Mani-pedis. Gesigbehandelings. Masserings. Hulle is almal wonderlik vir jou siel (veral wanneer jy op die naelkuns smul), maar sommige spa-behandelings is ook goed vir jou gesondheid. Stoomkamers is nie net uiters ontspannend nie - daar is ook 'n klomp stoomkamervoordele.
Wat is die verskil tussen 'n stoomkamer en 'n sauna?
Om nie met 'n sauna te verwar nie, 'n stoomkamer is 'n ruimte met 'n watergevulde kragopwekker wat klam hitte in die kamer inpomp. Die temperatuur van die kamer is tipies 'n soel 110 grade Fahrenheit, en dit is so vogtig dat dit nie ongewoon is om water teen die mure te sien krale nie. 'n Tradisionele droë sauna, aan die ander kant, gebruik 'n hout-, gas- of elektriese verwarmer om 'n warmer, droër hitte te skep, en word gewoonlik gehuisves in 'n kamer wat met sederhout, spar of asp uitgevoer is. Die temperatuur is gewoonlik baie hoër as in 'n stoomkamer (dink 180 grade Fahrenheit) en 'n bietjie ekstra humiditeit kan soms bygevoeg word deur water oor die warm rotse in die kamer te gooi.
Gereed om sweet te word (vir jou gesondheid)? Hier is sewe stoomkamervoordele.
1. Elimineer swartkoppies
Het jy al ooit gewonder hoekom jou gesigsbeoefenaar 'n warm, stomende waslap op jou gesig sit voordat jy na jou porieë steek? Dit is omdat die warm humiditeit hulle oopmaak en die olie en vuilheid versag, sodat dit makliker verwyder kan word. Omdat jou sweet vrylik in 'n stoomkamer vloei (110 grade plus humiditeit is geen grap nie), sal jou porieë oopmaak en allerhande vuil in die proses vrystel. Alhoewel ons nie kan belowe dat jy swartkopvry sal wees na jou afspraak met die intense humiditeit nie, sê Dr. Debra Jaliman, 'n raad-gesertifiseerde NYC-dermatoloog en assistent-kliniese professor in Dermatologie aan die Icahn School of Medicine by Berg Sinai. 'n sessie kan help met die verwydering van swartkoppies vir mense met sekere veltipes. As jy 'n baie olierige vel het, wil jy dalk 'n stoomkamer deurgee, voeg sy egter by en let op dat die humiditeit en nat hitte jou vel selfs meer vatbaar vir olie kan maak.
2. Voorkom uitbrekings
Nog 'n groot velvoordeel: Vir sommige mense kan om in 'n stoomkamer sit, probleemvel wat verstop of verstop is, skoonmaak, wat kan voorkom puisies van opduik langs die lyn. Dit gesê, die resultate is hoogs afhanklik van jou veltipe, en om warm en stomend te word is nie die ideale behandeling vir almal nie. [Stoomkamers is] nie goed vir iemand wat rosacea het nie, vertel dr. Jaliman vir ons. ’n Stoomkamer sal hierdie toestand vererger. Goed om te weet. Nog 'n nota? Dit gaan nie veel onder die boonste laag doen nie. Alhoewel hulle voorgehou is as 'n manier om die liggaam te ontgift, is daar geen bewyse om dit te ondersteun nie.
3. Maak opeenhoping los
Het jy al ooit opgelet hoeveel beter jy voel nadat jy 'n warm stort geneem het as jy verkoue is? Om nie eens te praat van die feit dat wanneer jy voel hoe 'n toe neus opkom, moet jy dadelik die lugbevochtiger aanskakel, ons vriende by die Mayo Clinic vertel ons. Dit is omdat die inaseming van vog kan help om neusverstopping los te maak—sodat jy dalk voel dat jou bedompige sinusse heeltemal skoon word wanneer jy 'n stoomkamer binnegaan. Onthou net om gehidreer te bly en nie te lank daarin te sweet nie—dehidrasie kan ook jou sinusse verwoes, en as jy enige bykomende simptome het, soos koors, behoort jy nie jou liggaam se temperatuur te verhoog nie.
4. Verbeter sirkulasie
Die woord is steeds uit oor hierdie voordeel. Terwyl 'n paar studies (soos hierdie een van die Mediese Wetenskap Monitor ) het gevind dat klam hitte kan help om sirkulasie te verbeter, Justin Hakimian, besturende direkteur, FACC, kardioloog by ProHEALTH Care , voer aan dat die risiko's die voordele kan oorskry, veral vir pasiënte wat bloedsomloopprobleme het. Hierdie studies is geensins afdoende nie, sê hy. Stoomkamers en saunas kan verhoogde hartklop, floute en hitte beroerte onder andere komplikasies veroorsaak. Oei. Oor die algemeen beveel ons aan dat bejaardes, swanger vroue en pasiënte met kardiovaskulêre siektes die stoomkamer heeltemal vermy—enigiemand anders moet stoomkamers vir 'n beperkte tydperk gebruik. Nie meer as 20 minute by 'n sitting nie.
5. Help oefensessie herstel
Jy weet hoe jy fantasties voel reg na 'n oefensessie , maar die volgende oggend is jou hele liggaam seer? (En moenie ons begin oor hoe seer ons die dag daarna voel nie.) Dit word vertraagde spierpyn, of DOMS genoem, en om in 'n stoomkamer te sit kan help om die pyn te verminder. In 'n 2013-studie uitgevoer deur navorsers van die Loma Linda Universiteit, is proefpersone opdrag gegee om te oefen, en dan óf klam óf droë hitte toe te dien op verskillende tye daarna. Die proefpersone wat onmiddellik klam hitte toegedien het - soos die hitte wat in 'n stoomkamer teenwoordig is - nadat hulle geoefen het, het die minste pyn tydens herstel gerapporteer. (BRB, sluit aan by 'n gimnasium met 'n stoomkamer daarby.)
6. Verminder stres
Volgens Gesondheidslyn , om tyd in 'n stoomkamer deur te bring, kan ook jou liggaam se produksie van kortisol verminder - 'n hormoon wat die vlak van stres wat jy voel reguleer. 'n Afname in kortisolvlakke kan help om meer te ontspan, wat voordelig is vir jou geestelike sowel as jou fisiese gesondheid.
7. Versterk die immuunstelsel
Ons beveel nie aan dat jy elke keer 'n stoomkamer raakloop nie keer dat jy verkoue het . Die hitte en warm water kan egter jou immuunstelsel ’n hupstoot gee deur die selle te stimuleer wat infeksie beveg, en dit maak dit dus makliker vir jou om ’n verkoue te beveg en moeiliker vir jou liggaam om een in die eerste plek op te vang. Indigo Gesondheidskliniek sê ook dat tyd deurbring in 'n stoomkamer bloedsirkulasie aan die oppervlak van die vel kan verhoog, wat kan help om porieë oop te maak en daardie gunk vry te laat wat ons in nommer een genoem het.
Risiko's van stoomkamers
Alhoewel stoomkamers kan help om jou porieë skoon te maak en jou hersteltyd na 'n hardloop te verminder, is dit belangrik om te onthou om dit nie te oordoen nie. As gevolg van hul hoë hitte kan jy meer sweet as wat jy besef, wat jou vatbaar maak vir dehidrasie. Dit beteken dat jy jou sessie tot 15 of 20 minute moet beperk, tops. Openbare stoomkamers kan ook kieme en bakterieë huisves, so maak seker dat jy dit uitsweet op 'n skoon plek wat jy vertrou.
Stoomkamers word dikwels voorgehou as 'n manier om te detoks, maar dit is nie medies of wetenskaplik bewys nie. Ek is nie bewus van enige afdoende studies wat toon dat stoomkamers 'n effektiewe manier is om die liggaam te 'ontgiftig' nie, vertel Dr Hakimian vir ons. Benewens die feit dat dit geen basis in die wetenskap het nie, kan die gebruik van 'n stoomkamer om te ontgift ook gevaarlik wees: In 2009, drie mense is dood tydens 'n sweet lodge-seremonie in Sedona, Arizona, nadat hy meer as twee uur in die hitte deurgebring het in 'n poging om die liggaam skoon te maak.
As jy swanger of bejaard is, moenie ’n stoomkamer gebruik nie. En as jy met enige mediese toestand gediagnoseer is, praat met jou dokter voordat jy een probeer om seker te maak dit sal nie jou simptome vererger nie. Andersins, solank jy dit spaarsaam gebruik en gehidreer bly, is 'n stoomkamer relatief lae risiko vir die meeste mense.
VERWANTE: Ek het vir 'n uur in 'n infrarooi sauna gesit en ek kan nie ophou om daaraan te dink nie
boeke wat elke tienermeisie behoort te lees
