Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Daar is verskillende maniere om u lengte te verhoog. Kos speel 'n belangrike rol in hierdie verband. Vitamiene in voedsel speel 'n belangrike rol in die verhoging van die hoogte, tesame met die genetiese struktuur. In hierdie artikel sal ons skryf oor die vitamiene wat die groei van die hoogte bevorder.
Die menslike liggaam benodig 'n gebalanseerde dieet wat ryk is aan vitamiene en minerale. Vitamiene soos vitamien B1, vitamien B2, vitamien D en vitamien C en minerale soos fosfor en kalsium is nodig vir u groei en ontwikkeling.
Baie studies het getoon dat die inname van voedsel ryk aan min vitamiene en minerale nie help om lank te word nie. Soms kan voedingstekorte ook tot 'n korter hoogte lei.
Mense wat oefen, drink proteïenskud om spiere op te bou en dit help hulle ook om lank te word. Maar slegs die drink van proteïenskommels sal nie die beste resultate lewer nie.
Kom ons lees verder om die beste vitamiene vir groei en ontwikkeling te vind.
1. Vitamien B1 (Tiamien)
2. Vitamien B2 (Riboflavien)
3. Vitamien D
4. Vitamien C
5. Vitamien A
6. Fosfor
7. Kalsium
1. Vitamien B1 (Tiamien)
Vitamien B1 bevorder groei en help om langer te word. Dit help ook om die spysverteringsproses glad te laat funksioneer. Vitamien B1 voorsien bloedtoevoer in die organe wat bydra tot die regte groei van die liggaam. Hierdie vitamien bevorder ook 'n goeie hartgesondheid en 'n goeie werking van die senuweestelsel.
Bronne van vitamien B1: Grondboontjies, sojabone, rys, hawer, varkvleis, sade, neute, eiers, ens.
Hoe om te hê: Vitamien B1 is volop in pluimvee, dus sorg dat u dit minstens drie keer per week by u dieet insluit.
2. Vitamien B2 (Riboflavien)
Vitamien B2 of riboflavien is ook 'n belangrike vitamien om u langer te laat groei. Dit kom meestal voor in groen blaargroente. Hierdie vitamien help met die groei van vel, naels, bene en hare.
Bronne van vitamien B2: Groen blaargroente, eiers, vis, melk, ens.
Hoe om te hê: Sluit dit in u slaaie in.
kerrieblare hare olie voorbereiding
3. Vitamien D
Vitamien D, ook die sonskyn-vitamien genoem, dra daartoe by dat u bene sterk word. 'N Voedingstekort aan vitamien D maak u bene en tande swak. Vitamien D is 'n noodsaaklike mineraal wat help om kalsium en fosfor op te neem, wat ook daartoe bydra dat dit langer word.
Bronne van vitamien D: Melk, tamaties, aartappels, sitrusvrugte, blomkool, vetterige visse, kaas, ens.
Hoe om te hê: Neem vetterige visse soos tonyn, salm en makriel in u dieet in.
4. Vitamien C
Vitamien C staan ook bekend as askorbiensuur, wat in byna al die sitrusvrugte volop voorkom. Hierdie vitamien help om gifstowwe uit die liggaam te spoel en sodoende u immuniteit te verhoog. Dit bevorder die groei van bene en versterk dit.
Bronne van vitamien C: Sitrusvrugte, koejawels, tamaties, bessies, aartappels, ens.
Hoe om te hê: Hou daagliks 'n bak gevul met gemengde vrugte soos koejawels, lemoen, kiwi's en pomelo's om 'n aansienlike toename in u lengte te sien.
5. Kalsium
Kalsium is 'n ander belangrike mineraal wat die liggaam help om die groei van die bene te verhoog. Dit help om u langer te laat groei. Kalsium moet elke dag geneem word om die sterkte en die lang lewe van die bene te verhoog.
Bronne van kalsium: Melk, suiwelprodukte soos kaas, wrongel, botter, spinasie, raapgroen, ens.
Hoe om te hê: Neem snags 'n glas melk vir voldoende kalsiumbehoefte. Voeg kaas, jogurt en botter daagliks by u dieet.
6. Fosfor
Kalsium is nie voldoende om weefsels en bene sterk te maak nie. Fosfor is saam met kalsium nodig, aangesien albei noodsaaklik is om die maksimum resultate te behaal om langer te word. Die bene van die liggaam bevat 80 persent fosfor en dit help om die stadige groei van bene en osteoporose te voorkom.
Bronne van fosfor: Neute, bone, vis, ensovoorts bevat 'n enorme hoeveelheid van hierdie mineraal.
Hoe om te hê: Neem 'n handvol neute en eet daagliks en maak dit ook 'n punt om drie keer per week vis te eet.
7. Vitamien A
Vitamien A is ideaal vir normale groei en ontwikkeling, en herstel van weefsels en bene. Hierdie vetoplosbare vitamien is ook goed om 'n gesonde vel, oë en immuunresponse te verbeter.
Bronne van vitamien A: Kaas, melk, eiers, wortels, yam, ens.
Hoe om te hê: Voeg wortels en eiers in u slaai of drink elke dag 'n glas melk.
Sit soveel as moontlik 'n wye verskeidenheid vars, vars voedsel voor. Onthou net dat die eet van gesonde kos jou sal laat groei.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
