Moeg vir kalkoen en kaas op wit? Dieselfde. Voer hierdie voedsame resepte in wat jou pronto uit jou middagete-groef sal ruk. Van 'n proteïenbelaaide wrap met 'n geheim (psst: dis winkelgekoopte rotisserie-hoender) tot 'n veelkleurige meesterstuk met al die groente, hierdie maaltye sal jou beslis die afguns van die breekkamer maak. Hier is 26 gesonde toebroodjie-idees wat jou middagete vir altyd sal verander.
VERWANTE: 10 skoon-eet toebroodjie resepte wat eintlik vul
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps met Grondboontjiebotter-doopsous
Jou werksvriende gaan baie jaloers wees. Veral as jy hulle die soet brandrissie-grondboontjiebottersous laat proe.
Kry die resep
seun en meisie in 'n slaapkamer
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Avokado Eierslaai Toebroodjie
Vervang mayo met romerige avokado en Griekse jogurt vir 'n ligte weergawe van 'n klassieke. Dit sal ook 'n treffer wees by jou volgende kookgeleentheid.
Kry die resep
Colin Price/Groot Geroosterde Kaas3. Gebraaide Bokkaasbroodjies met Balsamiese Beet
'n Kindergunsteling wat almal groot is en super gesofistikeerd is. Ons praat balsamiese beetpuree, neutagtige rogbrood en pittige bokkaas.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps met Bloukaas en Seldery
Die kinders sal besiel wees om dit in hul kosblikke te vind. Rotisserie-hoender en buffelsous wat in die winkel gekoop is, maak dit maklik om saam te sit.
Kry die resep
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. Oondgebakte Hoender Kofta Wraps
Sien jou, tortillas. Hou die koolhidrate tot 'n minimum deur botterslaai te gebruik om die gesoute hoender, vars groente en suurlemoen-knoffel-aioli toe te draai.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Geroosterde Blomkool Sliders
Ja, hulle is heeltemal vegetaries. Rooster die blomkoolskywe in die oond of rooster dit op die braai. Ons sal asseblief ekstra Sriracha-jogurt neem.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Salm BLT
Suurlemoenagtige salm raak nooit uit die mode nie. Gebruik ligte brood en kalkoen of groentespek om die kalorieë te verminder.
Kry die resep
Matt Armendariz / Eet wat jy wil8. Geroosterde Thai Hoenderslaai Wraps
Gerasperde gemmer. Gemaalde suurlemoengras. Sesamolie. Soet brandrissiesous. Geen brood benodig nie. Druk net bietjie vars lemmetjie uit en grawe in.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Groen Godin Wraps
Welkom in die groentehemel. Dink aan broccolini, komkommer, groenrissie, avokado en basiliekruid geklee in 'n umami-ryke, romerige slaaisous.
Kry die resep
Twee ertjies en hul peul 10. Rainbow Groentetoebroodjie
Roy G. Biv sou goedkeur. Kry jou propvol lusernspruite, wortels en pers kool in elke hap tussen lae kruieroomkaas.
Twee ertjies en hul peul 11. Gebreekte Kikkererwten, Avokado en Pesto Slaai Toebroodjie
Wie het geweet ons drie gunsteling dinge speel so lekker saam? Jy benodig net 10 minute en ses bestanddele om 'n smaak te kry.
Twee ertjies en hul peul 12. Geroosterde Patattoebroodjie met Appels, Pesto, Kale en Bloukaas
’n Vegetariese koningin wat spog met vars produkte, sout bloukaaskrummels en maklike winkelpesto. Waar teken ons?
Wat is Gaby Cooking 13. Verkoolde mielie- en bokkaas-avokadoroosterbrood
Berei twee stukke voor en boom: Dit is 'n oopgesig-toebroodjie. Char die mielies op die stoof of vuur die rooster aan as jy tyd het. Dit sal die ekstra werk die moeite werd wees.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Hoenderslaai Kool Wraps
Gee blaarslaai 'n blaaskans en ontmoet sy laekoolhidraat-neef. Misopasta, blokkies gesnyde mango en klappermelk skep 'n slaai wat bestem is om jou nuwe go-to te word.
40 Voorskote 15. Kekerertjie Gyros
Hierdie pita sammie is propvol proteïenryke kekerertjies en tonne vars groente, so gaan gerus ham saam met die tuisgemaakte tzatziki. Ons sal beslis.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Hoenderslaai Sliders
Stel jou gunsteling glutenvrye rolle aan hierdie GF-juweel bekend. Maak 'n bondel Sondagaand en jy sal middagete vir die hele week eet.
Knippie Yum 17. 10-Minute Witboon Artisjok Basiliekruid Roosterbrood
Dit is gesond, maklik en veganisties. Waarvan hou nie? Gepote artisjokharte spits die slaai met 'n asynpekelwater terwyl suurlemoensap aardse groente en witbone ophelder.
Grappie bakkery 18. Die Groen Duim Toebroodjie
Hulle is jou kinderjare-teepartytjie-vingertoebroodjies ... het tot 100 gehaal. Lae komkommer, groenrissie, avokado, lusernspruite en pittige jogurtsous bo-op 'n bietjie kruiebokkaas.
Cotter Crunch 19. Mexikaanse Avokado Eierslaai Collard Green Wraps
Geur jou gunstelingvrugte met geroosterde groenrissies, jalapeño-rissies, komyn en paprika. Gaan ekstra dekadent en romerig met 'n lepel vegan mayo.
Die Amandeleter 20. Mediterreense Geroosterde Kaastoebroodjie
Jy is sewe bestanddele weg van jou nuwe gunsteling trooskos. Stapel feta, rooi ui en swart olywe op voordat dit tussen snye stewige brood gerooster word.
Verdomp Lekker 21. Griekse Jogurt Hoenderslaai Toebroodjie
Ons is gatvol vir mayonnaise. Vervang gewone Griekse jogurt vir 'n romerige stapelvoedsel van 15 minute vol appels, druiwe, gedroogde bosbessies en gesnyde amandels.
Halfgebakte Oes 22. California Rainbow Veggie Sub
Hierdie baba is groot genoeg om met 'n vriend te deel. Gaan die ekstra myl en bak 'n klomp maklike chipotle-BBQ boerenkoolskyfies om langsaan te smul. Sien julle, spuds.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Ons gunstelingdeel van hierdie resep is hoe aanpasbaar dit is. Kies en kies jou groente en wrap, gebruik dan die hummus wat jy byderhand het. Beter nog, probeer om jou eie te maak.
Foodie Crush 24. Eenvoudige Maaskaasbroodjie
Soms minder regtig is meer. Al wat jy nodig het, is brood, maaskaas en watter groente ook al in jou kraakvars laai wegsteek (ons hou van komkommer en avokado).
Foodie Crush 25. Avokado Caprese Wrap
Die enigste ding wat hierdie geliefde slaai beter kan maak? Gesnyde avokado. Ons gooi dalk net 'n bietjie geroosterde zucchini ook in, net vir die pret.
Foodie Crush 26. Mikrogolf Eier en Groente Ontbyt Toebroodjie
OK, ons is op die punt om jou kop te blaas. As jy eierwitte in 'n ramekin sit en dit mikrogolf, kook dit tot 'n ronde patty net omtrent so groot soos 'n bagel. Jy is welkom.
VERWANTE: 9 No-Brainer Wrap Sandwich Idees
