WARM WATER OF KOUE WATER: WAT IS GESONDER?

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

1 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
2 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
4 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
7 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis

Gesondheid broei

Welstand Welstand oi-Amritha K By Amritha K. op 18 Mei 2019

Drinkwater is noodsaaklik vir elke vorm van lewe. Water beslaan byna 70% van die opbou van ons liggaam en is verantwoordelik vir die goeie werking van al die organe. Behalwe dat die bloedsomloop verhoog, help water ook om noodsaaklike voedingstowwe wat uit die voedsel verkry word, na verskillende organe deur weefsels te vervoer ^[1] .

Maar met die stygende temperatuur hierdie somer, is baie van ons verward oor wat die beste vir ons gesondheid is - warm water of koue water. Die meerderheid mense glo dat warm water voordelig vir ons gesondheid is. Maar byna niemand kan die werklike rede daarvoor vertel nie.

Volgens sommige voedingsdeskundiges word gesien dat warm water voordelig is om die verteringsproses te vergemaklik, terwyl koue water ons liggaam genees van hitte-beroerte. Wel, in plaas daarvan om julle almal meer te verwar, sal ons sien wat kundiges hieroor te sê het. Ons sal u ook die regte tyd gee om warm en koue water te drink. Gevolglik toon die voedingstowwe in warm water geen noemenswaardige verskil van die voedingstowwe in koue water nie. Water is 'n gesonde drankie met geen kalorieë wat noodsaaklik is vir verskillende liggaamsfunksies ^[twee] ^[3] .

top liefdesverhale flieks

Voordat u tot 'n gevolgtrekking kom oor watter water die beste by u gesondheid pas, is dit noodsaaklik om die voordele vir die gesondheid van warm en koue water te begryp.

Gesondheidsvoordele van warm water

1. Verlig pyn

Om warm water te drink, kan die swelling in die keel verminder en help ook om tydelike verligting te gee. Dit verrig wondere vir 'n geïrriteerde en droë keel. Dit is veral nuttig in die oggend as u wakker word met 'n droë keel en die pyn wat dit veroorsaak as u iets insluk ^[4] .

2. Verbeter sirkulasie

Die drink van warm water verbeter die bloedvloei in die bloedsomloopstelsel. Dit is in verskeie studies bewys dat wanneer die liggaam aan 'n hoë temperatuur blootgestel word, die bloedselle vloei aansienlik verhoog ^[5] .

3. Verbeter die dermbeweging

Om 'n glas warm water op 'n leë maag te drink, is 'n goeie manier om die dikderm te stimuleer om die derm makliker te laat beweeg. Verder stel dit die liggaam ook in vir beter opname van voedsel gedurende die dag, wat beskou kan word as een van die grootste voordele van die drink van warm water. ^[6] .

4. Hulp aan gewigsverlies

Warm water hou verband met 'n gesonde gewigsverlies. Dit is bekend dat die verbruik van warm water die beste is wanneer dit gaan om die gewigsverliesproses. Dit bevorder 'n afname in eetlus, gewig en liggaamsmassa-indeks ^[7] .

5. Verbeter spysvertering

Warm water het voordelige resultate getoon om die verteringsproses te vergemaklik. Antieke Chinese medisyne en Ayurveda beweer dat as iemand vroeg in die oggend warm water drink, dit u spysverteringstelsel kan aktiveer en die slegte spysvertering kan voorkom. Buitendien voorkom warm water ook hardlywigheid, aangesien dit die bloedvloei na die derm stimuleer ^[8] .

jeera water in 'n leë maag

6. Ontgif jou liggaam

Warm water met 'n halwe skyf suurlemoensap is 'n remedie om u liggaam te ontgift. Die verbruik van warm water verminder pitta en behandel aknee en ander velprobleme ^[9] .

7. Verlig neusopeenhoping

Om warm water te drink as u aan neusopeenhoping ly, kan die beste middel wees. Dit funksioneer as 'n natuurlike ekspektorant, want dit help die slym uit u asemhalingskanaal verdryf. Dit help ook om verkoue te beveg ^[10] .

beste haarolie vir kaalheid

8. Verminder spanning

Warm water kan u help om u stres- en angsvlakke te bestuur. Die warmte van die vloeistof word beweer dat dit in hierdie verband voordelig is ^[elf] .

Risiko's van die drink van warm water

In die eerste plek is verbranding een van die mees voor die hand liggende risiko's wat verband hou met die verbruik van warm water.
Moenie warm water drink na u oefen nie, want dit kan bydra tot oormatige verhitting van u liggaam ^[10] .
As u te veel warm water drink, kan u konsentrasievermoë dikwels belemmer, aangesien dit die breinselle laat swel.
Onnodige hoeveelhede warm water voordat u slaap, kan u slaappatroon beïnvloed.
Dit kan u niere beskadig ^[7] .

Voordele vir die gesondheid as u koue water drink

1. Bestry hitte beroerte

Wanneer die skroeiende sonlig bo jou kop skyn en al jou energie tap, is dit voordelig om koue water te verbruik om die risiko van hitte beroerte te verlaag. ^[6] .

2. Hulp aan gewigsverlies

Soortgelyk aan dié van warm water, is die verbruik van koue water net so voordelig om gewig te verloor. Om die hardkoppige maagvet te vergiet, is vir die meeste van ons 'n groot bron van kommer. Dit is dus belangrik om die liggaamsmetabolisme te verhoog om vet af te verbrand. Dus kan drink en bad in koue water die proses help ^[12] .

3. Groot drank na die oefensessie

Wanneer ons die inspannende oefening begin doen om gewig te verminder, styg die liggaamstemperatuur van binne. In sulke omstandighede is dit voordelig om koue water te drink om liggaamshitte te verlaag ^[12] .

Die risiko's om koue water te drink

Dit is bekend dat koue water die bloedvate saamtrek en dit sal lei tot die vermindering van hidrasie ^[13] .
Koue water maak dit baie moeilik vir die liggaam om die voedsel te verteer omdat die koue vloeistowwe die vette in die bloedstroom stol.
Dit verhit die liggaam namate u liggaam meer energie spandeer wanneer u koue water drink om dit op te warm en te gebruik.
Daar is bekend dat koue water oortollige slym in die asemhalingstelsel vorm, wat lei tot opeenhoping en die risiko van keelinfeksie ^[14] .

Warm water teen koue water

By die bestudering van die voordele en risiko's verbonde aan die verbruik van drinkwater, kan gesien word dat die verwarring van die drink van warm of koue water 'n aanhoudende probleem is. Albei het egter hul voordele, volgens Ayurveda en antieke Chinese medisyne word geglo dat koue water tot spiersametrekking kan lei.

volwasse speletjies vir partytjies

Daarom stel baie gesondheidswerkers voor dat hulle warm water inneem, aangesien dit die bloedsomloop verhoog en die interne organe beskerm. Op warm somersdae kan 'n mengsel van warm en koue water u liggaam egter kalmeer.

Op 'n laaste noot ..

Beide koue water en warm water hou sy eie voordele en risiko's in. As u koue water inneem terwyl u eet, kan dit lei tot slegte spysvertering, want daar word baie energie bestee om die liggaamstemperatuur te verhoog. Vermy die verbruik van warm water nadat u geoefen het, aangesien die liggaamstemperatuur reeds hoog is. Die beste is om koue water te hê om die liggaamshitte te verlaag. Dit is dus aan u om te kies watter water die beste geskik is en onder watter omstandighede.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Die balans tussen die risiko's en voordele van ontsmetting van drinkwater: lewensgeskiktheidsaanpassing op die skaal. Omgewingsgesondheidsperspektiewe, 108 (4), 315-321.
[twee]Hulton, G., en die Wêreldgesondheidsorganisasie. (2012). Globale koste en voordele van ingrepe met drinkwater en sanitasie om die MDG-teiken en universele dekking te bereik (nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Wereld gesondheids Organisasie.
[3]Wereld gesondheids Organisasie. (2004). Riglyne vir drinkwaterkwaliteit (Vol. 1). Wereld gesondheids Organisasie.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hidrasie en gesondheid. Voedingsoorsigte, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobakterieë in verspreidingsisteme vir drinkwater: ekologie en betekenis vir menslike gesondheid. FEMS-mikrobiologie-oorsigte, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Was en word genees: die watergeneesmiddel en die gesondheid van vroue. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Waterverbruik verhoog gewigsverlies tydens 'n hipokaloriese dieetintervensie by middeljarige en ouer volwassenes. Vetsug, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Die effek van waterbeskikbaarheid op voerinname en vertering by skape. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Die gevolge van 'n warm drankie op die neuslugvloei en simptome van verkoue en griep. Rinologie, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Verdraagsaamheid vir ingevoerde konyne wat as vleisdiere gekweek word teenoor warm klimaat en soutwater in die subtropiese omgewing van Egipte. Veekunde, 81 (1), 115-123.
[elf]Lye, D. J. (2002). Gesondheidsrisiko's verbonde aan die verbruik van onbehandelde water uit die opvangsisteme van huishoudelike dak 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risiko's van praktyke, prosedures en prosesse wat lei tot uitbrake van voedselgedraagde siektes. Tydskrif vir voedselbeskerming, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., en Howatson, G. (2008). Die effekte van veelvuldige onderdompeling van koue water op die indekse van spierskade Tydskrif vir sportwetenskap en medisyne, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., en Kauppinen, K. (2006). Gesondheidseffekte en -risiko's van sauna-bad. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.