Gesondheidsvoordele van die eet van pers gekleurde vrugte en groente

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Flieks Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
• Nuus Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
• Sport Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Dokters raai gewoonlik aan om baie kleurvolle vrugte en groente te gebruik omdat dit baie antioksidante bevat, 'n verbinding wat 'n belangrike rol speel in die beskerming van ons liggame teen vrye radikale. Kleurvolle kosse bied nie net 'n groot aantal voordele vir die gesondheid nie, maar dit voeg ook 'n pragtige aanvulling by ons borde.

Perskleurige vrugte en groente is die nuutste nuwe voedselneiging hierdie jaar, en u moet dit in u dieet begin inkorporeer. Pers kos hou jou hart gesond, maak kankerselle dood, om maar net 'n paar te noem, en die belangrikste is dat dit antioksidante bevat, genaamd antosianiene, 'n plantpigment wat vrugte en groente hul dieprooi, pers of blou kleur gee. ^[1] .

Perskleurige voedsel bevat indole wat voedingstowwe is wat afkomstig is van swawelverbindings wat die metabolisme van karsinogene kan vertraag. Daar is bekend dat karsinogene die risiko vir kanker verhoog.

Lys van pers vrugte wat u in u dieet moet insluit

1. Pers druiwe

2. Fig

3. Passievrugte

4. Rosyne

5. Pruime en gedroogde pruime

is ys goed vir vel

6. Swartbessies

7. Bloubessies

8. Vlierbessies

9. Cranberries

10. Bosbessies

11. Chokeberries

Lys van pers groente wat u in u dieet moet insluit

1. Pers wortels

2. Pers kool

3. Pers aspersies

4. Pers patats

beste oefening om armvet te verloor

5. Pers olywe

6. Pers rissies

7. Pers brinjals

8. Pers blomkool

9. Pers uie

rou heuning vir gesig

10. Pers broccoli

11. Pers artisjokke

12. Pers radyse

Lys van pers korrels wat u in u dieet moet insluit

1. Pers mielies

2. Pers rys

3. Pers koring

1. Veg teen maagsere

In 'n studie wat in die Journal of Agricultural and Food Chemistry gepubliseer is, is bevind dat die antosianiene in swartbessies die vorming van maagsere verlaag. Navorsers glo dat hierdie antosianiene oksidasie voorkom en die aktiwiteit van ander belangrike antioksidante, soos glutathion, wat natuurlik in die liggaam voorkom, verhoog. [twee] .

2. Bevorder 'n gesonde hart

Sekere perskleurige vrugte soos swartbessies en bosbessies kan LDL (slegte) cholesterol verlaag en HDL (goeie) cholesterol verhoog. Verhoogde vlakke van LDL-cholesterol lei tot die vorming van plate in die arteriële wande. Dit blokkeer die natuurlike bloedtoevoer na u hart en die hele liggaam, wat u 'n ernstige risiko vir hartaanval en beroerte laat [twee] .

hoe om aknee natuurlik te verminder

3. Inhibeer kankerselle

Baie studies het getoon dat resveratrol wat in pers voedsel voorkom, kankerseldood in bloedkanker, borskanker, prostaatkanker, velkanker, lewer- en longkanker kan veroorsaak. Pers patats het die vermoë om te beskerm teen kolonkanker [3] .

4. Verhoog die geheue

Daar is bekend dat pers patats geheueverbeterende effekte het as gevolg van die antosianiene wat daarin voorkom. Dit help om ouderdomsverwante agteruitgang van die senuweestelsel te voorkom terwyl dit leer en geheue bevorder [4] .

5. Voorkom urienweginfeksies

Groente soos pers blomkool, pers wortels en pers kool kan teen urienweginfeksies veg. Antosianiene kan die maagsere en ontstekings veroorsaak deur H. pylori, die bakterieë wat maagsere en urienweginfeksies veroorsaak, veroorsaak [5] .

6. Verlaag bloeddruk

Pers druiwe, bosbessies, bosbessies en bloubessies bevat resveratrol, 'n flavonoïde wat kan help om die bloeddruk te verlaag. Resveratrol help om die arteriële wande te verslap, wat die bloedsomloop in die are moontlik maak.

Wat is die beste manier om pers vrugte en groente te kook?

Een van die beste maniere om dit te verbruik, is om dit rou, gestoom of gerooster te hê. Sodoende kry u die benodigde hoeveelheid antosianiene, aangesien dit wateroplosbaar is en in water kan oplos.

Tangy Purple Coleslaw Resep [6]

Bestanddele:

• 4 koppies pers pers kool fyn gesny
• 1 koppie suurkool
• ½ koppie gesnyde rooi ui
• 2 eetlepels hennep sade
• 2 gesnyde ambrosia-appels
• Vir aantrek:
• Heuning na smaak
• 2 teelepels ongeraffineerde seesout

Metode:

• Meng al die slaai- en slaaisousbestanddele afsonderlik
• Kombineer almal saam totdat die slaai eweredig bedek is.
• Geniet u heerlike gereg!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Antosianidiene en antosianiene: gekleurde pigmente as voedsel, farmaseutiese bestanddele en die potensiële voordele vir die gesondheid. Voedsel- en voedingsnavorsing, 61 (1), 1361779.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf