Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Almal droom daarvan om 'n perfekte liggaam te hê, maar niemand wil aan enige liggaamlike aktiwiteit toegee nie. U kan luiheid of die gebrek aan tyd wat iemand weerhou om te oefen, die skuld gee vir die gewenste liggaamsvorm.
Maar daar is baie ander maniere waarop 'n mens die perfekte liggaamsvorm kan kry, mits die persoon 'n gebalanseerde dieet met minimale fisiese aktiwiteit streng volg.
Hier is 13 maklike maniere om skraal bene te kry sonder om oefening te doen. Kyk.
# 1 Omhels 'n gesonde dieet
Die eerste en belangrikste stap om 'n maerder liggaam te kry, is om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf, veral as u nie wil oefen nie. Moenie probeer om u voedselgewoontes oornag te verander nie, want dit kan miskien niks help nie. Neem een stap op 'n slag om aan te pas by die nuwe items op u bord. Begin byvoorbeeld met die vermindering van die suikerbelaaide nageregte met vrugte wat u help om u soettand te versadig.
20 Indiese kos om gewig te verloor.
# 2 Laat uself elke keer 'n cheat-ete toe
Niemand kan 'n mens se suikerbehoeftes heeltemal in bedwang hou nie, daarom is dit baie belangrik om vir jouself cheat-dae te gee wanneer jy jou gunstelinge kan geniet. As u so af en toe rommel eet, kan u gefokus bly op u langtermyndoelwit en effektief daaraan werk. Maar sorg dat u uself nie te gereeld verlustig om gewigstoename te voorkom nie.
# 3 Bemeester die kuns van porsiebeheer
As u maer bene wil kry sonder om te oefen, moet u hierdie kuns van porsiebeheer bemeester. U moet 'n gedissiplineerde dieet volg en beheer neem oor wat u eet om die ekstra vette te verloor.
10 redes waarom koffie vir jou sleg is.
oggend detoksdrankie vir gewigsverlies
# 4 Word meer aktief in die huis
Raak meer aksiegerig terwyl u huistake doen. 'N Eenvoudige manier om u voertuig skoon te maak, kan u ook help om kalorieë te verloor as u dit op die regte manier doen. As u na die gimnasium gaan eentonig klink, doen dan alledaagse, maar effektiewe huishoudelike werk om die kalorieë af te gooi.
# 5 Doen huishoudelike werk met musiek
Studies dui daarop dat musiek jou bui kan verbeter en jou meer aktief kan maak. 'N Eenvoudige en alledaagse werk, soos om u huis te besweer, kan in 'n prettige aktiwiteit verander word deur musiek daarby te voeg. Dans kan ook baie meer kalorieë verbrand as wat normale gimnasium kan doen.
# 6 Moenie 'n bankaartappel wees nie
Betrek jouself by prettige, maar tog kalorieverbrandende aktiwiteite soos trek of stap. Moenie 'n ruspatat wees nie, want dit is die belangrikste oorsaak van vetopname naby die dye en die bekkenarea. 'N Klein verandering in lewenstyl kan 'n groot invloed op u liggaamsvorm hê.
# 7 Vervang kantoorstoel met 'n stabiliteitsbal
Daar is baie voordele daaraan verbonde om op 'n stabiliteitsbal te sit. Dit help om u houding te verbeter, sodat u nie kan sluimer nie. Dit help ook om die kernspiere van u rug en buik te aktiveer. Dit sal stadig help om die ekstra bobeenvet te verloor.
# 8 Dra 'n geweegde baadjie
Dit is die perfekte plaasvervanger vir u as u nie wil oefen nie. 'N Gewigte vest van 20 pond kan om jou middel vasgebind word en al wat jy hoef te doen is om 30 minute te loop. U sal genoeg kalorieë verbrand om die vet van die dye af te gooi.
# 9 Neem trappe in plaas van die hysbak
Trappe kan die beste manier wees om kalorieë en vette te verbrand, sowel as om die spiere te toon (veral die kuitspiere). Dit is ook effektief om u liggaamsmassa in verhouding te verloor. U kan ook kies om langer te staan in plaas daarvan om langer te sit om te voorkom dat die vet ophoop.
boererate vir roos en hare val behandeling
# 10 Ry terug huis toe
Hierdie prettige aktiwiteit kan ook nuttig wees om gewig te verloor en u bobeen- en kuitspiere te toon. As u die bobeenvet wil verloor, ry dan terug huis toe in plaas van om fiets te ry of 'n motor te bestuur. Dit sal u ook help om tyd te bespaar!
# 11 Parkeer u voertuig ver weg
Baie mense kan nie regtig 'n parkeerplek kry nie. Wel, gebruik dit die volgende keer tot u voordeel deur blokke weg te parkeer en stap gelukkig na waar u moet gaan. U beweeg nie net u boude, dye en die res van u nie, maar u sal ook kalorieë verbrand.
# 12 Gebruik 'n stappenteller
Studies het getoon dat jy net met 'n stappenteller 27% meer loop as wat jy voorheen gedoen het, wat beteken dat dit jou motiveer om 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Dra 'n stappenteller om net 'n ekstra myl te loop en kalorieë daarmee te verloor.
# 13 Beperk verfynde koolhidrate
Verfynde versoeters is die belangrikste bronne van ekstra vette rondom u maag en dy. Stuur verfynde koolhidrate, soos deegneute of lekkers, wat dadelik u kalorie-telling verhoog. Sorg vir gesonde versoeters soos jaggery as u daarna soek.
Hierdie eenvoudige, maar effektiewe stappe moet voldoende wees as u die ekstra vet van u dye wil verloor. Maar jy moet toegewyd bly en sorg dat jy nie aan ongesonde kosse oorgaan wat jou nie regtig help om die gewenste doel te bereik nie.
Deel hierdie artikel!
As u hierdie artikel nuttig gevind het, moet u nie vergeet om die deelknoppie te druk nie.
20 beste kos met lae koolhidrate.
