Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Vitamien B1 is baie voordelig vir u gesondheid. BoldskyHet u geweet dat vitamien B 'n sleutelrol speel om die gesondheid van die sel te handhaaf en u energie te hou? Nie alle soorte vitamiene B het dieselfde funksie nie, en die verskillende soorte vitamiene B kom ook uit verskillende soorte voedsel.
Vitamien B1, wat ook tiamien genoem word, is 'n ko-ensiem wat deur die liggaam gebruik word om voedsel te metaboliseer vir energie en die gesondheid van die hart en senuweefunksie te handhaaf.
Tiamien word ook gebruik in kombinasie met ander B-vitamiene, waaruit die B-vitamienkompleks bestaan om die belangrike funksies van die kardiovaskulêre stelsel, endokriene stelsel en spysverteringstelsel te bestuur.
As daar nie genoeg tiamien in die liggaam is nie, kan die molekules wat in proteïene en koolhidrate voorkom, nie behoorlik deur die liggaam gebruik word om verskillende belangrike funksies uit te voer nie.
As u dus 'n tekort aan tiamien het, kan u ly aan chroniese moegheid, hartkomplikasies, swakheid en senuweeskade, ens. Daarom is dit nodig dat u genoeg vitamien B1 in u liggaam kry.
hoe om haarval te verminder
Lees verder om te weet oor die 13 voordele van tiamien of vitamien B1-ryk Indiese voedsel.
gimnasium-dieetkaart vir gewigsverlies vir vroue
1. Neute
Neute is voedingsdigte voedsel en bevat vitamien B1. Neute soos pistache, paranote, pekanneute en cashewnote is een van die goeie bronne van vitamien B1. Dus, gee die ongesonde verwerkte versnaperinge op en begin neute smul om u vitamien B1 'n hupstoot te gee.
2. Vis
Vis is ryk aan omega-3-vetsure en is ook 'n baie goeie bron van tiamien of vitamien B1. Tuna-vis bevat die hoogste vitamien B1-vlakke, wat meer as 35 persent van die daaglikse behoefte bydra. Salm- en makrielvis lewer onderskeidelik 19 persent en 9 persent vitamien B1.
3. Maer vark
Maer varkvleis is 'n nie-vegetariese bron van vitamien B1. In 'n porsie van 100 gram lewer dit 74 persent van die daaglikse behoefte aan vitamien B1. Maer varklende, maer varkhaas en maer varktjops bevat almal aansienlike hoeveelhede tiamien.
4. Groen ertjies
As u daarvan hou om groen ertjies te eet, sal u verbaas wees om te weet dat dit goeie bronne van vitamien B1 bied. Bevrore groen ertjies lewer 19 persent vitamien B1 in 'n porsie van 100 gram. Vars groen ertjies gee u 28 persent van die daaglikse behoefte aan vitamien B1.
5. Muurbal
Muurbal is 'n goeie bron van vitamien B1 en akkerpampoen is die beste bron van vitamien B1, wat 11 persent per 100 g porsie lewer. Ander variëteite pampoentjies bevat ook vitamien B1-agtige botterskorsiepampoen wat u 10 persent tiamien sal gee.
6. Boontjies
Byna alle soorte boontjies, insluitende groenbone, swartbone bevat hoë vlakke vitamien B1 sowel as hartgesonde proteïene. U kan boontjies kook en dit by u slaaie en sop voeg om die meeste van hierdie vitamien te kry.
7. Sade
Daar is verskillende soorte sade wat goeie bronne van vitamien B1 is. Sonneblomsaad bevat byvoorbeeld die hoogste konsentrasie vitamien B1 met 99 persent in 'n porsie van 100 gram. Sesamsade bevat 80 persent vitamien B1 en ander sade soos chia sade en pampoenpitte is ook ryk aan tiamien.
8. Aspersies
Aspersies is 'n goeie bron van vitamien B1. Gekookte aspersies lewer 11 persent tiamien in 'n porsie van 100 gram. Ingemaakte en bevrore aspersies bevat lae hoeveelhede van hierdie vitamien, dus dit is beter dat u die vars gebruik.
9. Brood
Brood gemaak van koringmeel bevat aansienlike hoeveelhede vitamien B1. 'N Enkele sny brood bevat 9 persent vitamien B1. Ander soorte brood wat goeie bronne van tiamien is, is koringbagel, muffins en rogbrood.
Tiamien of vitamien B1 hou ook verskeie voordele in. Kyk.
hoe om rekmerke van bors te verwyder
10. Handhaaf 'n gesonde metabolisme
Tiamien help met die omskakeling van koolhidrate in glukose, wat 'n voorkeurbron vir energie is wat die liggaam gebruik. Dit help ook om proteïene en vette af te breek, wat u energie en metabolisme verhoog.
11. Voorkom senuweeskade
Tiamien voorkom senuwee- en breinskade. Dit haal die brandstof uit die voedsel uit en neem dit na die senuweestelsel, en behou sodoende 'n behoorlike brein en senuweestelsel. Vitamien B1 sal die risiko van senuweeskade verder verlaag.
voordele van swart koffie drink
12. Gesonde hart
Tiamien help met die bestryding van kardiovaskulêre siektes en hou die hart gesond. Studies het getoon dat tiamien nuttig kan wees om hartsiektes te beveg, omdat dit help om 'n gesonde ventrikulêre funksie te handhaaf en hartversaking behandel.
13. Verhoog die immuniteit
Die spysverteringstelsel is belangrik vir die opname van tiamien, want deur 'n gesonde spysverteringskanaal kan u liggaam beter voedingstowwe uit die kos haal, wat gebruik word om u immuniteit te versterk. Vitamien B1 help ook om siektes van verskillende infeksies te voorkom.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
12 Boererate vir muskietbyte om onmiddellike verligting te bied
