Dit is die vakansieseisoen en dinge is geneig om hierdie tyd van die jaar te vertraag - onsself ingesluit.
Daar is niks verkeerd daarmee om 'n (gewoonlik broodnodige) breek te neem om te herleef en te geniet van al die heerlike seisoenale kos nie, maar uiteindelik moet ons almal terugspring in ons daaglikse roetines.
In The Know se Phoebe Zaslav het die moets en moenies oor hoe om terug te skakel na 'n gesonde en normale roetine ná die vakansiepret.
Na die vakansie is ons almal geneig om uit roetine te voel. Ons eet dalk meer as gewoonlik, ons drink dalk meer as gewoonlik, het Phoebe verduidelik. En dit is heeltemal normaal - maar hoe kom jy weer op koers?
Hier onder, vind uit hoe om terug te spring in jou roetine na die vakansie.
selfdoenmasker vir haargroei
Die moenies
Slaan die gierdieet hierdie jaar (en elke jaar) oor.
Moenie enige gier-diëte probeer of kalorieë tel of jou kalorieë sny nie, het Phoebe gesê. Een, dit gaan jou net lus maak vir die kos wat jy geëet het en uiteindelik sal jy dalk siek word van hierdie gierdieet en in elk geval net die kos eet wat jy wil hê.
Hierdie tipe diëte is onvolhoubaar , en wat help dit om jouself op die lang termyn te ontneem van die dinge waarvan jy hou?
Moenie dit sweet as jy gly en 'n slegte maaltyd hier of daar eet nie, het Phoebe gesê. Wees vriendelik met jouself en laat jouself hierdie dinge in moderering hê. Op dié manier sal jy nie heeltyd na hulle lus wees nie.
Geniet net die af en toe regstelling wanneer nodig, en hervat dan jou roetine soos geskeduleer.
Moenie mal word met die oefensessies nie, het Phoebe gesê. Dit sal net lei tot uitbranding of dalk besering. Die doeltreffendste ding wat jy vir jouself kan doen, is om terug te spring na die normale daaglikse oefenroetine wat jy vir jou gaan.
Die twee
Speen die lekkers wat jy geëet het - die koekies en die pasteie en die koeke - met veselryke vrugte, het sy voorgestel. Dit is regtig nie goed om op te hou om suiker koue kalkoen te eet as jy dit die hele week gehad het nie.
hoe om armvet in 2 dae te verloor
Jou liggaam gaan in elk geval na suiker smag, so Phoebe het gesê om dit eerder gesonde, natuurlike suikers te gee. Vrugte soos appels, piesangs en bessies kan jou help om daardie seer suikertand te kalmeer.
Drink baie water, het Phoebe bygevoeg. Water kan jou beste vriend wees wanneer jy probeer terugstel.
Daar is baie van gesondheidsvoordele om meer water te drink . Die drank help met hidrasie, verminder suikerdrange en verbeter atletiese prestasie, om 'n paar te noem.
As water nie jou konfyt is nie, probeer dit met veselryke vrugte intrek, het Phoebe voorgestel.
hoe om aanlyn te date
Ten slotte, die volgende keer as jy na die kruidenierswinkel gaan, doen dit versigtig.
Gaan na die kruidenierswinkel met 'n lys en volledige maaltye beplan vir die week wat voorlê, het Phoebe gesê. Dit sal jou help om wegneemetes te vermy wat net van nature is minder gesond as kook.
Wanneer jy jou maaltye vooruit beplan, is jy in staat om meer gebalanseerde, gesonder keuses te maak.
As jy van hierdie storie gehou het, kyk na hierdie artikel oor die ses maniere om ophou dreineergewoontes .
Meer van In The Know:
natuurlike maniere om haarval te beheer
Hierdie vrou se strategie om oneerbiedige vennote op heterdaad te betrap, is bose genie
6 saamgestelde geskenkgidse om vir almal op jou lys te koop
Vrou geprys vir haar no-nonsense reaksie op haar kêrel se gasbeligting
Dit is die mikrofoon wat jy oor die hele TikTok bly sien
