Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Kliphard spiere is wat 'n vrou mal maak na 'n man. Nodeloos om te sê dat die meeste mans klippeharde en gebeitelde spiere wil bou. Maar bultende spiere is nie 'n baie maklike taak nie. Geen afrigter in die wêreld sal u presies vertel hoe u u spiere kan verhard nie. Dit is maklik om spiermassa met proteïenskommels op te bou en om 'n biefstuk te lyk. As die spiere nie hard is nie, sal u soos 'n opgeblase ballon lyk, nie 'n gebeitelde Griekse God nie.
Verander die manier waarop u oefen, want dit gaan alles oor die oefeninge wat u kies. Hier is 'n paar oefeninge vir mans om harde spiere te kry en ook in stand te hou.
gesonde gedagte van die dag
Oefeninge om harde spiere te bou:
1. Bou eers die grootmaat: Baie opleiers sal u voorstel om 'n dieet met 'n vetarm vet te gebruik om spiere op te bou. Maar u kan nie u spiere beitel as u dit nie het nie. U moet eers die spiermassa opbou en daarvoor benodig u 'n dieet met 'n hoë proteïen met 'n matige hoeveelheid vette.
2. Wanneer u 'n dieet moet doen: Sodra u die grootste hoeveelheid verkry het wat u wil hê, moet u u spiere begin vorm. U moet dus oordeel hoeveel grootmaat vir u genoeg is. As u dit bereik, gaan na 'n minimum vetdieet. Dit is die dieet om 'n maer liggaam te kry. Let wel, moenie honger ly nie. Het baie vars groente en proteïene. Verminder die krappe en vette.
3. Die regte gewigsopleiding: Gewigsoefeninge is absoluut noodsaaklik om spiere te bou. U weet dit al. Elke Tom, Dick en Harry doen deesdae gewigsoefeninge, maar almal kry nie klipharde spiere nie. Die truuk is om die regte kombinasie vir jouself te vind. Moenie gewig onbedagsaam lig nie. Stel 'n oefenskedule op waarmee u ten minste een keer per week aan elke spier kan werk. Ruim die oefensessie uit sodat daar 'n gaping van minstens 2 tot 3 dae is voordat u weer aan dieselfde spier werk.
4. Kragopleiding: U moet u gewigsopleidingsessies kombineer met kragoefeninge. Werk aan die sterkte en weerstandskrag van u spiere. Dit help om u spiermassa te verhard.
5. Konsekwentheid is die sleutel: As jy na die klipharde lywe van bekendes soos Hrithik Roshan en Gerard Butler begeer, vergeet jy dat hulle baie hard werk om daardie vorm te behou. U kan dit op geen stadium bekostig nie. U moet konsekwent oefen om die spiere te verhard en soos 'n Griekse God te lyk.
Volg hierdie vyf duimreëls en u sal 'n liggaam bou waarop u binnekort trots kan wees. Watter persoonlikheid se liggaam hou jy van?
wenke vir goeie hare groei
