20 MINDER BEKENDE GESONDHEIDSVOORDELE VAN BASILIEKRUIDBLARE, VOEDING EN RESEPTE

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Voeding Voeding oi-Amritha K By Amritha K. op 15 Desember 2018

Basil word ook bekend as Sint-Janskruid en word beskou as die wêreld se heiligste, gesondste en effektiefste medisinale ayurvediese kruie. Die koningin van kruie is propvol medisinale waardes en voedingstowwe. Daar is ongeveer 35 verskillende soorte basiliekruidspesies, en die mees algemene is die heilige kruie wat gebruik kan word om te genees ^[1] meer as 300 verskillende kwale. Maklik verboubaar in u tuin, word die kruie wonder ook baie gebruik in die kookkuns. Die varsheid van die basiliekruidblare maak dit 'n sentrale bestanddeel in veganistiese resepte.

Die kruie is 'n algemene bestanddeel in verskillende geregte en kan nie net die smaak van u gereg verhoog nie, maar ook u immuniteit verhoog. Soet basiliekruid of Genovese basiliekruid is die soort wat die meeste gebruik word vir kookdoeleindes, en heilige basiliekruid is bekend vir sy genesende eienskappe. In volksmedisyne word veral basiliekruid in Indië en Suidoos-Asië as 'n heilige kruie beskou.

Een van die mees prominente kruie ^[twee] In die Indiese subkontinent kan basiliekruid gebruik word vir aknee, geestelike waaksaamheid, verkoue in die ingewande, dermgas, maagspasmas, ens. Die aromatiese kruie uit die kruisementfamilie kan u verras met die oorvloed voordele en die goedheid wat dit aan u liggaam kan bied.

Voedingswaarde van basiliekruidblare

Die energie in 100 gram basiliekruidblare beloop 22 kalorieë. Die ander voedingstowwe is 0,64 gram vet, 0,034 milligram tiamien, 0,076 milligram riboflavien, 0,902 milligram niasien, 0,209 mg pantoteensuur (B5), 0,155 mg vitamien B6, 0,80 milligram vitamien E, 0,385 mg koper en 0,81 milligram sink.

maklike en vinnige versnaperinge

100 gram basiliekruidblare bevat ongeveer

2,65 gram koolhidrate
1,6 gram voedingsvesel
3,15 gram proteïen
68 mikrogram folaat (b9)
11,4 milligram cholien
18,0 milligram vitamien C ^[3]
414,8 mikrogram vitamien K
177 milligram kalsium
3,17 milligram yster
64 mg magnesium
1.148 milligram mangaan
56 milligram fosfor
295 milligram kalium
4 milligram natrium
92,06 gram water

Voordele van basiliekruidblare

Van die ondersteuning van u kognitiewe funksie tot die bestuur van artritis, het die koningin van kruie baie voordele vir u liggaam en gees.

1. Bestry kanker

Die fitochemikalieë in basiliekruidblare is bewys ^[4] om kanker te voorkom. Basiliekruid verhoog die antioksidante aktiwiteit in u liggaam en kan die gene-uitdrukkings verander. Dit het ook die vermoë om die kankerselle in die liggaam weg te gooi of dood te maak en te keer dat die gewas versprei. Studies het getoon dat die fitochemikalieë die selle beskerm teen die skade wat deur chemoterapie of bestraling veroorsaak word. Die fitochemikalieë soos eugenol, rosmarinsuur, apigenien, mirtenaal, luteolien, β-sitosterol en carnosiensuur kan help om die aanval van lewer-, mond-, vel- en longkanker te voorkom. Een van die studies het getoon dat dit die ontwikkeling van borskanker kan beperk ^[5] .

2. Voorkom bakteriële groei

Basiliekruid kan help om jou liggaam te voorkom ^[6] skadelike bakteriegroei. Die vlugtige olies soos estragool, linalool, cineole, eugenol, sabinene, myrceen en limoneen word beweer dat dit die groei van bakterieë beperk het. Studies toon dat hierdie olies meer effektief is as antibiotika.

na my beste vriend aanhalings

3. Ryk aan antioksidante

Basiliekruidblare help u liggaam om te veg teen vrye radikale selle wat u DNA-struktuur en selle kan beskadig. Die antioksidante aard van die kruid, dit wil sê die wateroplosbare flavonoïede antioksidante viceninare en orientin, sal beskerm ^[7] die witbloedselle as gevolg van enige skade. Die antioksidante beperk die ongewenste veranderings aan chromosome wat kan lei tot die groei van kankerselle en selmutasies.

4. Verminder inflammasie en pyn

Die blare van die heilige kruie kan help om enige vorm van ontstekings te beveg. Die eucalyptol in die basiliekruidblare verminder die ^[8] ontsteking en pyn. Dit verhoog die bloedsomloop rondom die area van die wond, en verminder die swelling. Die ensiemremmende olies verlaag die ontsteking, wat die oorsake is van verskeie siektes soos inflammatories ^[9] dermtoestande, hartsiektes ens.

5. Tree op as 'n adaptogeen

Kruie of plante wat u byniere ondersteun en u stresvlakke help verminder, word 'n adaptogeen genoem. Basiliekruidblare is baie effektief ^[10] adaptogene, wat kan help om u hormone te balanseer en u vlakke van daaglikse spanning te bestuur. As u basiliekruidblare verbruik, hou dit u stresloos, want dit kan u bloedsuikervlakke verlaag en u verhoog ^[elf] antioksidante aktiwiteit. Die adaptogeniese kruie bekamp u stresvlakke, wat handig te pas kan kom vir u daaglikse gewoel.

6. Verbeter kognitiewe funksie

Die mangaaninhoud in basiliekruidblare het na bewering 'n positiewe impak op die verbetering van u breinfunksie en die handhawing van ^[12] gesonde brein. Mangaan help om die elektroniese oordragaktiwiteit in die brein te verbeter, wat beter geestelike reflekse tot gevolg het. Die koperinhoud help ook om die brein te stimuleer en u te verbeter ^[13] kognitiewe funksie.

7. Verminder artritis

Die ontstekingsremmende eienskappe in die basiliekruidblare is genoeg bewys om die positiewe impak van die kruie op die voorkomende gevalle aan te dui ^[14] artritis. Die beta-karofilien in basiliekruid het anti-artritiese eienskappe en help om die swelling en ontsteking te verminder in gevalle van rumatoïede artritis.

8. Beskerm teen diabetes

Die anti-inflammatoriese eienskappe van basiliekruidblare is een van die eienskappe wat die kruid 'n antwoord op baie kwale en siektes maak. In die geval van suikersiekte, help basiliekruid die glukosevlakke in u bloed. Die essensiële olies in basiliekruidblare kan help ^[vyftien] die verlaging van die trigliseried- en cholesterolvlakke, wat 'n risiko vir diabetiese pasiënte is. Studies het getoon dat aanvulling op basiliekruid moontlik nuttig is om diabetes en die komplikasies rakende die siekte onder beheer te hou.

9. Verhoog immuniteit

Daar is getoon dat die immuunmodulatoriese effek van basiliekruidblare 'n impak het op die verbetering van die immuunstelsel. Die essensiële olie, in basiliekruidblare tydens verbruik, dien as 'n ^[16] beskermende laag, wat u liggaam help teen bakterieë en enige patogene. Deur u liggaam te alkaliseer, help basiliekruidblare met die groei van gesonde bakterieë, terwyl die groei van skadelike bakterieë verminder word.

10. Hulp lewerfunksie

Omdat u hepatiese beskerming het, is basiliekruidblare uiters voordelig vir u liggaam. Deur ontgiftende ensieme te produseer, help basiliekruidblare om u lewer beter te laat funksioneer. Dit sal beter verdedigings teen antioksidante skep en die vetvlak verminder ^[17] opbou in die lewer. Hierdeur verbeter die basiliekruidblare nie net u nierfunksie nie, maar ontgif ook u hele liggaam.

hoe om knoffel te eet

11. Bestry voortydige veroudering

Die antioksidante in basiliekruidblare soos die wateroplosbare flavonoïede antioksidante viceninare en orientin kan help om die vroeë effekte van ^[18] veroudering. Dit is effektief om skadelike molekules en vrye radikale, wat u vel beskadig, te vernietig. Die kruie help u vel teen die oksidatiewe spanning en veg teen die gevolge van voortydige veroudering.

12. Verhoog die beensterkte

As u 'n uitstekende bron van vitamien K is, kan basiliekruidblare u beendigtheid verbeter. Dit kan die ontwikkeling van brose bene en beenverwante beserings beperk ^[19] , veral in die geval van vroue. Dit is meer waarskynlik dat vroue deur osteoporose geraak word, 'n geval van swak bene, wat met basiliekruidblare behandel kan word, aangesien dit die proses van kalsiumabsorpsie sal verbeter.

13. Voorkom oogstoornisse

Basiliekruid is baie voordelig vir die behandeling van swam-, virus- of bakteriële infeksies in die oë. Die anti-inflammatoriese en strelende eienskappe van basiliekruid beskerm u oë teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale in die omgewing. Dit help ook in 'n ernstige oog ^[twintig] kwale soos gloukoom en makulêre degenerasie. Daar word beweer dat die plante 'n effektiewe rol speel in die behandeling van katarakte en ander visie-verwante kwessies.

14. Help tydens postmenstruele sindroom (PMS)

Die mangaaninhoud in die basiliekruidblare is uiters voordelig om u hormone te balanseer. Die krampe, moegheid en die buierigheid wat tydens ^{[een en twintig]} PMS kan buitengewoon kommerwekkend wees. Die mangaan kan help om pyn, spanning en moegheid te verminder.

15. Beskerm bloedvate

Die anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe van die basiliekruidblare kan die werking van die spiere verbeter, veral die wat die funksie van die ^[22] bloedvate. Basiliekruidblare kan help om die sametrekking en ontspanning van die vate te verbeter en die skadeveroorsakende plate te verwyder.

hoe om suurlemoen vir hare te gebruik

16. Verbeter mondgesondheid

Basiliekruidblare is effektief om mondplaak te beheer. Die antibakteriese en antimikrobiese eienskappe van die plante het 'n ^{[2. 3]} positiewe uitwerking op individue wat aan periodontale siektes ly. Basiliekruidblare verbeter u mondgesondheid sonder om newe-effekte te veroorsaak.

gesonde vel wenke vir gesig

17. Verhoog die buikgesondheid

Omdat dit gastro-beskermend en anti-inflammatories van aard is, is basiliekruidblare effektief in die behandeling van maagpyn, winderigheid, suurheid en ^[24] hardlywigheid. Dit is ook bewys dat dit effektief is in die behandeling van maagsere.

18. Verbeter die velkwaliteit

Basil is alombekend vir sy suiwerende eienskappe. Die antibakteriese en antifungale elemente in die blare kan help om dit te kry ^[25] ontslae raak van aknee, swartkoppies, merke en puisies. Die antibiotiese eienskappe speel 'n belangrike rol in die beperking van die groei van B. anthracis- en E. coli-bakterieë wat velinfeksies veroorsaak. Net so kan die gebruik van basiliekruidblare gereeld die simptome van vitiligo en behandeling verbeter ^[26] ekseem.

19. Verbeter hare kwaliteit

Basiliekruid kan help om haargroei te verbeter deur ^[27] versterk u haarfollikels. Die kruie werk vanaf die wortel van jou hare, verjong die haarfollikels en bevorder die bloedsomloop na jou kopvel. Dit behandel roos deur die groei van roos te beheer ^[28] swam veroorsaak. Daar word gesê dat basiliekruidblare ook voortydige grysheid van hare voorkom.

20. Verhoog energie

Die koperinhoud in basiliekruidblare skep 'n komponent genaamd adenosientrifosfaat, wat help om uitputting en moegheid uit te skakel. Die opname van basiliekruid in smoothies of sappe is bekend daarvoor dat dit die energievlakke verbeter.

Gesonde resepte vir basiliekruidblare

1. Gelaaide spinasieslaai met avokado & basiliekruid

Bestanddele

1/2 koppie droë quinoa, goed afgespoel ^[32]
1 koppie water
1 koppie kekerertjies, gedreineer en uitgespoel
1 eetlepel avokado of olyfolie
1/2 teelepel growwe sout
5 onse baba-spinasieblare
5-7 basiliekruidblare
1 groot tamatie, gekorrel, gesaai, en in stukke gesny
1 avokado
1 klein knoffelhuisie, gemaal
2 eetlepels suurlemoensap
'n knippie of twee sout
1 koppie water.

Aanwysings

Sit die quinoa en water in 'n kastrol.
Kook tot die water opgeneem is.
Verhit die olie op matige hitte.
Voeg die kekerertjies en sout by en soteer totdat die kekerertjies bruin en bros is.
Sit die basiliekruidblare, knoffel, suurlemoensap, avokado en sout in die blender.
Meng en voeg 1/4 koppie water by en maak dit tot 'n pasta.
Voeg die babaspinasie in 'n groot bak, en vul die quinoa, kekerertjies en tamatiestukkies daarop.
Voeg die avokado-basiliekruidpasta in die bak en meng goed.
Geniet dit!

2. Tamatie basiliekruid sop

Bestanddele

1 eetlepel olyfolie
1 medium soet ui, gekap
4 geskilde tamaties
5 koppies groente- of hoenderaftreksel
Sout
Varsgemaalde swartpeper
1/2 koppie vars basiliekruid, dun gesny.

Aanwysings

Verhit die olyfolie in 'n pot op medium hitte.
Voeg die ui by en roer gereeld.
Voeg die tamaties en die aftreksel by.
Laat dit kook en laat prut.
Kook tot sop effens verdik.
Geur met sout en peper.
Roer die basiliekruid by en geniet!

Ander gebruike van basiliekruidblare

Dit kan gebruik word om die maag te kalmeer, die spysvertering te help kalmeer en die gevoel van te vol gevoel uit die weg te ruim.
Dit kan gekou word om hoes en verkoue te genees; basiliekruidtee is ook in hierdie geval effektief.
'N Gesigstoom met basiliekruid kan gebruik word om hoofpyn te genees.
Word gebruik vir inseksteke en -byt.
Basiliekruidolie word gebruik vir die behandeling van oorinfeksies.
Tee met basiliekruidblare is baie gewild daarvoor gesondheidsvoordele .
Dit is 'n baie gebruikte voedselitem om marinades, asyn, olies, kruiebotter, pesto, verbande, toebroodjies, brood, pasta, nageregte, ens. Te maak.

Waarskuwings

Dit kan bloedstolling vertraag, wat die bloed verhoog ^[29] bloeding in geval van wonde of snye. As u 'n operasie ondergaan, moet u die basiliekruidblare twee weke daarvoor stop.
Dit kan gedurende die tyd van. Komplikasies veroorsaak ^[30] swangerskap en borsvoeding. Die vrugte se vrugbaarheid is nie goed vir swanger vroue nie.
Die hoë kaliumvlakke in die blare kan u bloeddruk verlaag. Mense met bloeddrukprobleme moet probeer om die ^[31] gereelde verbruik.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). Sigoriesuur wat in basiliekruid (Ocimum basilicum L.) blare voorkom. Voedselchemie, 115 (2), 650-656.
[twee]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). Die verband tussen verkoeling en membraanbeskadiging in suurlemoenbasiliek (Ocimum × citriodourum) blare. Na-oes biologie en tegnologie, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J., & Murray, R. G. (1990). Basiliekruid: 'n bron van essensiële olies. Vooruitgang in nuwe gewasse, 484-489.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil of Tulsi) en die fitochemikalieë daarvan in die voorkoming en behandeling van kanker. Voeding en kanker, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). Holy Basil blaar uittreksel verminder tumorigenisiteit en metastase van aggressiewe menslike pankreas kankerselle in vitro en in vivo: potensiële rol in terapie. Kankerbriewe, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). Die potensiaal om basiliekruid en roosmaryn-olies te gebruik as effektiewe antibakteriese middels. Molekules, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). Identifisering van vlugtige komponente in basiliekruid (Ocimum basilicum L.) en tiemieblare (Thymus vulgaris L.) en hul antioksidante eienskappe. Voedselchemie, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). Anti-inflammatoriese en antioksidatiewe aktiwiteit van antosianiene van pers basiliekruidblare geïnduseer deur geselekteerde abiotiese opwekkers. Voedselchemie, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H., & Kasperbauer, M. J. (2001). Lig wat deur gekleurde deklae weerkaats word, beïnvloed die aroma en fenolinhoud van soet basiliekruid (Ocimum basilicum L.) blare. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). Etanoliese uittreksel van Ocimum sanctum blare verswak gedeeltelik streptosotosien-geïnduseerde veranderinge in glikogeeninhoud en koolhidraatmetabolisme by rotte. Tydskrif vir etnofarmakologie, 90 (1), 155-160.
[elf]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) —’n oorsig. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. blaarekstrakte inhibeer asetielcholinesterase en verbeter kognisie by rotte met eksperimenteel geïnduseerde demensie. Tydskrif vir medisinale voedsel, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). Dieet- en plant polifenole het neurobeskermende effekte en verbeter die kognitiewe funksie in serebrale iskemie. Onlangse patente op voedsel, voeding en landbou, 5 (2), 128-143.
[14]impliceer, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). Die effekte van Hibiscus asper laat uittreksels op oedeem wat deur carrageenan veroorsaak word, en volledige Freunds adjuvans-geïnduseerde artritis by rotte. Tydskrif vir sel- en dierbiologie, 5 (5), 66-68.
[vyftien]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). Gerandomiseerde placebo-beheerde, enkele blinde proef van heilige basiliekruidblare by pasiënte met nie-insulien-afhanklike diabetes mellitus. Internasionale tydskrif vir kliniese farmakologie en terapie, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R., & Mahapatra, S. C. (2009). Die wetenskap agter die heiligheid van Tulsi (Ocimum sanctum Linn.). Indiese J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K., & Nagini, S. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil) etanoliese blaarekstrak beskerm teen 7, 12-Dimethylbenz [a] antracene-geïnduseerde genotoksisiteit, oksidatiewe spanning en wanbalans in xenobiotiese metaboliserende ensieme. Tydskrif vir medisinale voedsel, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A., & Akhtar, N. (2011). Formulering en evaluering in vivo vir anti-verouderingseffekte van 'n emulsie wat basiliekruidekstrak bevat, met behulp van nie-indringende biofisiese tegnieke. DARU: Tydskrif vir Fakulteit Farmasie, Teheran Universiteit van Mediese Wetenskappe, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). Effekte van neemblomme, Thaise en Chinese bitter kalbasvrugte en soet basiliekruidblare op hepatiese monooxygenases en glutathione S-transferase aktiwiteite, en in vitro metaboliese aktivering van chemiese karsinogene by rotte. Voedsel- en chemiese toksikologie, 36 (6), 475-484.
[twintig]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). Farmakologiese oorsig oor Ocimum sanctum Linnaeus: 'n koningin van kruie. J van Pharm Res, 4, 366-368.
[een en twintig]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). Etnobotaniese opname van die gebruik van vars medisinale plante in Singapoer. Tydskrif vir etnofarmakologie, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). Hypolipidemiese aktiwiteit van waterige ocimum basilicum uittreksel in akute hiperlipidemie geïnduseer deur triton WR ‐ 1339 by rotte en sy antioksidante eienskap.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). Anti-mikrobiese aktiwiteit van Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Uittreksel op 'n periodontale patogeen in menslike tandheelkundige plaat: 'n Invitro-studie. Tydskrif vir kliniese en diagnostiese navorsing: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. 'N Reservoiraanleg vir terapeutiese toepassings: 'n oorsig. Farmakognosiewe resensies, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). Evaluering van in vitro antimikrobiese aktiwiteit van Thaise basiliekruidolies en hul mikro-emulsieformules teen Propionibacterium acnes. Internasionale tydskrif vir kosmetiese wetenskap, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P., & Patil, P. International Research Journal Of Integrated Medicine & Surgery.
[27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: hare wat kruie vitaliseer. International Journal of PharmTech Research, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). Ontwikkeling van Antidandruff Shampoo uit die gefermenteerde produk van Ocimum sanctum Linn. Skoonheidsmiddels, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Effek van Ocimum sanctum vaste olie op bloeddruk, bloedstollingstyd en pentobarbiton-geïnduseerde slaaptyd. Tydskrif vir etnofarmakologie, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Effek van Tulsi (Ocimum sanctum Linn) op spermtelling en reproduksiehormone by manlike albino-konyne. Internasionale tydskrif vir Ayurveda-navorsing, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). Spoorelementstudies oor Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) en Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) met behulp van PIXE. Biologiese spoorelementnavorsing, 133 (3), 357-363.
[32]Gelaaide spinasieslaai met avokado en basiliekruid. Ontsluit van, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html