vrug wat algemeen in China, Taiwan, Viëtnam en Thailand voorkom. Dit het anti-inflammatoriese, antioksidante, antivirale en antibakteriese eienskappe wat bydra tot baie van die voordele vir die gesondheid van longan-vrugte.
Indiese kos vir gesonde hare
Wat is Longan Fruit?
Longan is 'n eetbare tropiese vrug van die longanboom (Dimocarpus longan). Die longanboom is 'n lid van die seepbesfamilie (Sapindaceae), waarvan ander vrugte soos lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba ook hoort. [1] .
Longan-vrugte is 'n klein, ronde witvleisvrug met geelbruin skil wat in hangende trosse groei. Die vrugte smaak sag soet en sappig en deel ooreenkomste met die lychee-vrugte. Longan-vrugte het 'n droër soetheid en 'n muskusagtige geur, terwyl litches sappiger, aromaties en effens suurder is.
Longan-vrugte word ook draak-oogvrug genoem, want dit het wit vleis met 'n klein bruin saadjie in die middel. Namate die vrugte ryp word, vorm die buitenste laag van die vel 'n geharde dop wat maklik afgeskil kan word terwyl u dit eet. Voordat die vrugte geëet word, moet die saad verwyder word.
Die saadjies van die vrugte word nou gewilder as gesondheidsvoedsel omdat dit galsuur (GA) en ellagiensuur (EA) bevat, wat fenoliese verbindings is wat van plante afkomstig is. [1] [twee] .
Longan-vrugte word in vars, gedroogde en ingemaakte vorm geëet. Die vrugte word ook vir medisinale doeleindes gebruik. Dit word in Asië in tradisionele medisyne gebruik, danksy die voedingswaarde.
Voedingswaarde van Longan Fruit
100 g longa-vrugte bevat 82,75 g water, 60 kcal energie en bevat ook:
• 1,31 g proteïen
• 0,1 g vet
• 15,14 g koolhidraat
• 1.1 g vesel
• 1 mg kalsium
• 0,13 mg yster
• 10 mg magnesium
• 21 mg fosfor
• 266 mg kalium
• 0,05 mg sink
• 0,169 mg koper
• 0,052 mg mangaan
• 84 mg vitamien C
• 0,031 mg tiamien
• 0,14 mg riboflavien
• 0,3 mg niasien
Kom ons ondersoek die voordele vir die gesondheid van longan-vrugte.
Gesondheidsvoordele van Longan Fruit
1. Verhoog immuniteit
Longan-vrugte is 'n goeie bron van vitamien C, 'n wateroplosbare antioksidant wat 'n belangrike rol speel in die versterking van immuniteit en die afweer van siektes. Vitamien C kan die liggaam beskerm teen die skadelike effekte van vrye radikale [3] .
2. Beskerm teen chroniese siektes
Longan-vrugte bevat baie antioksidante, wat help om vrye radikale in u liggaam te beveg wat die liggaam se selle beskadig en tot chroniese siektes lei. Die gebruik van longan-vrugte kan help om skade aan die sel te voorkom en die risiko vir chroniese siektes te verlaag [4] [5] .
3. Verbeter spysvertering
Beide vars en gedroogde longvrugte bevat vesel. Vesel help met groot ontlasting en help met die regte ontlasting. Dit help ook om die dermbakterieë te verbeter en sodoende u spysverteringstelsel gesond te hou. Verbruik van vesel voorkom ook ander spysverteringsprobleme, soos hardlywigheid, diarree, maagprobleme, opgeblasenheid en krampe [6] .
4. Verlaag inflammasie
Die buitenste laag, pulp en sade van die longan-vrugte het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe wat help om wondgenesing en inflammasie te verlaag. 'N Ondersoekstudie uit 2012 wat in die Bewysgebaseerde aanvullende en alternatiewe medisyne het bevind dat die perikarp (buitenste laag), pulp en sade galiensuur, epikatechien en ellagiensuur bevat, wat die produksie van pro-inflammatoriese chemikalieë soos stikstofoksied, histamiene, prostaglandiene en weefselnekrose faktor (TNF) in u liggaam inhibeer. [7] .
5. Kan slapeloosheid behandel
In tradisionele Chinese medisyne word longan-vrugte gebruik vir die behandeling van slapeloosheid [8] . 'N Studie uit 2014 wat in die huidige neurofarmakologie gepubliseer is, het getoon dat longa-vrugte die tempo van slaap en slaap kan verhoog wanneer dit gebruik word in kombinasie met hipnotiese afgeleides. [9] .
6. Verbeter geheue funksie
Longan-vrugte kan help om kognitiewe funksies en geheue te ondersteun. 'N Dierestudie het getoon dat longanvrugte die leer en geheue kan verbeter deur die tempo van onvolwasse neuronale oorlewing te verhoog [10] .
7. Verhoog die libido
In tradisionele Chinese medisyne word longan-vrugte gebruik om seksdrang by mans en vroue te verhoog. Verskeie navorsingstudies het daarop gewys dat longan-vrugte beskou word as 'n afrodisiacum wat kan help om libido te bevorder [elf] [12] .
8. Kan angs verlig
Angs is 'n geestesgesondheidsversteuring wat gekenmerk word deur gevoelens van bekommernis of vrees wat sterk genoeg is om 'n mens se daaglikse aktiwiteite te belemmer. Opgemerkte studies het getoon dat longan-vrugte kan help om angs te behandel [13] . In tradisionele Chinese medisyne word longantee gebruik om angs te verminder.
9. Mag gewigsverlies aanhelp
Die gebruik van longan-vrugte kan effektief help om gewig te verloor as gevolg van die lae kalorie-inhoud. 'N Studie uit 2019, gepubliseer in die Journal of Medicinal Plants Studies, het getoon dat longan-vrugte kan help om eetlus te onderdruk en gewigsverlies te bevorder [14] .
10. Reguleer bloeddruk
Die teenwoordigheid van kalium in longanvrugte kan help om bloeddruk te reguleer. Kalium werk deur spanning in die mure van die bloedvate te verlig, wat verder help om die bloeddruk te verlaag [vyftien] .
11. Kan bloedarmoede voorkom
In tradisionele Chinese medisyne word longan-ekstrakte gebruik om bloedarmoede te genees weens die teenwoordigheid van yster daarin. Aangesien longan-vrugte spoorhoeveelhede yster bevat, kan dit die produksie van rooibloedselle stimuleer en die bloedsomloop verhoog.
12. Kan kanker hanteer
Die teenwoordigheid van polifenolverbindings in longanvrugte kan die ontwikkeling van kanker help voorkom. Opgemerkte studies het getoon dat die polifenolverbindings kankerwerende aktiwiteite vertoon wat kan help om die groei van kankerselle te voorkom [16] [17] .
13. Verbeter die gesondheid van die vel
Longan-vrugte is ryk aan antioksidante wat help om 'n jeugdige vel te gee. Dit bevat 'n goeie hoeveelheid vitamien C, wat effektief is om oksidatiewe skade aan die vel te verminder en kollageenvorming te bevorder [18] [19] .
Maniere om Longan-vrugte te eet
- Die pulp van longvrugte kan gebruik word om sorbets, sappe en vrugtesmoothies te maak
- Gebruik longvrugte om poeding, konfyt en gelei te maak.
- Voeg longan-vrugte by u vrugteslaai.
- Voeg longan-vrugte by kruietee en cocktails.
- Gebruik longan-vrugte in u sop, bredies en marinades.
Longan Fruit Resep
Longan tee [twintig]
Bestanddele:
- 'N Koppie water
- Swart of groen teeblare of teesakkie
- 4 gedroogde longan
Metode:
- Voeg die tee in 'n teepot by. Gooi warm water.
- Laat dit 2-3 minute trek.
- Plaas die longan-vrugte in u teebeker.
- Syg die warm tee in jou koppie oor die longan-vrugte.
- Laat dit vir 1-2 minute trek.
- Teug lekker en geniet.
Beeldverwysing: foodiebaker
