31 Gesonde Januarie-aandete-resepte om die hele maand te maak

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Nuwe jaar, nuwe spyskaart. Met 'n bietjie beplanning en vasberadenheid, kan jy hierdie maand heeltemal gesonder eet ... sonder om elke aand slaai te gebruik, want eerlik, dit klink miserabel. Met hierdie 31 gesonde Januarie-aandete-resepte sal jy elke aand 'n voedsame, heerlike gereg laat maaltyd beplan (bonus: middagete oorskiet ), sodat jy skoon kan eet (dink minimaal verwerkte kosse) sonder om ontneem te voel.

VERWANTE: 15 Gesonde Aandete-idees vir twee wat nie vervelig is nie

1 Januarie: Gekruide lamsvleisballetjie en Escarole-sop

Hierdie sop is hartlik en gesond, danksy 'n stewige dosis groente en die sagste frikkadelle wat jy nog ooit geproe het.

Kry die resep

2 Januarie: Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Al die beste aandetes kom saam met net die druk van 'n knoppie.

Kry die resep

3 Januarie: Crispy Tofu Steaks met Broccoli Rabe en Romesco

Geen vleis, geen probleem. Hierdie bros gereg is geurig, maklik om te maak en propvol plantgebaseerde proteïene.

Kry die resep

haarstyl vir ovaal gesig vroulike Indiër

4 Januarie: Oondgeroosterde patats met bros kekerertjies en jogurtsous

Maar ernstig, jy het ons by jogurtsous gehad.

Kry die resep

5 Januarie: Boerenkoolslaai met persimmons, bros kekerertjies en gebraaide sjalotte

Dit is krakerig, tert, hartig, soet en basies die teenoorgestelde van 'n hartseer slaai.

Kry die resep

6 Januarie: Garnale met blomkoolgrits en rucola

Deur cauli vir rys in te ruil, kan jy die koolhidrate verloor, maar die geur behou (alles binne 30 minute).

Kry die resep

7 Januarie: Instant Pot Vegan Pho

As hulle sê drukkie in 'n bak, is dit waarvan hulle praat.

Kry die resep

8 Januarie: Alison Roman se swaardvis met fyngemaakte olywe en origanum

Selfs sogenaamde seekoshaters sal na een hap van hierdie gereg swymel. Dit is soos hoender ... maar beter.

Kry die resep

9 Januarie: Laekoolhidraat-courgette-enchiladas

Hierdie enchiladas het 'n geheim: al die klewerige, kaasagtige goedheid, minus die koolhidrate.

Kry die resep

10 Januarie: Geroosterde Squash en Tofu met Soja, Heuning, Rissie en Gemmer

Pittig, soet en meestal hands-off. Ons sien 'n nuwe weekaand-go-to in ons toekoms.

Kry die resep

haarkleur vir 'n koringagtige gelaatskleur

11 Januarie: Piri Piri Hoender

Dit is koud buite, maar ons verhoog die hitte in die kombuis.

Kry die resep

12 Januarie: Rainbow Collard Wraps met Grondboontjiebotter-doopsous

Jy kan dit voor die tyd maak (tot twee dae voor die tyd) en hulle sal nie sop in die yskas word nie.

Kry die resep

13 Januarie: Verligte fettuccine met blomkool Alfredo-sous

Lyk soos alfredo. Smaak beter as Alfredo.

Kry die resep

14 Januarie: Keker-ertjie-en-groente-klapperkerrie

Bevredig daardie wegneem-drange in al 30 minute.

Kry die resep

15 Januarie: Heel30 Hoender Frikkadelle en Blomkoolrys met Klapper-kruiesous

Ons is nie eers op die Whole30-dieet nie en ons kan nie genoeg van daardie romerige sous kry nie.

Kry die resep

haarpak vir hare groei by die huis

16 Januarie: Geroosterde Patats met Sriracha en Lemmetjie

Dit is soos om lekkergoed vir aandete te eet en goed daaroor te voel.

Kry die resep

17 Januarie: Hoender en Snap Pea Roerbraai

Hoog in proteïen. Lae koolhidrate, kalorieë en tyd wat dit neem om by die tafel uit te kom.

Kry die resep

18 Januarie: Glutenvrye Bloemkool Tamatie Gnocchi

Niemand sal eers raai dat dit gesond is nie.

Kry die resep

19 Januarie: Poblano- en sampioen-tacos met tamaties en bokkaas

Tyd om jou taco Dinsdag-repertorium uit te brei. Sien jou later, beesvleis.

Kry die resep

20 Januarie: Immuunversterkende borrie Goue Melk Daal

Dit is propvol goed-vir-jou-knoffel en gemmer, en vertroostend om te begin.

Kry die resep

21 Januarie: 15 minute Mediterreense koeskoes met tuna en peperoncini

As jy ons vra, is ingemaakte tuna so onderskat. Hoe anders kan jy aandete in 15 minute maak?

Kry die resep

22 Januarie: Keto Sheet-Pan Hoender en Rainbow Veggies

Dit is ons gunsteling manier om die reënboog te proe. Bonus: Daar is minimale skoonmaak betrokke.

Kry die resep

23 Januarie: Heuning Mosterd Sheet-Pan Hoender met Brusselse Spruitjies

Ons weet hoenderborsies is jou gewone keuse, maar probeer geurige dye net hierdie een keer. Boonop kan jy nie verkeerd gaan met 'n heuningmosterdsous nie.

Kry die resep

jennifer lawrence netto waarde 2019

24 Januarie: Kitspot Pittige Thai Botterskorsie Squash Soep

Breek daardie splinternuwe Kitspot uit wat jy oor die vakansie gekry het.

Kry die resep

25 Januarie: Tamatie-en-witboontjiebredie op roosterbrood

Nou hierdie is hoe jy roosterbrood vir aandete doen. Sit 'n eier daarop om dit nog meer vullend te maak.

Kry die resep

hoe om hare van bene te verwyder

26 Januarie: Pittige Suurlemoen-Gemmer Hoendersop

Dit is net soos Ma se hoendersop, maar hierdie keer met 'n gemmerskop.

Kry die resep

27 Januarie: Sitrus-, Garnale en Quinoaslaai met Feta

Sjoe. As alle slaaie so geproe het, sou dit ons gunstelingkos wees.

Kry die resep

28 Januarie: Zucchini Noodle Pad Sien Ew

Waarheen ons gaan, het ons nie noedels nodig nie.

Kry die resep

VERWANTE: Die 9 mees vullende kosse vir gewigsverlies

29 Januarie: Bloemkoolpatatburgers

Gebreekte avokado en tuisgemaakte pittige mayo neem hierdie vleislose maaltyd bo-oor.

Kry die resep

30 Januarie: Bloemkoolrissie

Ons gunsteling kruisbloemige groente slaan weer toe.

Kry die resep

31 Januarie: Broccoli Margherita Pizza

Pizza aflewer? Ons ken haar nie.

Kry die resep

VERWANTE: 32 lae-kalorie geriefskosresepte wat nooit teleurstel nie

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf