Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Soos bespreek in gister se artikel, Dag 1 van die GM-dieet is die moeilikste van al sewe dae, want dit verminder u kalorie-inname drasties tot slegs 1000 - 1200 kalorieë en verbied u om koolhidrate te eet.
So as u deurgekom het, baie geluk! Die lewe gaan nou makliker word omdat Dag 2 nie so sleg soos Dag 1 is nie.
Hoekom? Want vandag is die reëls effens anders.
P.S. As u ons inleidende artikel oor die GM-dieetplan misgeloop het, kan u dit lees net hier .
Dag 2: Groentedag
Net soos Dag 1, is die tweede dag van die GM-dieetplan weer die tema. Maar hierdie keer gaan dit oor groente. Maar anders as Dag 1, verbied Dag 2 u nie om styselagtige, koolhidraatryke groente te eet nie.
Dit beteken dat aartappels beslis op die tafel is. Yay!
Maar skakel nog nie BigBasket in nie en bestel 2 kg aartappels in die vooruitsig op 'n goddelike dag vol patat. Want op Dag 2 kan u hierdie groente net tydens ontbyt geniet. En dit ook in sy gekookte of gebakte vorm.
kan ons rou knoffel eet
Die idee hieragter is om u aan die begin van die dag genoeg koolhidrate te gee sodat u vir die oorblywende periode behoorlik kan funksioneer en dit ook makliker kan vind om van 'n dieet met baie suiker en lae vesel na 'n vesel met 'n lae vesel- suiker dieet.
Onthou net om olyfolie of mosterdolie te gebruik om u kos te kook, want dit is gesonder. En moenie suiker byvoeg nie!
Drink baie water
Weereens moet u gedurende die dag minstens 8 - 10 glase water drink. Maak dus seker dat u ten minste 2 glase by elke ete het.
Voorbeeldspyskaart vir dag 2
08:00: 1 groot gekookte aartappel met 'n bak vars slaai + 2 glase water.
10:00: 1 - 2 heel komkommers + 2 glase water.
13:00: 1 groot bak slaai met tamaties, komkommer, blaargroente en wortels + 2 glase water.
16:00: 2 tamaties in blokkies gesny + 2 glase water.
19:00: 1 groot bak slaai + 2 glase water
Hoe om dag 2 suksesvol te navigeer
U is deur Dag 1. Dit is 'n groot saak! Klop dus op jou rug en volg hierdie wenke nou. U sal ook daarin slaag om Dag 2 deur te voer: -
hoe om permanent reguit hare te kry
1. Maak seker dat u yskas voor die begin van dag 2 vol groente bevat.
2. Berei 'n spyskaart vir elke maaltyd die aand van Dag 1 voor, sodat u geestelik bereid is om deur elke mylpaal te kom.
3. Hou 'n groot boks vol gekapte groente (gekook of rou) te alle tye by u, sodat u aan iets kan smul as u honger word. Maak net seker dat u nie aartappels het nie.
4. Hou u fisieke aktiwiteite laag, want groente bevat, soos vrugte, baie min kalorieë en kan dus nie moeisame oefeninge of aktiwiteite aanvuur nie.
5. Dra 'n bottel kool en gemmer sop saam aangesien dit naarheid en hongerpyne kan afweer.
Wat jy kan en nie kan eet nie
Dag 2 gaan oor groente. As u dus wonder waarom u tamaties op die voorbeeldmenu gesien het, moenie bekommerd wees nie. Ons weet wel dat tamatie 'n vrug is. Maar aangesien dit nie 'n suikeragtige vrug is nie en ryk is aan antioksidante en vesels, mag u dit eet.
Onthou net: Maïs, ertjies en spruite is nie groente nie. Maïs is korrels (en dus ryk aan koolhidrate), en ertjies en spruite is sade.
Hou dus by die groente en dit sal goed gaan met u.
Hier is 'n lys van groente wat algemeen in Indië voorkom om u idees te gee: -
- Bone
- Wortels
- Beet
- Capsicum
- Komkommer
- Slaai
- Spinasie (aka palak )
- Kool
- Blomkool
- Aubergine (aka baingan )
- Dame se vinger (ook bekend as bhindi )
- Pampoen
- Bottel kalebas (aka land )
Deel hierdie artikel!
Dag 2 is nie so sleg soos Dag 1 nie, maar ook nie 'n stuk koek nie. Deel dus hierdie artikel en maak uself verantwoordelik vir u vriende. # 7dagdieetplan
