Jy ken daardie aande wanneer jy lus is vir mac and cheese, maar jy is regtig , regtig wil jy nie 'n hele dag van gesond eet saboteer nie? Ons het jou gedek. Hier is 32 lae-kalorie-trooskosresepte wat net soos die regte ding smaak - al bevat hulle almal minder as 500 kalorieë per porsie.
VERWANTE: 15 Gesonde Aandete-idees vir twee wat nie vervelig is nie
Verdomp Lekker Resepte onder 200 kalorieë
1. Mini Blomkoolpizza's (99 kalorieë elk)
Geen dieet kan ons ooit weghou van pepperoni nie.
Minimalistiese Baker 2. Portobello en Butternut Squash Tacos (162 kalorieë elk)
Taco Tuesday het net nog beter geword.
Maria Siriano/The Probiotic KitchenResepte onder 300 kalorieë
3. Herstellende Miso-noedelsop (213 kalorieë)
Hallo, probiotika. Hierdie aanslag op miso-sop is net so strelend soos die oorspronklike, met die byvoeging van stewige soba-noedels, umami-ryke sampioene en spinasie.Kry die resep
goeie aanhalings vir nuwe jaar
Ambisieuse kombuis 4. Die beste brosgebakte hoendernuggets (227 kalorieë)
Die enigste ding beter as hierdie resep (wat tonne spens krammetjies gebruik)? Die nutte neem net 35 minute om te maak.
Verdomp Lekker 5. Hoender Zoodle-sop (227 kalorieë)
Net so vertroostend soos die oorspronklike, minus die koolhidrate.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetariese rissie (255 kalorieë)
Vleislose Maandae sal nooit dieselfde wees nie.
Kry die resep
Die Resepkritikus 7. Kruie-suurlemoen-knoffel-hoenderstokkies (266 kalorieë)
Sit dit voor met 'n ekstra drukkie suurlemoen, as jy dinge lig hou. Of gaan alles in op tzatziki (want dit is te goed om te laat verbygaan).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Suiwelvrye botterskorsie 'Fondue' (268 kalorieë)
Gaan voort, eet 'n pot gesmelte 'kaas' en crudités vir aandete.
Kry die resep
Ek is 'n kosblog 9. Oondgebakte oranje blomkool (285 kalorieë)
Jou gunsteling Chinese wegneemplek sal jou mis.
Verdomp Lekker 10. Quinoa Enchilada-kasserol (285 kalorieë)
Dit vra vir 'n fees.
Gesonde Yum 11. Laekoolhidraat-gevulde spaghetti-squash lasagne-bote (287 kalorieë)
Beesvleis, marinara sous en *drie* soorte kaas? Selfs jou kinders sal nie omgee dat dit in 'n groente bedien word nie.
Goed oorgetrek deur Erin 12. Gebakte vis en skyfies (291 kalorieë)
As die steak-gesnyde patat nie genoeg is om jou te oortuig om dit te probeer nie, sal die feit dat dit alles in een pan bymekaarkom, miskien.
Blomkool13. Brosgebakte blomkool 'Wings' (295 kalorieë)
Hulle bly net 'n rukkie bros, so maak seker dat jy dit verslind sodra hulle gereed is. (Ons is seker dit sal nie 'n probleem wees nie.)
Kry die resep
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenResepte onder 400 kalorieë
14. Verkoolde Patats met Pistachio-Chili Pesto (302 kalorieë)
Seker, dit is tegnies 'n bykos. Maar die spoggerige, sitrusagtige pesto bo-op plaas hierdie spuds in die voorgeregsgebied in ons boek.Kry die resep
Die eindelose maaltyd 15. Gesonde appelbros met klapper en pekanneute (312 kalorieë)
Daardie nommer nie sluit 'n massiewe skeppie vanieljeroomys in...maar ons sal onsself in elk geval help.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 kalorieë)
Bewys dat groenteburgers veel meer as plantgebaseerde hokkies kan wees.
Kry die resep
Knippie Yum 17. Veggie Gebraaide Rys (329 kalorieë)
Laai hierdie gebraaide rys met jou gunsteling-roerbraai-groente, soos soetrissies en uie.
VERWANTE : 8 gesonde alternatiewe vir rys (en hoe om dit beter te laat smaak)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Blomkoolkorspizza (329 kalorieë)
Top die glutenvrye meesterstuk soos jy wil.
Kry die resep
dieet vir maagvetverbranding
Gesond19. Gelaaide gebakte aartappel- en blomkoolsop (358 kalorieë)
Voltooi met dikgesnyde spekvleis, gerasperde cheddar en 'n kluitjie suurroom.
Kry die resep
Knippie Yum 20. Gesonde Mac en kaas (369 kalorieë)
Ouens. Dit bestaan.
VERWANTE : 10 maniere om Mac en kaas gesonder te maak
Knippie Yum 21. Viëtnamese Hoenderslaai met Rysnoedels (373 kalorieë)
Bring dit na die werk en jy sal die afguns van die breekkamer wees.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Gevulde soetrissies met blomkool (379 kalorieë)
Tussen die klewerige provolone en sagte stukke bo-entreloin, sal jy nie eens die brood mis nie.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-minute Paleo-eierrolbakkies (380 kalorieë)
Al die gemaalde varkvleis, kool en gemmer van tradisionele vulsel, minus die vetterige eierrolletjie-omhulsel.
Kry die resep
Goed oorgetrek deur Erin 24. Gesonde Hoender Pottert (380 kalorieë)
Sny jou eie beenlose, vellose hoenderborsies of spaar tyd met 'n winkel-gekoopte rotisserie-hoender.
Gee 'n bietjie oond 25. Quinoa Gebraaide Rys (383 kalorieë)
Al die smaak van wegneemetes met niks van die skuldgevoelens nie.
Goed oorgetrek deur Erin 26. Gesonde Hoender Parmesaan (385 kalorieë)
Twee soorte broodkrummels en 'n stokkie in die oond maak die hoender net so bros soos die O.G.—geen morsige braai nodig nie.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Pittige Suurlemoen-Gemmer Hoendersop (387 kalorieë)
Maak die sous 'n dag vooruit om sy geur te verdiep, en sit dan jou bak bymekaar wanneer jy gereed is om te eet.
Kry die resep
foto's van Chinese kos
Die Resepkritikus 28. Grondboontjiegemmernoedels (391 kalorieë)
Hmm , romerige grondboontjiesous.
Patricia Niven/Keeping It SimpleResepte onder 500 kalorieë
29. Gebakte Hoender en Ricotta Frikkadelle (454 kalorieë)
Want niemand het tyd om vir dae op die stoof frikkadelle te bruin nie.Kry die resep
Aubrie Kies/eet waarvan jy hou30. Buffel-gevulde patats (455 kalorieë)
Dit is die sokker Sondag en Thanksgiving meal mashup wat ons nooit geweet het ons nodig het nie.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Eenpot, 15 minute suurlemoenpasta (457 kalorieë)
Ons is net so lief vir zoodles soos die volgende meisie. Maar soms wanneer jy 'n hunkering na pasta het, sal niks anders as die regte ding deug nie.
Kry die resep
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish32. Oondgebakte Hoender Kofta Wraps (488 kalorieë)
Kofta is 'n Midde-Oosterse vleisgereg wat tipies gesny en gerooster word, maar hierdie een-uur weergawe bak dit eerder. O, en jy sal 'n dubbele bondel van die suurlemoen-knoffel-aioli wil maak.
Kry die resep
VERWANTE: 30 gesonde, kindervriendelike resepte wat die hele tafel sal geniet
