Blink, springerige lokke is byna altyd bo-aan ons wenslys. En hoewel ons nie vreemd is om verskillende skoonheidsprodukte te probeer om ons een duim nader aan Blake Lively-agtige lokke te kry nie, het ons nog nooit daaraan gedink om dit wat in ons kombuis is, te gebruik om ons hare gesondheid te verbeter nie. Maar volgens voedingkundige Frida Harju-Westman , wat jy eet, kan 'n beduidende impak op jou maanhare hê. Hier, nege kosse om by jou dieet te voeg vir pragtige hare en drie om te vermy.
VERWANTE: Die beste haarstyl vir jou sterreteken
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Vleis en Pluimvee
Aangesien stringe hare uit proteïenvesel bestaan, maak dit net sin dat proteïen deel van jou dieet moet wees vir gesonde hare, vertel Harju-Westman. Om nie genoeg van hierdie voedingstof in jou dieet te kry nie, beteken dat jou liggaam die hoeveelheid beskikbaar vir haarfollikels sal beperk. Vertaling? Droë hare wat meer geneig is om te breek. Kry jou proteïenoplossing van diereprodukte soos vleis, pluimvee en vis (of boontjies en peulgewasse vir vegetariërs).
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Oesters
Sekerlik, jy ken hulle vir hul afrodisiacum eienskappe, maar het jy geweet dat oesters ook 'n goeie bron van sink is? Die sink wat in oesters gevind word, hou die haarkliere wat talg produseer aan die werk, en verhoed dat die hare droog en bros word, sê Harju-Westman. Ekstra bonus? Oesters bevat ook proteïene, wat, soos jy nou weet, haargesondheid ’n hupstoot gee.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Amandels
Al ooit gewonder hoekom so baie fancy sjampoe en opknappers amandelolie in hul bestanddele lys? Ons gunsteling peuselhappie is 'n goeie bron van vitamiene en voedingstowwe - moenie oorboord gaan nie, want hulle is ook hoog in vet (dink: 'n klein handvol en nie die hele sak nie). ’n Kwart koppie amandels sal jou byna die helfte van jou aanbevole inname van vitamien E en mangaan gee, wat albei haargroei kan bevorder, verduidelik Harju-Westman.
skoonheidswenke vir haargroei
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Mandaryns
Hierdie sappige vrugte is nie net goed vir jou immuunstelsel nie – dit versterk ook jou hare en vel. Vitamien C help die liggaam om meer kollageen te produseer, terwyl vitamien A die hare help om gehidreer te bly deur die produksie van sebum te verhoog, vertel Harju-Westman.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Spinasie
Geen verrassings hier nie—hierdie blaargroen bevat yster (ideaal vir haarsterkte) en sink (wat haarfollikels sterk hou). Dit is ook 'n goeie bron van kalium en kalsium, nog twee voedingstowwe wat werk om jou hare gesond te hou.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Griekse jogurt
Nie net is hierdie romerige kos ryk aan proteïene nie, maar dit bevat ook vitamien B5 (oftewel pantoteensuur), wat bloedvloei na jou kopvel verhoog en sodoende hare help groei. Nogal cool, reg?
VERWANTE: Fantastiese maniere om met Griekse jogurt te kook
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Salm
Ons liggame is redelik verstommend, maar een van die dinge wat hulle nie kan doen nie, is om omega-3-vetsure te produseer, waarvan die anti-inflammatoriese eienskappe help voorkom dat hare uitval. Salm is 'n besonder goeie bron, aangesien volgens 'n Finse studie gepubliseer in die Tydskrif vir Kardiovaskulêre Risiko , is haarverlies met insulienweerstand verbind en hierdie smaaklike vis is een van die kosse wat die liggaam help om insulien vinniger te verwerk, sê Harju-Westman. (Vegetaries? Avokado's, pampoenpitte en okkerneute is goeie omega-3-ryke alternatiewe.)
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Eiers
Ons gunsteling manier om die dag te begin is propvol biotien, wat nie net die hare help groei nie, maar ook keer dat naels breek. Dit is wat ons 'n dubbele oorwinning noem.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyEet: Patat
'n Bekende superkos, patat is wonderlik om jou hare gesond te hou, aangesien dit ryk is aan betakaroteen, verduidelik Harju-Westman. Betakaroteen bevorder haargroei deur die skedel se produksie van talg te verhoog. ( Psst… ander oranje vrugte en groente soos wortels en pampoene het dieselfde hare gesondheid bevorderende eienskappe.)
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyVermy: Makriel
Makriel is wonderlik in klein porsies, maar vermy om dit te ooreet as jy bekommerd is oor haarverlies, waarsku Harju-Westman. Dit is omdat hierdie olierige vis kwik bevat, wat hare kan laat uitval. Oor die algemeen is die reël dat hoe groter die vis, hoe meer kwik bevat dit; maar daar is uitsonderings op hierdie reël, so maak seker dat u voedseletikette lees voordat u dit koop, beveel sy aan.
boererate vir lang hare groei
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyVermy: Suiker
Jammer, die soet goed sal nie net jou tande seermaak nie, maar dit kan ook 'n negatiewe impak op jou hare hê. Hoe so? Suiker vertraag jou liggaam se absorpsie van proteïene, wat - jy raai dit - noodsaaklik is vir gesonde hare. (Maar jy het hierdie een reeds geken, reg?)
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyVermy: Alkohol
Wel, hier is nog 'n bummer—alkohol verminder die vlakke van sink in jou liggaam. Daarbenewens, terwyl jy jou liggaam dehidreer, volg dit ook dat alkohol die hare dehidreer, wat dit meer geneig maak om te breek, sê Harju-Westman. Geen happy hour vir jou nie.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyVermy: Streng diëte
Wanneer die liggaam gedurig funksioneer met 'n kalorie-tekort en 'n gebrek aan noodsaaklike vitamiene en minerale, beskadig dit werklik die algehele hare gesondheid, en laat dit beskadig vir maande nadat die dieet voltooi is, vertel Harju-Westman vir ons. Slaan dus die mal dieetgiere oor en fokus eerder daarop om jou bord met gesonde, voedingryke kosse te laai. Hier is 'n paar idees om jou aan die gang te kry.
Casey Devaney vir PampereDpeoplenyVERWANTE: 4 Dinge wat jou hare vir jou kan vertel oor jou gesondheid
